Все, что вам нужно знать о зависимости от видеоигр

Зависимость от видеоигр — это навязчивое увлечение играми для ПК, мобильных телефонов и планшетов. Хотя 10-15 лет назад широко распространенный интерес к некоторым аркадным играм и шутерам считался безобидным хобби, в наши дни игровое расстройство сравнивают с зависимостью от наркотиков и табакокурения.

В 2018 году Всемирная организация здравоохранения включила этот тип зависимости в 11-й пересмотр Международной статистической классификации болезней и связанных с ними проблем со здоровьем (МКБ-11). Ожидается, что использование и применение документа начнется в 2022 году, однако даже сейчас, основываясь на определенных симптомах, специалисты могут диагностировать зависимость от видеоигр у детей и взрослых.

Геймер, у которого развилась зависимость от персонального компьютера и гаджетов, имеет единственный интерес в жизни – игры. Другие сферы жизни становятся менее важными. Подростков “беспокоят” их родители и школьные задания, в то время как взрослых беспокоят их дети, работа и любые обязанности, о которых нужно позаботиться. По мнению ученых, у людей, страдающих зависимостью от видеоигр, ухудшается память и снижается самооценка, они также ведут себя апатично и пассивный образ жизни. Более сильная тяга к играм может подорвать профессиональную жизнь человека: он или она могут быть вовлечены в игры в рабочее время, не проявляя интереса к срочным задачам и делам. [2]

Долгие часы, проведенные за компьютером, могут повлиять не только на металлическое здоровье людей, но и на их физическое состояние. Одержимые игроки часто страдают от плохого зрения, проблем с весом и позвоночником. [2]

Последствия зависимости от видеоигр могут быть более серьезными, чем “испорченное” зрение. Например, в 2005 году девушка в Китае умерла из-за истощения. Она провела несколько дней, играя в известную онлайн-игру без перерывов на еду и сон. Этот случай вызвал серию разговоров в Китае о необходимости лечения детей и взрослых, страдающих зависимостью от видеоигр.

Симптомы зависимости от видеоигр

Немецкие ученые провели интересный эксперимент, намереваясь выяснить, какие эмоции испытывают геймеры, которые проводят значительную часть дня за видеоиграми. Специалисты демонстрировали 20 испытуемым скриншоты их любимых игр. Реакция тестируемых оказалась схожей с той, которую выражают люди, зависимые от алкоголя и наркотиков, когда они видят объект своей одержимости. Именно по этой причине врачи разделяют мнение, что лечение зависимости от видеоигр является чрезвычайно сложным процессом, если оно не проводится под наблюдением специалистов. [1]

Какие симптомы могут помочь выявить зависимость от видеоигр? Люди, страдающие этим расстройством, как правило, ведут себя следующим образом:

Они продолжают играть, даже если понимают негативные последствия своей зависимости.
Они проявляют раздражение, злость и открытую агрессию, когда кто-то отвлекает их от игр.
Они отказываются участвовать в каких-либо развлечениях, кроме видеоигр.
Они изолируют себя от социальных контактов.
Они игнорируют правила личной гигиены, поскольку не хотят тратить свое время ни на что, кроме игр.
Они теряют чувство времени, когда играют в видеоигры. [2]

Этапы развития зависимости от видеоигр

Пока МКБ-11 еще не вступил в силу, невозможно говорить о масштабировании зависимости от видеоигр на определенные стадии развития. Специалисты в этой области продолжают изучать проблему, изучая истории болезни пациентов и выбирая наиболее эффективные методы лечения детей и взрослых, страдающих игровой зависимостью.

Согласно мнениям многочисленных психологов, игровая зависимость, как и другие виды психологических зависимостей, развивается постепенно, проходя следующие стадии:

Начальная стадия выглядит как легкое увлечение. Человек только начал увлекаться играми и постепенно начинает получать от этого удовольствие. Игрок прекрасно проводит время, заводит друзей онлайн и радуется своим победам в играх – все эти занятия дарят игроку положительные эмоции.
Следующая стадия выглядит как серьезное увлечение. На этой стадии человек играет в видеоигры не только время от времени, но и регулярно. Он или она могут легко пожертвовать определенными занятиями, чтобы сэкономить немного времени для игр.
Когда игры занимают вершину пирамиды ценностей человека, можно сделать вывод, что у человека полномасштабная зависимость от видеоигр. [3]

Тест на игровое расстройство: являетесь ли вы игроманом?

Симптомы зависимости от видеоигр могут быть более выраженными или менее заметными, но основным признаком игрового расстройства является даже не количество времени, проведенного перед компьютером. Жизненно важно понимать, что чувствует человек, когда он или она попадает в виртуальный мир.

Эндрю В. Костляров в своей книге “Другие наркотики” представляет простой тест, который помогает определить, страдаете ли вы или члены вашей семьи зависимостью от видеоигр. Вот набор вопросов. Вы должны дать ответ “да“ или ”нет», за каждый положительный ответ вы получите 1 балл.

Вы чувствуете раздражение или беспокойство, когда вам нужно закончить игру?
Жертвуете ли вы временем, которое раньше проводили со своей семьей и другом, чтобы играть в видеоигры?
У вас хорошее настроение только тогда, когда вы вовлечены в игры?
Вы обычно чувствуете пустоту и разочарование в реальной жизни?
Испытываете ли вы недостаток сна, когда не спите до поздней ночи, играя в видеоигры?
Считаете ли вы игры лучшим способом снятия стресса?
У вас часто бывают головные боли после игры в видеоигры?
Часто ли у вас возникают нарушения аппетита после игры в видеоигры?
Часто ли вы начинаете полностью игнорировать внешние раздражители, играя в видеоигры?
Ухудшались ли ваши отношения с семьей и друзьями из-за того, что они выражали неодобрение вашему любимому занятию в свободное время?

Если вы набрали в общей сложности 5 или более баллов, вам, вероятно, следует пересмотреть количество времени, которое вы проводите за кооперативными и онлайн-видеоиграми. Существует вероятность того, что у вас формируется зависимость от видеоигр, и вам следует обратить внимание на эту проблему. [4]

Причины зависимости

Для лечения игровой зависимости жизненно важно понимать, какие именно факторы вызывают непреодолимое желание сесть за компьютер и погрузиться в виртуальный мир. Вот общепринятые возможные причины зависимости от видеоигр:

отсутствие ярких и интересных моментов в реальной жизни человека;
неуверенность в себе;
желание убежать от проблем;
одиночество;
скука и отсутствие целей в жизни.

Однако необходимо иметь в виду, что зависимость начинает развиваться, когда человек начинает демонстрировать устойчивый поведенческий паттерн. Простыми словами, когда человек привыкает находить убежище от многочисленных проблем в видеоигре.

Отличительные особенности зависимости среди детей, подростков и взрослых

Кажется, что видеоиграми могут интересоваться только дети. Однако даже взрослые становятся заядлыми игроками. У каждой возрастной группы есть свои отличительные особенности.

Детское игровое расстройство

Психологи считают, что в развитии зависимости от видеоигр у детей младше 10 лет следует винить родителей. Пытаясь занять своих детей какими-то занятиями, родители, как правило, предлагают детям немного поиграть в компьютерные или планшетные игры. В результате это становится детской скороговоркой. Другими негативными факторами являются особенности личности ребенка (необщительность, застенчивость), проблемы в семье и большое количество свободного времени.

Поиск способа научить ребенка не увлекаться играми может потребовать больше времени, чем для взрослого человека. Зависимость от видеоигр в этой возрастной группе характеризуется сложным характером развития. [2]

Игровое расстройство подростков

В период полового созревания у детей, как правило, формируются многочисленные комплексы. По мнению психологов, это основная причина развития зависимости от видеоигр среди подростков в возрасте 11-17 лет. Для них видеоигры становятся инструментом отвлечения, который помогает им почувствовать свою значимость и забыть о насущных проблемах.

В подростковом возрасте дети все еще находятся в процессе активного развития своей личности, поэтому зависимость от видеоигр может иметь серьезные последствия. Убегая от реальности в виртуальный мир, подросток забывает об учебе и теряет какие-либо амбиции. Это может привести к быстрой деградации личности. [2]

Игровое расстройство у взрослых

Считается, что среди взрослых мужчины чаще подвержены зависимости от видеоигр. Мужчины чаще не говорят о своих проблемах и чувствах, поэтому виртуальный мир может позволить им чувствовать себя сильнее, храбрее и успешнее.[2]

По мнению некоторых психологов, женатые мужчины играют в видеоигры из-за неудовлетворенности семейной жизнью. Конечно, навязчивые игры не решают эти проблемы и даже усугубляют их.

Профилактика зависимости от видеоигр

Профилактика зависимости от видеоигр жизненно важна, когда речь идет о детях и подростках.

Введение строгого запрета на все видеоигры не означает лечения зависимости от видеоигр. Родителям рекомендуется проводить больше времени со своими детьми и подумать о хобби, которое может быть интересно ребенку. Когда у детей будет минимальное количество времени на “ничегонеделание”, они долгое время не смогут играть в видеоигры.

Если вы заметили у своего ребенка первые признаки игрового расстройства, вам следует немедленно обратить внимание на проблему и, например, попросить совета у психолога.

Как лечить игровое расстройство

Первый и самый сложный шаг к лечению зависимости от видеоигр — осознание и принятие проблемы. Только четкие цели и самоконтроль помогут найти решение. Люди, страдающие зависимостью, часто продолжают убеждать себя, что игры — это просто развлечение и что они могут прекратить игру в любое время, когда захотят.

Чтобы избавиться от зависимости от видеоигр, психологи рекомендуют следующее:

Поиск других источников положительных эмоций. Это может быть спорт или любое другое хобби – все, что приносит удовольствие.
Поиск серьезной мотивации. Человек, страдающий зависимостью, должен каким-то образом мотивировать себя отказаться от разрушительной привычки. Возможно, кто-то сможет найти мотивацию в понимании того, что видеоигры отдаляют людей от радостей жизни, таких как
Подавление желания играть. Лечение зависимости от видеоигр потребует много времени. Важно научиться говорить себе “нет”, когда вы чувствуете острую тягу к играм. Медитация и хобби могут помочь в этом. С другой стороны, кодирование от зависимости от видеоигр подходит не всем.
Организуйте свой распорядок дня наиболее эффективным способом. Если зависимый человек занят важными задачами в течение всего дня, у него или нее не будет времени на игры. [2]