Время

Плюсы уличных тренажеров

Развитие популярности здорового образа жизни привел к появлению в парках и на улицах городов целых спортивных комплексов. Такие уличные тренажеры на площадках разрабатывались совместно с профессионалами, поэтому на них можно тренировать все группы г мышц. Другими преимуществами таких конструкций являются:

• доступность для всех групп населения;
• простота использования;
• возможность бесплатных занятий;
• закаливание организма;
• долговечность приспособлений.

Уличные тренажеры виды и описание

Благодаря современному оборудованию можно выполнять упражнения в любое свободное время и на все группы г мышц. Городские уличные спортивные тренажеры производятся в широком ассортименте, что помогает подобрать конструкцию для любого человека. Кстати, тренажеры на площадке вы можете приобрести на страницах нашего специализированного сайта.

Приспособления делятся на несколько основных видов:

• степперы для тренировки ног;
• силовые снаряды на проработку разных участков тела;
• кардиотренажеры для укрепления сердечно-сосудистой системы;
• эллипсы для комплексных упражнений.

Уличный тренажер гребля

Этот снаряд необходим для того, чтобы проработать мышцы спины, развить бицепс и трицепс. Уличный тренажер гребная тяга использует в качестве усиления вес спортсмена. Техника работы на снаряде:

• сесть на сиденье;
• взяться руками за рукоять;
• потянуть ее на вдохе;
• вернуть в исходное положение на выдохе.

Уличный тренажер гиперэкстензии

Регулярные занятия на таком виде конструкций помогают укрепить мышцы спины, особенно поясничного отдела, хорошо проработать ягодичные мускулы. Правильно подобранный комплекс упражнений на уличном тренажере гиперэкстензии способствует избавлению от жировых отложений на животе. Главное при работе, это не допускать чрезмерного прогиба в области поясничного отдела и делать все движения плавно без рывков. Техника выполнения занятий на снаряде:

• расположиться лежа на площадке;
• упереться задней стороной голеностопа в планку;
• согнуть руки в области груди или головы;
• наклонять верхнюю часть тела вниз;
• возвращаться в медленном темпе в исходное положение.

Эллиптический уличный тренажер

Этот вид конструкций по действию напоминает велосипед и ходьбу на лыжах. Эллиптические уличные тренажеры под навесом хорошо влияют на развитие и укрепление м мышц всего тела человека. Регулярные занятия на спортивном снаряде прокачают мускулы на спине, ногах, ягодицах, брюшном прессе и руках. Для работы на эллиптическом тренажере на свежем воздухе практически нет противопоказаний. Это происходит благодаря равномерному распределению нагрузки на все тело и отсутствии напряжения на суставы. Техника выполнения упражнений на эллиптическом снаряде:

• стать на тренажер;
• зафиксировать руки на опорных поручнях;
• двигаться, помогая себе руками, имитируя ходьбу на лыжах.

Уличный тренажер степпер

Упражнения на спортивных снарядах данного типа помогают развить мышцы поясницы, ягодиц, а также проработать заднюю и переднюю поверхности бедра. Кроме того, шаговый уличный тренажер относится к разряду укрепляющих сердечно-сосудистую систему. Движения на кардіоснаряді похожи на подъем по лестнице. Это способствует снижению избыточной массы тела и поддержанию в тонусе м ‘мышечной ткани ягодиц, ног. Техника выполнения упражнений на конструкции типа степпер:

• стать на снаряд;
• разместить ноги на двух педалях;
• положить руки на поручнях приспособления;
• выполнять шаги, похожие на ходьбу по лестнице.

Уличный тренажер верхняя тяга

Основной задачей такого типа тренажеров является развитие и поддержание в тонусе трапеціевидних и ромбовидных г мышц спинного отдела. Комплекс уличных тренажеров, которые включают верхнюю тягу, помогают значительно нарастить м ‘язову массу рук. Техника выполнений упражнений на этом виде снарядов такова:

• сесть на площадку конструкции;
• потянуть рукоять к верхней области грудной клетки на вдохе;
• вернуть приспособления в исходное положение на выдохе.

Уличный тренажер жим лежа

Популярный среди спортсменов снаряд направлен на проработку г мышц груди и трицепсов. Эти уличные тренажеры помогают придать м ‘мышцам красивый рельефный вид. Выполнять движения на снаряде жим лежа необходимо плавно, пользуясь весом собственного тела. Уличный тренажер жим от груди помогает нагрузить зубчатые и дельтовидные мышцы. Техника выполнения упражнений такова:

• лечь на скамью и взяться за рукояти;
• поднять снаряд над грудью, полностью выпрямляя руки на выдохе;
• вернуться в исходное положение на вдохе.