В своей книге «Руководство по выживанию эмпата» я рассказываю о том, почему эмпаты очень чувствительны к негативу и стрессу, исходящим от других. Эмпаты составляют примерно пятую часть населения, и они не только чувствуют эмоции других людей, но и впитывают эти эмоции таким образом, что могут оставить их подавленными или истощенными. Это особенно верно, когда они сталкиваются с любым типом эмоционального вампира.
Эмоциональные вампиры могут скрываться под многими масками — от эгоцентричных нарциссов до безжалостных критиков. Более тонкие эмоциональные вампиры могут нанести ущерб, выбивая вас из колеи, в то время как сверхзлокачественные могут заставить вас чувствовать себя недостойными. Признаки того, что вы столкнулись с эмоциональным вампиром в виде делового партнера, могут принимать форму чувства тревоги или депрессии, желания объедаться легкой пищей, чрезмерной усталости или раздражительности по отношению к окружающим.
Важно назвать этих вампиров и бороться с ними. Обратите внимание на эти распространенные типы, с которыми вы можете столкнуться, и следуйте этим советам «серебряной пули», чтобы отразить их.
1. Затягивает вас в свои черные дыры. Эти вампиры — полупустые люди, пойманные в ловушку веры в то, что общество стремится заполучить их. Они хотят, чтобы другие выслушивали их горести и жалели их. Не тратьте свою энергию, пытаясь спасти их или вносить полезные предложения. Оборвите разговор и скажите собеседнику, что вы будете готовы поговорить, когда он захочет сосредоточиться на решениях.
2. Фокусируется только на себе. Эти вампиры самооценочны, эгоцентричны и жаждут восхищения и внимания. Они могут быть умными и харизматичными, пока все зависит от них.
Утверждение ваших потребностей не повлияет на них. Эти вампиры — нарциссы, которым не хватает сочувствия, и они способны любить только самих себя. Не поддавайтесь на их манипуляции. Придерживайтесь своих убеждений и предпочитайте общаться с более позитивными людьми.
3. Высказывает критические замечания, которые задевают за живое. Один из самых злобных типов вампиров, они чувствуют себя вполне вправе судить и принижать вас, одновременно поддерживая свое собственное эго. Движимые завистью и соперничеством, их уколы могут быть настолько болезненными, что их будет трудно выбросить из головы. Знайте, что их потребность унижать других не имеет к вам никакого отношения, и постарайтесь не принимать их ядовитую критику на свой счет. Никогда не опускайтесь до их уровня, отвечая подлостью на подлость. Вместо этого адресуйте их неуместную критику напрямую. Постарайтесь послать им немного любви и доброты; они в этом нуждаются.
4. Прокатит вас на эмоциональных американских горках. Эти вампиры могут относиться к вам как к своему лучшему другу в начале рабочего дня, а затем злобно напасть на вас во второй половине дня. Они часто угрожают и заставляют всех вокруг ходить по натянутому канату. С такими непостоянными людьми разумно установить твердые границы и сосредоточиться на решении проблем при работе с ними. Избегайте любых конфронтаций и, когда они взрываются от ярости, избегайте зрительного контакта. Представьте, что защитный щит блокирует вас от эмоциональной атаки.
5. Убеждены, что они главные. Эти вампиры, помешанные на контроле, высказывают свое мнение обо всем, всегда заявляют о себе в любой ситуации и думают, что знают, что лучше для компании. Не поддавайтесь запугиванию их выходок. Не позволяйте им заманивать вас в ловушку, заставляя ссориться из-за незначительных неудач; эти помешанные на контроле люди повредят вашей продуктивности, если вы это сделаете. Изложите свою точку зрения, а затем соглашайтесь с несогласием.