Если вы искали вид спорта, которому можно научиться за 10 минут, получить пользу и при этом повеселиться, смело выбирайте SUP-бординг. Тем более, на дворе лето, а это значит, что настало время водных развлечений.
SUP-бординг: что это
SUP-бординг – это один из водных видов спорта. От классического серфинга он отличается тем, что, катаясь на воде, райдер гребет не руками, а веслом. Преимущество SUP-бординга в том, что райдеру не нужно подстраиваться под волны или скорость ветра. Заниматься можно и на реке, и на озере, и на море и даже в океане.
Считается, что SUP-бординг возник на Гавайских островах. Еще в 1778 году европейские исследователи описали жителей Гавайских островов, которые выходили в море на деревянных досках и использовали весла, чтобы грести. Как спорт SUP-бординг начал развиваться только в начале 21 века. В 2005 году в Калифорнии была основана Федерация SUP-бординга. С того времени этот вид спорта начал набирать популярность. Сейчас SUP-бординг является официальным видом спорта во многих странах, где регулярно проводятся чемпионаты и различные соревнования. Также SUP-бординг стал для многих неотъемлемой частью активного отдыха и развлечений. Подробнее про фристайл сноубординг читайте на страницах нашего специализированного сайта.
Разновидности SUP-бординга
На SUP-борде можно заниматься различными активностями. Существует несколько разновидностей SUP-бординга:
- SUP touring: туризм на SUP-бордах, спокойные прогулки по гладкой воде, исследование новых мест, гребли на длинные дистанции в медленном темпе;
- SUP surfing: то же самое, что и классический серфинг, только райдер стоит на доске и ловит волну при помощи весла, а не рук;
- SUP racing: соревнования по гребле на SUP-бордах на скорость;
- SUP downwind: гребля на SUP-бордах по направлению ветра на открытой воде;
- Whitewater rivers SUP: экстремальное гребли на SUP-бордах по бурной реке, при этом райдеры одеты в защитную экипировку (шлем, спасательный жилет, наколенники и налокотники);
- SUP yoga/fitness: выполнение упражнений из фитнеса и йоги на SUP-борде.
Кому подходит SUP-бординг
SUP-бординг – это просто, полезно и интересно. Поэтому, заниматься им могут абсолютно все. Он подойдет как для любителей экстрима, так и для тех, кто хочет попробовать какой-то водный вид спорта, но при этом ищет что-то более спокойное и безопасное. Нужно просто выбрать разновидность SUP-бординга по душе. Если вы жаждете получить заряд адреналина, выбирайте SUP racing или Whitewater rivers SUP. Если же вы просто хотите насладиться природой и теплой погодой, отправляйтесь на прогулку на SUP-борде по гладкой воде. А для тех, кто обожает фитнес и хочет всегда быть в тонусе, есть SUP yoga/fitness. Также заниматься SUP-бордингом могут и дети.
Научиться стоять на доске вы или ваш ребенок сможете буквально за 5-10 минут. Все, что нужно – балансировать на воде и держать равновесие. Если что-то не получается, можно в любой момент сесть или встать на колени и продолжать грести. Чтобы начать заниматься SUP-бордингом, не нужна специальная подготовка. Просто становитесь на доску, берете весла и гребете навстречу новым эмоциям.
Польза от занятий
На вид занятия SUP-бордингом – это просто развлечение. Да, это и правда весело и интересно. Но такое развлечение приносит огромную пользу для тела.
Когда вы стоите на доске и гребете, задействованы все группы мышц и в первую очередь мышцы-стабилизаторы, которые во время традиционных силовых упражнений почти не задействованы.
Также это еще и хорошее кардио-нагрузки – за час занятий SUP-бордингом можно сжечь от 300 до 1000 калорий. И все это не на беговой дорожке или на тренажерах, а под теплым солнышком на природе. При этом ощущение, что вы тренируетесь, не возникнет. Только веселье и отдых.
От фитнеса или йоги на SUP-бордах тоже получаешь двойную пользу. Ведь необходимо еще и удержать баланс на воде. За счет этого мышцы будут задействованы активнее.