Резина для подтягиваний — это универсальное многофункциональное латексное кольцо определенного уровня сопротивления, которое используется во время тренировок для облегчения или затруднения выполнения тех или иных упражнений.
Универсальность изделия заключается в легкости самого снаряда. С ними можно легко тренироваться как в домашних условиях, так и на улице. Нет необходимости таскать с собой блины или другие утяжелители для повышения нагрузки при выполнении упражнений.
Многофункциональность резины проявляется в том, что с ее помощью вы можете как облегчить, так и усложнить выполнение практически любых упражнений.Кроме всего прочего на нашем сайте вы можете купить резинку для трусов , оригинальность и качество нашей продукции гарантируем.
Для чего используется
Резина может использоваться для выполнения широкого круга упражнений и тут вы ограничены только своей фантазией. Наиболее широкое применение для занятий:
- Легкой атлетикой (растяжка, приседания и т.д.);
- Фитнес;
- Подтягивание на турнике;
- Отжимания на брусьях;
- Боксерский тренажер «бой с тенью» — рекомендуем использоваться резину низкого сопротивления, потому что использование жестких резин возможно сделает удары скованными, не позволит полностью разгибать лотки, испортит технику выполнения удара;
- Борцовский тренажер — резина должна хорошо тянутся и не быть жесткой. Также подойдет резина низькогоопору.
Еще одной отличительной особенностью «резиновых» тренировок является специфическая нагрузка (или помощь) при выполнении упражнений. В отличие от работы с заданными весами, где нагрузка на мышцы всегда будет статически независимо от положения, резинка по-другому воздействует на мышцы при выполнении упражнений. Во время движения спортсмена нагрузка на мышцы будет не статическое, а динамическое, вызванное особенностью латекса.
Маркировка, их значение
Цвет изделия отражает уровень нагрузки. Большинство производителей придерживаются стандартной схемы: красный, желтый, фиолетовый, зеленый, синий и усиленная черная. Однако на деле эта теория не работает. Таким образом, для выбора необходимо ориентироваться на ее маркировку. Что же она означает?
В отличие от цвета, маркировка дает четкое представление об уровне нагрузки каждой конкретной петли. При маркировке производитель дает два значения в кг, например, 7-15кг.
Первая цифра обозначает уровень нагрузки (сопротивления) при растяжении резины на 50 см, вторая — при растяжении на 100см как на картинке.
Как выбрать резину для подтягиваний
Мы разработали примерную таблицу выбора резины для подтягиваний в зависимости от количества повторений, которые спортсмен готов выполнить без резины за один подход, а также в зависимости от его собственного веса. Таблица носит рекомендательный характер, выбор той или иной резины в каждом конкретном случае может быть индивидуальный. Если у вас возникают сомнения рекомендуем покупать две резины низкого сопротивления и, при необходимости, использовать їхразом.
Выбор резины для подтягиваний зависит от нескольких факторов, основное — для чего хотите использовать, для отягощения или упрощение тренировки, веса самого спортсмена, количество выполняемых повторений.
Если же резина будет использоваться в качестве отягощений, необходимо исходить из реальной нагрузки, планируемой получить на выходе.
Рекомендуем выполнять не менее 50 повторений в течение дня для повышения результатов. Количество подходов не имеет значения, но большего результата обычно достигают при выполнении повторений «до отказа».
Соотношение ширины и сопротивления
Предположим, что вы, исходя из таблицы выше, уже подобрали себе необходимое сопротивление и готовы купить резину для подтягиваний . Здесь мы можем столкнуться с тем, что не все производители делают цветовую маркировку согласно рекомендаций. Именно по этой причине мы разработали таблицу примерного соотношения нагрузки и ширины резинки.
Из нашей практики толщина и длина самого изделия у всех производителей практически одинакова и составляет 200-208см в окружности и около 4,5 мм в толщину. Ниже приводим ориентировочную таблицу нагрузки в зависимости от ширины изделия.
Мы надеемся, что материал, изложенный в нашей статье поможем вам выбрать необходимое сопротивление и резинку, улучшит ваши показатели и поднимет тренировки на новый уровень.
Если же у вас останутся вопросы по выбору резины для подтягиваний, звоните, мы с радостью ответим на все ваши вопросы.