Музыка может уменьшить беспокойство и стресс
Если есть что-то, с чем студенты знакомы, так это беспокойство и стресс. Это приходит в голову во время промежуточных экзаменов и выпускных экзаменов, но студенты всегда имеют дело с каким-то важным заданием или задачей. Через некоторое время стабильно высокий уровень этих негативных эмоций может начать давить на вас и подавлять ваш моральный дух.
Учеба-это ключ к успеху в вашей академической жизни, поэтому важно восстановить эту мотивацию. Вот тут-то и появляется музыка.
Национальный центр биотехнологической информации провел эксперимент по изучению влияния прослушивания музыки http://zhzh.info/publ/9-1-0-20931 на реакцию человека на стресс. Исследование показало, что прослушивание музыки помогает быстрее снизить стресс после стрессовых событий, стимулируя более быструю реакцию нервной системы.
Есть что-то в том, чтобы потерять себя в ритме песни, что просто заставляет все остальное исчезнуть. Стресс из-за финала или большого проекта? Наденьте наушники и погрузите свой мозг во что-нибудь еще, кроме собственных тревожных мыслей.
Но какой музыкальный жанр на самом деле лучше всего подходит для снижения стресса и беспокойства во время учебы? Для большинства экспертов ответ ясен: классический.
Исследование, проведенное в Медицинском отделении Техасского университета в Галвестоне, показало, что правильная музыка способна изменять работу мозга так же, как и лекарства. Инструментальная музыка, такая как классическая или даже кельтская, оказала наиболее глубокое влияние на тех, кто принимал участие в исследовании.
Хочешь попробовать? Ознакомьтесь с нашим плейлистом классической музыки на Spotify. Но если классическая музыка вам не подходит, поищите жанр, который поможет вам контролировать свои негативные эмоции.
Музыка помогает вам организовать информацию
В исследовании Стэнфордского университета использовалась функциональная медицинская резонансная томография (ФМРТ) для наблюдения за мозгом людей в действии, пока испытуемые слушали классическую музыку. Исследование показало, что мозг лучше организует поступающую информацию при прослушивании музыки композиторов 18 века. Прослушивание музыки также активирует области мозга, связанные с вниманием.
Однако вы не хотите перегружать свой мозг музыкой, поэтому общеизвестно, что лучшая музыка во время учебы-это музыка без текстов. Музыка, которую вы слушаете во время учебы, должна помочь вам сосредоточиться, а не отвлекать вас, когда вся группа кричит вам в уши.
Вот почему музыка с низкой точностью (LoFi) является одной из лучших для изучения. LoFi-это стиль музыки, в котором несовершенства в процессе записи были превращены в законченные песни. Эти преднамеренные ошибки оказывают успокаивающее действие и часами удерживают студентов на крючке своими уникальными и холодными ритмами.
Еще один отличный выбор музыки, которая может помочь вам сосредоточиться, — это инструментальные саундтреки к фильмам. Хотя, безусловно, есть несколько отвлекающих песен, многие отдельные песни из кино-отличный выбор для учебы. Этот плейлист саундтреков к фильмам Spotify содержит ряд инструментальных треков, которые мгновенно осветят ваш мозг.
В качестве личного предупреждения я бы рекомендовал пропустить песни из фильмов, в которые вы вложили большие средства. Песни Ханса Циммера, такие как “Время”, всегда заставляют меня глубоко задуматься о чем-либо, кроме моей домашней работы по бизнесу. Попробуйте разные плейлисты, чтобы выяснить, какой из них лучше всего помогает вам сосредоточиться.
Музыка и память
Существует тесная связь между музыкой и памятью. Мы рассмотрели, как музыка может помочь уменьшить ваш стресс и улучшить вашу сосредоточенность, но она также может оказать более непосредственное влияние на ваш академический успех.
Доктор Маша Годкин, профессор Североцентрального университета, обнаружила, что музыка может улучшить функцию памяти человека, активируя правую и левую половины мозга одновременно.
Годкин предлагает слушать классическую музыку для максимального обучения, поскольку в классической музыке нет отвлекающих текстов. Но опять же, у всех разные вкусы, поэтому найдите музыку, которая лучше всего подходит для вас и держит вас увлеченными. Поверьте мне, вы поймете, когда определенная песня активирует обе стороны вашего мозга.
Вы когда-нибудь слушали песню, и вам казалось, что все становится немного интереснее? Может быть, вы даже чувствуете себя более бодрым, слушая песню. Годкин также обсуждает этот эффект.
Ключевым моментом здесь является стимуляция мозга. Когда ваш мозг истощен после пятичасового сеанса в библиотеке, трудно убедить себя остаться еще на один час. Но если вы глушите эмбиентную электронную танцевальную музыку? Эти пять часов могут превратиться в 10.
Попробуйте найти музыкальный жанр, который задействует ваш мозг и помогает вам оставаться сосредоточенным, не отвлекая вас. Поддерживать себя мотивированным в течение долгих часов сложно, но никто не говорил, что мы не можем получить немного помощи от музыки. Мой личный подход к изучению музыки-это партитуры фильмов, но найдите то, что вам подходит, и работайте с этим.