Позитивное отношение к еде формируется не за один день и не только в тарелке. Это сочетание внешнего вида блюд, языка, окружения и привычек, которые мы культивируем вокруг еды. В этой статье я предлагаю практичные приемы, основанные на опыте и простых психологических принципах, чтобы здоровая пища выглядела привлекательно и вызывала желание попробовать. Понимание восприятия: почему образ … Читать далее
Это не просто набор правил про «что можно, а что нельзя». За каждым нашим запретом на еду чаще стоит история: детские установки, соцсети, медицинские мифы и личный опыт. Понять источник убеждения — первый шаг к тому, чтобы оно перестало диктовать поведение. Что такое ограничивающие убеждения и откуда они берутся Ограничивающие убеждения — это внутренние правила, … Читать далее
Это не про внешнюю дисциплину и не про идеальную картинку в соцсетях. Это про способ жить так, чтобы каждый день был чуть легче и яснее, а здоровье не превращалось в вечный долг, который хочется отложить. Понимание собственной причины Мотивация держится на причине, а не на моде. Спросите себя честно: зачем вам это нужно — чтобы … Читать далее
Тема кажется простой, но на деле у многих она вызывает путаницу: как совместить заботу о здоровье с уважением к себе? В этой статье я расскажу, почему наши представления о теле влияют на выбор еды, как прекратить внутреннюю борьбу и постепенно перейти к питанию, которое не травмирует самооценку. Не будет готовых рецептов, зато будут реальные шаги, … Читать далее
Эмоциональное переедание знакомо многим: стресс, усталость или одиночество вдруг превращаются в импульс наброситься на еду. Важно понять, что это не про слабую волю, а про привычки и реакции нервной системы. В этой статье разберём причины, признаки и конкретные шаги, которые действительно работают. Что такое эмоциональное переедание Это когда еда служит не для насыщения тела, а … Читать далее
Мы редко едим только потому, что голодны. Часто за тарелкой скрываются переживания, привычки и маленькие ритуалы, которые подменяют собой эмоции. Эта статья разбирает, почему одни продукты притягивают нас в минуты усталости, а другие кажутся бесполезными в моменты радости, и предлагает простые способы вернуть контроль над выбором. Что такое эмоциональное питание Эмоциональное питание — это когда … Читать далее
Тема добавок обсуждается на каждом углу: в соцсетях, у коллег, в рекламных роликах. Люди хотят быстро заполнить пробелы в питании и надеются на улучшение энергии, сна или внешнего вида. Однако между модными обещаниями и реальной пользой лежит проверенная информация, анализ крови и иногда простой разговор с врачом. В этой статье разберёмся, какие препараты действительно имеют … Читать далее