10 Лучших упражнений для плеч
Плечи предназначены не только для пожатия плечами. Широкие, объемные плечи достигаются за счет укрепления дельтовидной мышцы, которая является основной мышцей плеча. Дельтовидная мышца состоит из трех частей: передней, средней и задней. Как и для других основных групп мышц, плечи лучше всего прорабатывать сложными движениями с использованием тяжелого веса и повторений от малого до среднего. Начните с наиболее интенсивных многосуставных … Читать далее