Этот метод основан на понимании того, что только когда ребенок устанет, он охотно ляжет спать. При использовании этого метода вы должны наблюдать и понимать характер сна вашего ребенка, сигналы и временные рамки. Хитрость заключается в том, чтобы найти это приятное место в расписании отхода ко сну.
Если время отхода вашего ребенка ко сну не соответствует тому, которое вы хотите, то этот метод может помочь вам настроить внутренние часы ребенка на желаемое время отхода ко сну. Изначально вы укладываете своего ребенка спать немного позже обычного, достаточно поздно, чтобы он выглядел более уставшим, чем обычно, и испытывал сильное желание поспать. Затем вы медленно оттягиваете время, чтобы отрегулировать время отхода ко сну. И через несколько дней или недель ваш ребенок должен начать спать в удобное для вас время.
Нет никаких правил относительно вашего присутствия в комнате, когда ребенок ложится спать, поэтому, если вам нужно взять на руки и успокоить ребенка, вы можете это сделать. Это гарантирует, что это метод без слез и щадящий. Поскольку малыш достигает того момента, когда ему уже хочется спать, он будет спать с меньшей суетой, чем обычно.
Интересно отметить, что этот метод помогает улучшить готовность и податливость ко сну. Этот метод не предназначен для решения других аспектов сна младенцев и малышей, таких как частое пробуждение. Он направлен на устранение физиологической причины, стоящей за сопротивлением сну.
Работает ли метод приучения ко сну с замиранием перед сном?
Согласно нескольким опросам и некоторым исследованиям, этот метод работает, потому что с его помощью родители постепенно приучают своих детей спать без других зависимостей, таких как укачивание или на руках, и все это без какого-либо стресса или плача.
Постепенное смещение времени отхода ко сну путем тщательной оценки сонливости ребенка помогает методу замирания работать и сохраняться надолго. Благодаря этому методу младенцы не только начинают меньше отходить ко сну, но и сокращают количество раз, когда они просыпаются ночью.
Хитрость, однако, заключается в последовательности, как и в любом другом методе приучения ко сну. Один и тот же ежедневный распорядок дня перед сном также учит ребенка начинать ассоциировать эти действия с отходом ко сну.
Как работает метод тренировки сна с замиранием перед сном?
Тренировка сна с постепенным переходом ко сну работает, позволяя ребенку естественным образом войти в привычный режим. Хотя этот метод требует времени, доказано, что он дает долговременные результаты. Этот метод работает, позволяя младенцам постепенно сдвигать время сна вперед. Это означает, что вы даете ребенку достаточно времени для постепенного изменения циркадного ритма его организма.
Поскольку этот метод щадящий и не требует чрезмерного плача, вы можете обнаружить, что у вашего ребенка положительно ассоциируется время отхода ко сну и режим сна. Следовательно, этот метод приучения ко сну особенно эффективен для детей, которым трудно засыпать или которые просыпаются несколько раз в течение ночи.
Плюсы метода приучения ко сну с замиранием перед сном
Метод тренировки сна перед сном имеет несколько преимуществ, самое большое из которых заключается в том, что младенцы в конце концов засыпают естественным образом, без суеты и драк.
1. Щадящий метод приучения ко сну
Поскольку этот метод является щадящим методом приучения ко сну, он не включает плач перед сном, что позволяет избежать любых негативных ассоциаций со сном.
Если вам всегда было неудобно плакать, то этот метод щадящий и не позволяет оставить ребенка без присмотра. Поначалу ребенок может капризничать из-за нарушения распорядка дня, но с каждым днем ему становится лучше.
2. Оказывает положительное влияние на ребенка и родителей
Известно, что этот метод помогает эмоциональному здоровью как родителей, так и ребенка. Время отхода ко сну, которое не соответствует вашему расписанию или тому, что было бы идеально для ребенка, может вызвать чрезмерный стресс у вас обоих. Дети часто становятся более капризными, когда переутомляются. Изучая сигналы сна ребенка и мягко перенося время назад, а затем вперед, вы поможете ребенку лучше спать.
3. Помогает ребенку засыпать самостоятельно
Метод замирания помогает ребенку начать засыпать самостоятельно и реже просыпаться. Поскольку ребенок засыпает с удовольствием и когда очень устает, он просыпается реже и лучше спит.
Минусы метода приучения ко сну с замиранием перед сном
Хотя этот метод приучения ко сну щадящий для младенцев по сравнению с другими методами, у него есть свой набор недостатков.
1. Отнимает много времени
Одна из самых больших проблем этого метода — время, которое он требует. Применение метода постепенного отходя ко сну может занять от трех недель до трех месяцев. Это щадящий и бесшумный, но очень медленный метод приучения ко сну.
2. Не подходит для детей младшего возраста
Этот метод также лучше всего подходит для детей старшего возраста, поскольку он сработает только с младенцами, которые могут спать без кормления грудью. Вы можете начинать этот метод приучения ко сну только после того, как вашему ребенку исполнится 6 месяцев или старше, когда он сможет пережить ночь без кормления.
7 лучших советов по использованию метода тренировки сна перед сном для вашего ребенка
Планируете ли вы использовать метод замирания для приучения вашего ребенка ко сну? Тогда вот несколько советов, которые помогут вам полностью использовать этот метод для достижения хороших результатов.
1. Ведите журнал
Прежде чем приступить к методу постепенного отхода ко сну, полезно записать режим сна вашего ребенка. Поймите сигналы сна вашего ребенка, когда он начинает выглядеть сонным или уставшим, а также другие сигналы желания лечь вздремнуть. Когда у вас будет журнал, вам будет легко определить время для начала процедуры отхода ко сну. Это также поможет вам разработать план относительно того, переносить время отхода ко сну на более поздний срок или ускорять его.
2. Избегайте дневного сна
Важно, чтобы ваш малыш устал к вашему идеальному времени отхода ко сну. Этому может помешать послеобеденный сон. Возможно, было бы полезно избегать дневного или позднего сна, и если в данный момент это входит в рутину, то вы могли бы попробовать сделать это коротким сном кошки.
3. Изучите сигналы сна вашего ребенка
У каждого ребенка свой способ сообщить, что он устал и ему нужен отдых или отправиться спать. Из своего журнала вы узнаете больше о сигналах вашего ребенка. Трение глаз, потягивание за уши, суетливость или зевота — вот некоторые из наиболее распространенных признаков того, что ребенок хочет спать. Переутомленному ребенку также будет нелегко ложиться спать. Поэтому рекомендуется, если вы видите, что ваш малыш передает сигналы сна, начать выполнять для него режим сна перед сном.
4. Начните выполнять предпочитаемый вами режим
Соблюдение режима отхода ко сну расслабленным и успокаивающим помогает малышам готовиться ко сну более радостно. После того, как вы усвоите подсказки, вы можете начать процедуру в то время, которое ближе к тому, когда вам нужно ложиться спать, и которое может даже опережать обычное время.
5. Будьте последовательны
При использовании всех методов приучения ко сну необходимо соблюдать этот метод каждый день на протяжении всего обучения. Чтобы ребенок освоился с распорядком дня, он должен неуклонно следовать ему.
6. Утешайте своего ребенка
С помощью этого метода вы можете поощрять и утешать ребенка, пока он не успокоится. Важно дать ребенку понять, что вы рядом и что ребенок в безопасности. Если вы хотите, вы можете оставить ребенка на несколько секунд, чтобы посмотреть, успокаивается ли он сам, но если этого не происходит, вам следует взять ребенка на руки.
7. Измените время отхода ко сну, чтобы выработать новый распорядок дня
Чтобы установить желаемое время отхода ко сну, вам следует начать с того, что передвинуть время отхода ко сну на 15 минут раньше или позже, и следовать этому в течение пары ночей, прежде чем переносить его еще на 15 минут. Постепенно достигать желаемого времени отхода ко сну будет легче и вам, и малышу.
Что делать, если метод тренировки сна с замиранием перед сном не работает?
Хотя этот метод может занять до трех месяцев, если вы не заметите абсолютно никаких изменений в чувстве усталости вашего ребенка из-за смещенного времени сна в течение недели или двух, возможно, пришло время пересмотреть метод. Все дети разные, как и все люди, и если этот метод не подходит вашему малышу, то лучше всего последовать своему родительскому инстинкту и попробовать другой метод приучения ко сну.
Вы даже можете сделать паузу на несколько недель, а затем возобновить. Часто наши дети находятся в фазе резкого роста или приспосабливаются к чему-то еще в окружающей среде, о чем мы не знаем, и за это время новый метод сна не покажет никакого прогресса.
Метод приучения ко сну с постепенным замиранием перед сном не имеет большого количества правил и задуман как простой метод приучения ко сну без лишних хлопот. Постепенное достижение идеального времени отхода ко сну — простой процесс как для родителей, так и для ребенка.