Болезни сердца — одна из наиболее распространенных проблем со здоровьем, влияющих на людей во всех демографических группах.
Это может показаться немного пугающим, но, к счастью, проявив немного осознанности и немного изменив образ жизни, вы можете вести здоровый образ жизни.
Итак, что вы должны знать о здоровье сердца? Какие шаги вы можете предпринять, чтобы сохранить свое сердце здоровым на долгие годы?
Читайте дальше, чтобы узнать больше о полезных для сердца продуктах и привычках, которые следует включить в свою повседневную жизнь, чтобы поддерживать здоровье сердца.
Как вы узнаете, подвержены ли вы более высокому риску сердечных заболеваний?
Существуют ли определенные привычки, которые повышают риск развития проблем с сердцем? Передается ли AFIB по наследству? Являются ли сердечные приступы наследственными?
Правда в том, что здоровье сердца зависит от сочетания индивидуальных решений, личной истории болезни и семейной истории болезни. Другими словами, если у вашей матери, отца или братьев и сестер есть сердечные заболевания, это означает, что вам следует проявлять особую осторожность в отношении здоровья сердца. Однако семейный анамнез — не единственное, на что следует обращать внимание.
Если у вас высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, ваши шансы на развитие сердечных заболеваний выше. Это также имеет место, если вы курите, обладаете крупным телосложением и / или ведете малоподвижный образ жизни.
Шаги, которые необходимо предпринять, чтобы сохранить свое сердце здоровым
При наличии любого из этих факторов повышенного риска вам следует уделять пристальное внимание своему общему состоянию здоровья, чтобы сохранить свое сердце здоровым. Тем не менее, каждый должен попробовать здоровое питание и вести здоровый образ жизни. Чем больше вы заботитесь о своем общем физическом и психическом здоровье, тем меньше вероятность развития у вас сердечных заболеваний.
Для начала ешьте полезные для сердца продукты и выполняйте упражнения средней или высокой интенсивности несколько раз в неделю. Полезные для сердца продукты включают цельные фрукты и овощи, цельные злаки, постное мясо (и другие белки) и полезные жиры. В принципе, соблюдение полноценной диеты, состоящей в основном из необработанных продуктов, сотворит чудеса с вашим сердцем – и с вашим уровнем холестерина.
Кроме того, научитесь справляться со стрессом. Чувства гнева, тревоги и продолжающегося стресса подвергают вашу нервную систему и сердце большой нагрузке. Управление стрессом также является ключевым фактором в управлении высоким кровяным давлением.
Наконец, найдите способы бросить курить и уменьшить потребление алкоголя, если вы курите или пьете регулярно.
Здоровый образ жизни способствует здоровому сердцу
Знаете ли вы, что подвержены повышенному риску сердечных заболеваний, или просто хотите поддерживать хорошее здоровье сердца, вы можете предпринять множество простых шагов. Изменение рациона питания и увеличение физических нагрузок — два лучших способа сохранить здоровье сердца. Управление стрессом и отказ от привычек, которые подвергают ваше сердце риску, также являются важными факторами предотвращения сердечных заболеваний.