Мы ходим в спортзал, чтобы стать лучше, сильнее и здоровее, верно? Итак, почему так много из нас покидают это место с ноющими, а иногда и хроническими травмами? Если вы думаете, что случайные травмы — это часть боли, через которую вам приходится проходить, чтобы получить пользу от тренировок, подумайте еще раз. Подавляющего большинства травм, полученных в тренажерном зале, … Читать далее
Травма запястья — самая распространенная травма в тренажерном зале, которая может произойти, если вы не будете усердствовать с правильной формой. Все, что для этого требуется, — это временная потеря равновесия и сила удара, которая может растянуть связки запястья и привести к травме. Симптомы травмы запястья включают боль в запястье, которая может развиться внезапно или постепенно со временем. Боль также … Читать далее
Многие люди страдают от болей в спине, которые возникают из-за плохой формы во время тренировок в тренажерном зале. В то время как люди ходят в спортзал, поднимают тяжести и делают кардио с наилучшими намерениями, неправильное выполнение этих действий приводит к боли и проблемам, которые могут вызвать долгосрочные последствия. Один из самых распространенных советов, который получают люди с болями … Читать далее
Составить фитнес-программу не всегда просто. Пытаться достичь своих целей достаточно сложно, но сложность сохранения мотивации усугубляется болезненностью мышц, возникающей в результате адаптации к такому режиму. Если ваши мышцы сегодня ныли после вчерашней тренировки, считайте это знаком. Скорее всего, это отсроченная мышечная болезненность, которая означает, что вы слишком усердно работали и вызвали разрыв крошечных волокон. Это может произойти, когда … Читать далее
Хотя широко признано, что физические упражнения приносят массу преимуществ тем, кто ими занимается, также известно, что физическая активность сопряжена с риском получения травм. Такие обычные занятия, как ходьба, или такие изнурительные, как высокоинтенсивные тренировочные программы, могут привести к травмам у тех, кто ими занимается. Травмы могут быть еще более серьезными в зависимости от возраста, пола, уровня физической … Читать далее
Они советуют вам пропустить ужин, отказаться от углеводов, нагрузиться белками… не употребляйте соль до полудня… ешьте на завтрак только фрукты … невозможные вещи, которые мы должны делать, чтобы похудеть, но которым мы, возможно, сможем следовать лишь короткое время. А затем наступает неизбежное разочарование от того, что вы снова набрали весь тот вес, от которого вам каким-то образом удалось … Читать далее
Овощи и фрукты связаны с более низким риском хронических заболеваний и снижением веса. Организация здравоохранения рекомендует взрослым употреблять не менее пяти порций овощей и фруктов в день, исключая крахмалистые овощи. В настоящее время большое внимание уделяется важности антиоксидантов, которые придают цвет органическим фруктам и овощам и действуют как антиоксиданты, устраняя окислительный стресс раньше, чем те, … Читать далее