5 Техник расслабления, которые стоит попробовать после долгого дня

от

Расслабление очень важно, если вы хотите улучшить качество своей жизни. Есть несколько простых способов расслабиться после утомительного дня. Вот что вы можете попробовать! 1. Лодыжки-лодыжки Попробуйте регулярные движения лодыжкой, чтобы изучить диапазон движений лодыжки. Начните с того, что согните лодыжку к туловищу как можно дальше, затем отведите пальцы ног от тела. Повторите это 10 раз, рекомендует старший физиотерапевт доктор … Читать далее

Естественные стимуляторы настроения для преодоления грусти

от

1. Прогуляйтесь “Сделайте небольшой перерыв и прогуляйтесь по кварталу, чтобы сменить обстановку”, — предлагает эксперт. В дни, когда у нас плохое настроение, пребывание в одной обстановке иногда может принести больше вреда, чем пользы. У вас будет больше времени посидеть со своими назойливыми мыслями, поразмыслить над ними и почувствовать себя хуже. Смена обстановки также может изменить ваше настроение, а … Читать далее

6 Острых советов о том, как улучшить общение с вашим партнером

от

1. Говорите о любой возникшей у вас проблеме, независимо от того, насколько нелепо вы себя при этом чувствуете. Если вы хотите научиться лучше общаться со своим партнером, это одна из первых вещей, которым вам следует научиться. Иногда мне трудно сказать своей девушке, что я чувствую, когда у меня возникают проблемы. У меня плохо получается быть … Читать далее

Слегка токсичные люди — 4 признака, на которые следует обратить внимание

от

1. Они провоцируют Вас, а затем просят успокоиться Когда я работал в колл-центре в моем родном городе, я стал свидетелем непростого разговора между коллегой Алессандрой и одним из наших руководителей Маттео. Супервайзер был новичком в офисе и не очень хорошо был знаком с нашими процессами. Он хотел, чтобы моя коллега Алессандра решила проблему, которая не могла … Читать далее

5 признаков того, что вам нужно отдохнуть от социальных сетей

от

Несмотря на то, что социальные сети имеют много преимуществ, они поддерживают нашу связь с нашими дорогими людьми, которые живут в отдаленных местах, и которых мы не видим регулярно. Однако, к сожалению, люди публикуют только о хорошем, что происходит в их жизни, а постоянное использование социальных сетей может привести к тревоге, депрессии или низкой самооценке. Вот несколько … Читать далее

10 Признаков проблем с привязанностью, которые не следует игнорировать

от

Если есть проблемы с привязанностью, вы не сможете иметь здоровых отношений. Вот некоторые признаки проблем с привязанностью: 1. Трудности с установлением границ Установление некоторых границ важно для долгосрочных отношений. Но некоторым людям бывает трудно определить свои личные границы. 2. Необходимость постоянного подбадривания В случаях ненадежной привязанности в отношениях человек может постоянно искать утешения и подтверждения от своего … Читать далее

Негативные последствия и признаки несчастливого партнера

от

НЕГАТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ НЕСЧАСТЛИВОГО ПАРТНЕРА Это может повлиять на отношения следующими способами: • Негативные эмоции могут привести к более частым ссорам, недопониманию и в целом менее позитивному общению. • Эмоции могут быть заразительными, и несчастный партнер может непреднамеренно передать свое негативное настроение более счастливому партнеру. • Постоянное воздействие негативных эмоций партнера может негативно сказаться на психическом … Читать далее