Большинство детей начинают правильно спать примерно в возрасте 4 месяцев или где-то между 4-6 месяцами. Именно здесь начинает устанавливаться циркадный ритм, младенцы начинают понимать разницу между дневным и ночным временем и спят более продолжительные промежутки времени.
До этого младенцы, похоже, спали большую часть дня и ночи, просыпаясь только для того, чтобы попить молока, покакать и пописать. Как только вашему малышу исполнится 4 месяца и он сможет дремать дольше, вы можете научить его дремать 2-3 раза в день с постоянными интервалами. Это поможет ему засыпать ночью и проспать всю ночь, практически не просыпаясь.
6 лучших советов, как уложить ребенка спать
Любой родитель знает, как трудно бывает уложить ребенка спать, особенно когда малыш не в настроении. Тем не менее, эта задача не является невыполнимой. Несколько советов и много терпения помогут вам и вашему малышу наладить комфортный режим сна. Вот 5 лучших советов, как уложить ребенка спать.
1. Понимайте сигналы сна вашего ребенка
У каждого ребенка будут уникальные сигналы, которые дадут вам знать, что ваш малыш готов ко сну. Трение глаз, зевота, сосание большого пальца, кривляние, молчание и нежелание играть — вот некоторые распространенные признаки сна ребенка. Но помните, что каждый ребенок индивидуален, и у некоторых младенцев тоже могут проявляться уникальные сигналы сна. Вам решать, сможете ли вы их идентифицировать. Как только вы почувствуете эти сигналы, вам следует уложить ребенка спать, чтобы он выспался, прежде чем переутомляться и капризничать.
2. Установите время сна
Дети, как правило, засыпают и просыпаются в любое время, но важно, чтобы вы позволяли им соблюдать определенное время для сна как днем, так и ночью. Это поможет вам установить режим сна для вашего ребенка, который пригодится по мере роста вашего ребенка, особенно когда вы переезжаете на новое место или ваш ребенок проходит фазу регресса сна.
3. Составьте распорядок дня
Ваш малыш подает вам сигналы о том, что пора спать. Аналогичным образом, вы тоже должны подавать сигналы своему малышу. Составьте для своего малыша распорядок дня перед отходом ко сну. Это может включать ванну, сказку на ночь и выключение света. Начав эту процедуру, ребенок поймет, что пора спать.
4. Следуйте методу тренировки сна
Большинству младенцев трудно заснуть. В таких случаях вы можете воспользоваться методами обучения сну, такими как метод «выплакаться», метод «забрать усыпленного», метод обучения постепенному засыпанию или метод обучения сну без слез, чтобы разработать надлежащий режим обучения сну для вашего ребенка. Вы можете выбрать метод в зависимости от возраста вашего ребенка и проблем, с которыми вы сталкиваетесь, пытаясь уложить его спать.
5. Никогда не позволяйте ребенку ложиться спать измотанным
Младенцы, как правило, не засыпают, когда переутомляются. Они склонны капризничать и не хотят спать. Всегда желательно дать малышу побыть немного одному, прежде чем он ляжет спать. Вы можете позволить ему поиграть с игрушками одному. Это поможет ему расслабиться.
6. Не пропускайте дневной сон
Младенцам нужно вздремнуть в течение дня, чтобы они оставались хорошо отдохнувшими и не переутомлялись перед сном ночью. Соблюдение графика дневного сна также является важной частью тренировки сна для младенцев.
Как долго дети должны спать?
У разных детей разный режим сна. Ниже приведены приблизительные рекомендации по дневному сну ребенка и продолжительности сна ночью.
от 0 до 3 месяцев
Новорожденный может спать в общей сложности 14-17 часов, просыпаясь только для того, чтобы выпить молока. У него будет несколько дневных и ночных снов. Матери должны будить детей каждые 2-3 часа, чтобы покормить их. У младенцев крошечные желудки, и поэтому их нужно постоянно будить. Такой режим может продолжаться до достижения ребенком 3-месячного возраста.
от 4 до 6 месяцев
Примерно на 4-м месяце жизни у вашего ребенка устанавливается циркадный ритм. Он может вздремнуть около 4 раз в течение дня и спать от 9 до 10 часов в течение ночи, просыпаясь примерно 2 раза, чтобы выпить молока. Продолжительность дневного сна может варьироваться от 30 минут до 2 часов. Этот график может меняться с незначительными изменениями, пока ребенку не исполнится 6 месяцев.
От 7 до 8 месяцев
Ребенок в возрасте от 7 до 8 месяцев может бодрствовать от 2,5 до 3 часов непрерывно и 2-3 раза вздремнуть в течение дня. Обычно они спят всю ночь, просыпаясь один или два раза, чтобы попить молока.
От 9 до 12 месяцев
Ребенок 9-12 месяцев может бодрствовать большую часть дня, вздремнув один или два раза. Обычно они спят всю ночь, просыпаясь, возможно, один раз для кормления. Некоторые дети могут захотеть вообще не ложиться спать, но помните, что ваш малыш должен вздремнуть как минимум два раза в течение дня, чтобы поддерживать свой цикл сна и не переутомляться перед сном ночью.
Каким должен быть график сна для ребенка?
Вот разбивка часов дневного и ночного сна для младенцев по возрасту.
| Возраст | Общее количество часов сна | Количество дневных снов | Продолжительность каждого дневного сна | Часы ночного сна | Количество пробуждений по ночам |
| от 0 до 3 месяцев | 14-17 часов | 4-5 | от 2 до 3 часов | 8 часов | 3-4 |
| от 4 до 6 месяцев | 12-17 часов | 3 | от 30 минут до 2 часов | От 8 до 10 часов | 2-3 |
| От 7 до 9 месяцев | 12-16 часов | 2-3 | от 30 минут до 2 часов | С 11 до 12 часов | 2-3 |
| от 10 до 12 месяцев | 12 -14 часов | 1-2 | от 1 до 2 часов | с 11 до 12 часов | 1-2 |
Что делать, когда ребенок не хочет спать?
Дети часто не хотят спать. Может быть много причин, по которым вашему малышу, похоже, неинтересно спать. Некоторые из распространенных причин включают
-
- Ваш ребенок освоил новый навык и занят его отработкой.
- Ребенок не хочет упускать время для игр и не хочет тратить его на сон.
- Ваш ребенок переживает регресс сна.
-
- Прорезывание зубов и беспокойство мешают вашему малышу спать
- Ваш ребенок болен или восстанавливается после болезни, и это нарушило режим его сна.
Итак, что вы можете с этим поделать?
Вот несколько вещей, которые могут быть полезны.
- Поймите сигналы сна вашего ребенка и убедитесь, что вы укладываете его спать, когда он сонный, но не совсем спящий.
- Приучение ребенка ко сну и соблюдение режима сна, когда ему исполнится около 4 месяцев, может быть чрезвычайно полезным.
- Используйте шумоподавляющие устройства, чтобы создать благоприятные условия для сна вашего малыша.
- Включайте сказки на ночь и колыбельные в программу перед сном, чтобы помочь вашему малышу расслабиться и заснуть.
- Затемните комнату и поддерживайте в ней оптимальную температуру. Не должно быть слишком жарко или холодно.
- Одевайте своего ребенка удобно. Не переодевайте и не переодевайте его.
- Комфортная обстановка для сна с минимальными нарушениями поможет вашему малышу вздремнуть или выспаться хорошо.