Исследования показывают, что изучение и усвоение простых привычек, которые, как научно доказано, повышают жизнестойкость, имеет огромную отдачу: повышение жизнестойкости означает, что вы лучше справляетесь с жизненными трудностями, опираясь на силу и убежденность. Устойчивость также может помочь вам предупредить и предотвратить невзгоды.
“Множество проблем, с которыми нам пришлось столкнуться в последнее время — от безжалостной пандемии до насилия с применением огнестрельного оружия и инфляции, — создали огромную когнитивную и эмоциональную нагрузку, с которой наш мозг не в состоянии справиться”, — говорит член консультативного совета Everyday Health Wellness Амит Суд, доктор медицинских наук, исполнительный директор Глобального центраза устойчивость и благополучие и создателя Resilient Option.
Устойчивость может помочь облегчить эту нагрузку, помочь нам лучше реагировать на эти проблемы и быстрее прийти в норму, говорит он.
Пройдите ежедневную оценку жизнестойкости здоровья, разработанную доктором Судом, чтобы узнать, каков ваш показатель жизнестойкости, и узнать, какие навыки вы можете развить, чтобы стать наиболее жизнестойким.
Если вы только что прошли оценку, вы узнали о девяти навыках или качествах, которые делают вас устойчивыми. Эти атрибуты объединяются во внутренние и внешние факторы, которые усиливают друг друга. Подумайте о внутренних факторах как о навыках, которые у нас есть или которым мы научились, и навыках, которые мы можем лучше развивать; они влияют на то, как вы представляете себя миру, ваши отношения и то, как вы взаимодействуете с другими и с жизнью. Внутренние и внешние факторы работают вместе.
Внутренние факторы
Гибкость самоконтроля, способность справляться, адаптивность, принятие и сила воли
Сила уверенности в себе, уверенность в себе, решительность, находчивость, настойчивость, смелость, оптимизм и юмор
Внешние факторы
Личные отношения Друзья, близкие, коллеги и другие
Цель и значение вещей, которые мотивируют или вдохновляют вас
Сообщества и социальные сети поддерживают ваше племя, включая людей, которые могут сопереживать вашим обстоятельствам в трудные моменты жизни
Эти факторы и оценка адаптированы на основе модели жизнестойкости Суда и его команды, которая была проверена и доказала свою надежность в ходе многочисленных клинических испытаний. Суд также является автором руководства клиники Майо по жизни без стресса и руководства клиники Майо по счастью. Загрузите рабочую тетрадь Discover the Resilient You, написанную Sood для Everyday Health.