Имея в своем домашнем арсенале пару гантелей (если с одной нет проблем), гирю или штангу, вы можете проводить довольно неплохую тренировку рук, не посещая тренажерный зал. Мышцы рук, а точнее мышцы плеч, представлены двуглавой мышцей руки — biceps, а трехглавой — triceps. Поэтому основной упор будет сделан на две указанные мышцы. Как накачать бицепсы в … Читать далее
Спорт — эффективное средство укрепления всего организма. Многие хотят иметь стройное, подтянутое, здоровое тело и начинают посещать спортивные секции или тренажерный зал. Но, к сожалению, занятия не могут дать желаемых результатов, поэтому многие прекращают заниматься и полностью разочаровываются в спорте. Чтобы избежать подобной неудачи, нужно знать, каких правил необходимо придерживаться и на что нужно обратить … Читать далее
Такие виды спорта, как бодибилдинг и фитнес, плотно вошли в нашу повседневную жизнь. Сегодня многие молодые люди ходят в тренажерные залы, на турники или фитнес, чтобы иметь красивую рельефную фигуру. В какой-то момент некоторые спортсмены начинают задумываться о том, как накачать и сделать красивее определенные мышцы. Например, многие задают популярный вопрос, как отрастить «крылья». Крылья … Читать далее
Такие виды спорта, как бодибилдинг и фитнес, плотно вошли в нашу повседневную жизнь. Сегодня многие молодые люди ходят в тренажерные залы, на турники или фитнес, чтобы иметь красивую рельефную фигуру. В какой-то момент некоторые спортсмены начинают задумываться о том, как накачать и сделать красивее определенные мышцы. Например, многие задают популярный вопрос, как отрастить «крылья». Крылья … Читать далее
Всем известно: чтобы тело было в форме, его нужно тренировать. Впрочем, то же самое следует проделать и с мозгом. Без должной нагрузки ухудшатся мыслительные способности, ослабнет память и замедлятся реакции. Восстановить работоспособность мозга можно, следуя ряду простых советов. Мы рассмотрим три важные категории: упражнения, лекарства и продукты, и обсудим, как каждая из них поможет улучшить … Читать далее
Всем известно: чтобы тело было в форме, его нужно тренировать. Впрочем, то же самое следует проделать и с мозгом. Без должной нагрузки ухудшатся мыслительные способности, ослабнет память и замедлятся реакции. Восстановить работоспособность мозга можно, следуя ряду простых советов. Мы рассмотрим три важные категории: упражнения, лекарства и продукты, и обсудим, как каждая из них поможет улучшить … Читать далее
Многие из тех, кто занимается бодибилдингом, знают, что в результате тренировок набирают «грязный» вес. Поэтому, чтобы получить красивое накачанное тело, необходимо не только набрать массу, но и отрезать «лишнее» и оставить только мышцы. О том, что такое сушка, и как сушить мышцы, и пойдет речь в этой статье. Сушка — это период, за который … Читать далее