Что есть на ночь, чтобы похудеть
Главный миф о борьбе с лишним весом – перед сном нельзя есть. Последний перекус должен быть к 18: 00. Сразу говорю: это неправда! На самом деле есть целый ряд продуктов, которые можно есть незадолго до сна.
Наш организм жестко реагирует на отсутствие питательных веществ. Когда вы придерживаетесь очень строгого диетического меню, организм может расценить это как голодание и включить режим экономии. Вы получите обратный эффект. На боках и животе начнут появляться складки, которых раньше не было. Поэтому не стоит голодать и отказываться от перекусов после 18:00. Кстати, живой коллаген доступен на страницах нашего специализированного сайта.
Когда в следующий раз будете задаваться вопросом: «что можно съесть на ночь, если очень хочется?», Вспомните об этих продуктах:
- Молоко. Пейте перед сном теплое молоко — будете здоровы! В нем содержится аминокислота триптофан. Он клонит ко сну. Выпив теплое молоко, вы быстро заснете, а утром проснетесь бодрыми и полными сил.
- Кисломолочные продукты. Перед сном можно выпить кефир, натуральный йогурт или простоквашу. Также можно съесть немного сыра. Есть только два требования: первая-порция должна быть не более 200 г, вторая – продукты должны быть несладкими. Поэтому нужно выбирать натуральный йогурт без всяких добавок.
- Ягоды. Можно съесть стакан клубники или голубики. В них всего 70 калорий. К тому же они содержат витамины и пектины, которые стимулируют работу кишечника.
- Овощи. Лучше всего их потушить или отварить без масла и соли. Также можно воспользоваться мультиваркой. После термической обработки овощи хорошо усваиваются. Они действуют как природный сорбент. Он выведет токсины из организма.
- Яйца. В них содержится полезный белок, который легко усваивается организмом. Яйца можно сварить вкрутую. Также можно приготовить омлет. В него можно добавить помидоры и шпинат. Получится вкусное низкокалорийное блюдо.
- Белая рыба. Еще один источник полезного белка. На поздний ужин лучше подать хек, щуку и треску. Их можно приготовить на пару или отварить
- Мясо птицы. Можно есть индейку и курицу. Здесь три требования: первое-отсутствие кожуры; второе – мясо должно быть отварным или приготовленным на пару; третье – порция должна составлять 100-150 г, к ней можно добавить столько же свежих овощей.