Как правильно засыпать, как отучиться от телефона и других гаджетов перед сном
Важный навык в любое время. Особенно в период негативных новостей. Привычка сидеть в телефоне перед сном влияет на качество сна. Из-за непрерывного потока информации у организма нет возможности расслабиться, а светящийся экран препятствует выработке мелатонина (гормона, отвечающего за качество сна), для синтеза которого очень важна темнота. А в результате наутро мы встаём лишёнными энергии, вялыми … Читать далее