Человек сегодня привыкла надеяться не на защитные силы своего организма, а на могущество медицины. Академик Амосов утверждал: «Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем».
Так, что такое здоровье?
Здоровье – совокупность физических, духовных, социальных качеств человека, что является основной его долголетия и необходимым условием осуществления творческих планов, условием высокой работоспособности, создания крепкой семьи, рождения и воспитания детей.
Здоровье человека – интересное и сложное явление. Здоровье – это высокая работоспособность, хорошее настроение, уверенность в себе. Физическое здоровье дает хорошее самочувствие, бодрость, силу. Психическое здоровье дарит спокойствие, хорошее настроение, доброту, веселость. Социальное здоровье обеспечивает успешность в обучении. Но ничто из этого не дается даром. Для того. чтобы сохранить свое здоровье, нужно прилагать немалые усилия.
Состояние здоровья человека зависит на 20% от наследственности, на 10% от уровня развития медицины, на 20% от состояния окружающей среды, на 50% от образа жизни. Поэтому справедливы слова: «Ваше здоровье в ваших руках». Люди давно убедились, что на здоровье влияет множество факторов, и самый главный из них – это образ жизни.
Образ жизни – это совокупность устойчивых форм жизнедеятельности человека, которые определяют его жизненный путь. Это – совокупность его привычек. Если человек с детства, с молодых лет постоянно и настойчиво заботится о своем здоровье, она в основу своей жизнедеятельности закладывает такие устойчивые полезные привычки, навыки, поведение, образ мышления, восприятие окружающих и себя, которые и определяют основное ее направление – путь здоровья. Она выбирает здоровый образ жизни. Кстати, здоровый образ жизни кратко здесь на страницах нашего специализированного сайта.
Здоровый образ жизни предполагает соблюдение определенных правил, обеспечивающих гармоничное развитие, высокую работоспособность, душевное равновесие и здоровье человека. В основе здорового образа жизни лежит индивидуальная система поведения и привычек каждого отдельного человека, обеспечивающая ему необходимый уровень жизнедеятельности и здоровое долголетие. Здоровый образ жизни – это практические действия, направленные на предотвращение заболеваний, укрепление всех систем организм и улучшение общего самочувствия человека.
Главное – задуматься о последствиях своих действий. Понятно, что для того, чтобы быть здоровым, нужно приложить определенные усилия и не приобретать вредных привычек. Если по каким-то причинам они уже имеются, то надо принять все меры, чтобы от них избавиться.В основе здорового образа жизни лежат следующие принципы:
- рациональное питание;
- оптимальный двигательный режим;
- закаливание организма;
- личная гигиена;
- отсутствие вредных привычек;
- положительные эмоции;
- интеллектуальное развитие;
- нравственное и духовное развитие;
- формирование развитие волевых качеств.
Рациональное питание имеет пять основных требований:
- Количество еды – столько, чтобы она обеспечила суточные энергозатраты организма;
- Качество еды – правильное соотношение жиров, белков, углеводов, витаминов, микроэлементов, воды в соответствии с возрастных периодов ребенка;
- Правильно организованный режим приема пищи;
- Усвоение пищи – создание приятной обстановки при приеме пищи;
- Чтобы еда не была вредной.
По своей халатности, недоїдаємо овощи и фрукты, которые есть дома. Почему нет ежедневно на нашем столе моркови, капусты, орехов, столовой свеклы, яблок, перца, лука, чеснока? Ведь морковь – это память, разум детей. Она улучшает обменные процесс мозга. Способствует повышению работоспособности. Улучшает умственные способности детей капуста, черника, лук, орехи, тмин. Орехи влияют не только на умственные процессы, но и повышают иммунитет к заболеваниям. Ежедневно надо съедать 4-5 орехов. Столовая свекла содержит много железа, которое входит в состав гемоглобина крови.
Кроме основных составляющих, наша пища сегодня все больше содержит пищевых добавок, которые не дают продуктам черстветь, окисляться, плесневеть, улучшают внешний вид. Государственный комитет по защите прав потребителей Украины предлагает список вредных добавок. Для примера: Е102, 110, 120, 124, 127 – признаны опасными. Е131, 142, 210, 213, 215, 217, 240, 330 – признаны канцерогенными.
Ученые доказали, что больше всего страдают именно дети. Искусственные пищевые красители влияют на мозг ребенка так же, как свинец, кроме того, некоторые из них могут вызвать привыкание. Когда малыш регулярно употребляет пищу с добавками и заменителями, в его организме перестает работать так называемая «система оповещения» об полученную отраву. Следствием употребления красителей со сладостями становится невнимательность, неконтролируемое поведение, часто перерастает в синдром гиперактивности. Чем больше ребенок принимает ярких сладостей, тем больше она рискует заболеть нервными и психическими расстройствами.
Нельзя обойти такую угрозу для здоровья как генетически-модифицированные продукты, которые все чаще появляются на нашем столе. Сегодня имеем до 60% модифицированной сои, кукурузы салатной, гороха. Многие ученые мира добиваются, чтобы правительства стран запретили признавать такие продукты, как такие, что можно употреблять в пищу. У нас на государственном уровне такого закона нет.
Личная гигиена – это основа здорового образа жизни, условие эффективной профилактики различных заболеваний. Это в частности, гигиена тела, зубов и полости рта; умственного труда.
Привычки, которые наносят ущерб здоровью, жизни человека или не соответствуют культурным нормам общества, в котором живет человек – вредные. Наиболее вредными привычками, которые могут сформироваться в школьном возрасте, являются курение и употребление алкоголя, наркотических веществ. Именно эти привычки пагубно влияют на организм, который формируется и еще не имеет надлежаще уровня защиты от внешних и внутренних неблагоприятных факторов, что порой приводят к необратимым процессам здоровье человека. Именно эти явления все чаще говорят как о национальном бедствии, которое приобретает угрожающие масштабы. Говорят, оно может полностью перечеркнуть будущее Украины, нанести ущерб большей как Чернобыль. Меньше всего ему – социальная алкоголизация общества 65% взрослого населения употребляет спиртные напитки. Беспокоит, так называемый, пивной алкоголизм, который гораздо более коварный по водочный.