Не все люди употребляют чай ежедневно, но по большей части они знают, что этот напиток может принести ряд преимуществ для здоровья. Поэтому многие не задумываются дважды, прежде чем присоединиться к тенденции выпивать хотя бы одну чашку чая в день.
Помимо содержания антиоксидантов и множества полезных свойств, он может быть полезен для здоровья, в зависимости от его разновидности, когда мы не привыкли пить воду, чай может помочь нам увеличить потребление жидкости в течение дня и, таким образом, поддерживать хорошее увлажнение.
Чай родом из Китая и имеет глубокие корни в Индии и Англии. Конечно, то, что он стал одним из самых употребляемых напитков в мире, не случайно. Многочисленные полезные свойства чая привели к тому, что многие люди включили чай в свой распорядок дня.
Виды чая
Каждый вид чая имеет свои особенности, поэтому важно научиться их различать, чтобы по-настоящему воспользоваться их полезными свойствами. В целом, горячий напиток очень расслабляет и приносит облегчение.
1. Черный чай
Этот чай имеет сильный вкус и темный цвет. Листья подвергаются длительному процессу окисления. Существуют разные сорта, и у каждого из них своя эссенция и качество.
3. Зеленый чай
Благодаря своей антиоксидантной силе это один из самых узнаваемых чаев. Благодаря процессу окисления листьев, он богат катехинами и изофлавонами, что предотвращает преждевременный износ тканей организма.
3. Белый чай
Этот вид чая только начинают узнавать. Белый чай является источником большего количества антиоксидантов, чем зеленый. Его способность к регенерации тканей выше.
Его мягкий вкус делает его приятным освежающим напитком, который идеально подходит для употребления в любое время дня.
4. Красный чай или Пуэр
Этот сорт чая лучше всего помогает бороться с задержкой жидкости. Для многих он крепкий, землистый и неприятный на вкус.
5. Голубой чай или улун
Это зеленый чай полусмолотого помола, который благодаря процессу окисления приобретает некоторые свойства зеленого и красного чая. Это означает, что помимо того, что чай является антиоксидантом, он также регулирует уровень жира и холестерина.
Обработка чая
Все чаи: черный, зеленый, белый и улун (известный как голубой чай) получают из одного и того же растения, известного как камелия китайская.
Процесс приготовления чая прост:
Зеленый и белый чай быстро обрабатываются паром.
Черный чай и улун ферментируют и сушат, в процессе ферментации листья становятся темнее.
Чайный настой готовится из нежных листьев и бутонов чайного растения. Аромат каждого сорта чая определяется возрастом листьев. После сортировки обработанных листьев их упаковывают в коробки с металлическим покрытием, чтобы они не впитали неприятные запахи или не потеряли свой собственный запах во время транспортировки.
Причины, по которым чай важен для вашего здоровья
Чай — это напиток, который успокаивает вас, когда вы хотите расслабиться, или будит, когда вам нужна помощь утром.
1. Его легко приготовить
Приготовить чашку чая очень просто, вам нужен только чайник, заварка, кипяченая вода, и все готово! Или еще проще:
2. Многочисленные преимущества для вашего здоровья
Употребляя зеленый и черный чай, вы с меньшей вероятностью будете страдать от сердечных заболеваний.
Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом, черном чае и улунах, очень полезны для вашего организма в целом.
Кроме того, употребление чая оказывает защитное действие на людей, страдающих гипертонией, и поддерживает стабильный уровень сахара.
Хотите узнать больше? Потребление зеленого и черного чая снижает риск инсульта
3. Сохраняет ваши кости здоровыми
Он помогает укрепить кости. Потребление зеленого чая оказывает выраженное влияние на здоровье костей, поскольку позволяет им лучше сохраняться, поддерживая большую костную массу.
Кроме того, употребление зеленого чая помогает снизить риск переломов костей, вызванных остеопорозом.
4. Это хорошее средство от неприятного запаха изо рта
Если у вас неприятный запах изо рта, вам следует пить черный чай из-за содержащихся в нем химических компонентов, называемых полифенолами, которые замедляют образование бактерий, вызывающих бактериальный налет.
Полифенолы снижают уровень выработки кислоты, что позволяет предотвратить заболевания пародонта.
5. Успокаивающее
Валериановый чай помогает расслабиться и, таким образом, осуществить мечту безопасно и эффективно.
Люди, принимающие экстракт валерианы, улучшают качество сна и чувствуют себя менее уставшими. Кроме того, черный чай помогает снять стресс.
6. Помогает при сезонной аллергии
Когда вы страдаете сезонной аллергией, идеальным вариантом будет начать день с чашки крапивного чая. Сушеные и замороженные листья крапивы могут немного улучшить симптомы аллергии.
7. Это так же важно, как вода
Чай увлажняет так же, как вода, заменяя жидкости в вашем организме. Кроме того, он содержит антиоксиданты.
8. Поможет вам быть более продуктивным
Чай содержит кофеин в меньшей пропорции, чем кофе, и не оказывает таких побочных эффектов на нервную систему.
Это также способствует повышению умственной активности и эффективно улучшает память и когнитивные способности.
Есть несколько вопросов, на которые вы должны знать ответ:
В какое время вам следует пить чай?
Если ваша цель — похудеть, вам следует принимать чай через 20 минут после еды. Таким образом, он помогает вам избавиться от жира или, что еще лучше, сжечь его до того, как организм усвоит его.
Если вы хотите повысить уровень минеральных веществ и белка, вам следует выпивать чашку зеленого чая перед едой. Таким образом, вы лучше усваиваете витамины С и Е, а также магний
Сколько чашек чая мне следует выпивать?
Лучше всего выпивать от 1 до 3 чашек зеленого чая в течение дня. Таким образом, чрезмерное потребление может вызвать тахикардию, головокружение и повышение кровяного давления.
В чашку воды следует добавлять 4 грамма зеленого чая. Избегайте употребления его перед сном, так как это может вызвать бессонницу.
Заключение
Чай содержит антиоксиданты. Благодаря своим многочисленным свойствам антиоксиданты замедляют процесс старения. Они защищают клетки и ткани от свободных радикалов.
Чай защищает иммунную систему. В чае содержится большое количество флавоноидов и витамина Н, которые помогают нам поддерживать защитные силы организма и таким же образом предотвращают повреждение клеток.