Спортивное питание играет ключевую роль в оптимизации благотворного воздействия физической активности, будь то бодибилдер, профессиональный спортсмен в тренировках или физических упражнениях для улучшения вашего психического и физического здоровья.
Принятие обоснованных решений с помощью вашего питания и гидратации может привести к повышению производительности, профилактике травм и более быстрому восстановлению, но трудно понять, с чего начать с такого количества противоречивой информации. Вот где помощь профессионального диетолога может помочь вашим решениям и в конечном итоге улучшить вашу производительность.
BioTech Iso Whey Zero – это исключительно чистый изолят сывороточного протеина, без содержания таких веществ как лактоза, жиры и сахар. BioTech Iso Whey Zero отлично подходит для получения сухой мышечной массы.
Купить BioTech Iso Whey Zero, протеин без лактозы, вы можете через наш сайт, заказав товар в корзину или позвонив по указанному в контактах телефону.
Специалисты по питанию предлагают различные услуги для поддержки Вашего здоровья и спортивных целей. Это может варьироваться от ежедневного дневника питания до советов по питанию после тренировок или комплексного плана питания для тренировок и соревнований.
Важность спортивного питания
Потребление правильного баланса пищи и напитков важно для всех, и те, кто активно участвует в спорте, должны знать, что это также может повлиять на производительность.Например, спортсменам может понадобиться больше калорий, чем обычному человеку или людям, тренирующимся для соревнований по бодибилдингу, может потребоваться увеличить потребление белка: хороший план питания является ключом к вашему успеху.
Спортивные показатели и энергия
Подпитывать ваше тело с правой едой необходим для представления спортов, важно сал, протеин и углеводы которые поддерживают энергию тела.
- Углеводы основное топливо используемое работая мышцами, поэтому адекватний вход необходим для предотвращения усталости мышцы.
- Хотя важно контролировать потребление жира, вы не должны полностью исключать его из своего рациона. Жиры обеспечивают жирные кислоты, которые могут быть использованы в качестве источника энергии, особенно если ваши тренировки длятся более одного часа. Жиры также обеспечивают строительные блоки для гормонов и формирование клеточных стенок.
- Протеин можно использовать как источник энергии и критический для строить новую ткань мышцы. Если вы принимаете участие в тренировке сопротивления, то ваше тело будет требовать дополнительного протеина.
Питательный элемент
Питательные вещества являются топливом для организма. Для того, чтобы наше физическое и психическое здоровье оставалось сильным и здоровым, мы должны потреблять сбалансированную диету питательных веществ, которые могут нести вас через повседневную жизнь. Не только во время занятий спортом, но и до и после. Важные питательные вещества включают:
Углеводы
Существует две основные формы углеводов-крахмалистые или сложные, и простые сахара. Простые сахара углеводы найденные в уточненных продуктах и обеспечивают сладкий вкус как белый хлеб и сладостные хлопья. Естественно найденный в молочных продуктах, фруктах и овощах, их можно также добавить к еде как белый сахар, коричневый сахар, мед, патока и сироп клена etc.Хотя все сахара, которые мы едим (происходят ли они естественным образом или добавляются) используются организмом таким же образом, лучше получить ваши простые сахара из продуктов, в которых они происходят естественным образом, так как эти продукты также содержат клетчатку важное питательное вещество.
Сложные углеводы, также известные как крахмалы, включают зерна, такие как хлеб, макароны и рис. Подобно простым сахарам, есть некоторые сложные углеводы, которые лучше, чем другие. Обработанные очищенные зерна как белый рис и белая мука более менее благоприятны по мере того как питательные вещества и волокно извлекаются.
Вместо этого, диетологи рекомендуют, чтобы там, где это возможно, люди выбирали неочищенные зерна, которые все еще полны витаминов, минералов и клетчатки.