Разработанная в 2008 году Флори Равине в окружении команды физиотерапевтов, остеопатов и психомоторных терапевтов, ФЛАЙ-ЙОГА — это нечто большее, чем воздушная йога. Первая интегративная терапевтическая техника в Европе с более чем 10-летним опытом. Тонкий союз традиционной йоги (хатха-йоги и йоги Айенгара), пилатеса и циркового искусства. Эта техника полного оздоровления сочетает в себе позы для расслабления, укрепление мышц, дыхательные упражнения, эмоциональную и энергетическую работу.
Флай-йога: что это такое?
Воздушная йога или флай-йога появилась в Европе в 2009 году. Она практикуется в гамаке и сочетает в себе несколько дисциплин, таких как танцы, пилатес, йога и акробатическая гимнастика.
Вися в гамаке, вы сможете подключиться к своему телу, практикуя расслабление, медитацию и растяжку. Таким образом, это щадящая йога, которая задействует все мышцы, не травмируя тело.
Запертый в своем коконе, вы сможете полностью расслабиться, и вы выйдете расслабленным из сеанса.
Очень полноценное спортивное занятие
Прежде всего, вам нужно знать подробнее, что этот вид йоги просто практикуется в воздухе. Идея очень проста; занимайтесь йогой, но в невесомости. Поэтому это спортивное занятие является приятным и очень оригинальным. Можно проработать все части тела.
Вы занимаетесь классической йогой, но на высоте, подвешенной к гамаку, подвешенному к потолку. Позы выполняются мягко, работает не только ваше тело, но и ваш разум. Эта дисциплина также очень художественна.
Помните, что используемый гамак должен быть прочным и хорошо закрепленным. Используемая ткань устойчива и очень эластична для максимального комфорта. Вам нужно будет научиться отпускать и позволять гамаку уверенно нести себя.
Каков принцип?
Если воздушная йога имеет разные названия, принцип тот же; тренируйтесь в гамаке, чередуя несколько движений с поддержкой на земле и позами в воздухе. Работа в подвешенном состоянии, которая растягивает тело и позвоночник в целом и глубоко укрепляет мышцы. Главное — гибкость, тонус и расслабление, и все это без последствий. Гамак — это дополнительная опора, которая позволяет нам получать доступ к инверсиям, чтобы сделать их доступными как можно большему количеству людей. Тем не менее, это также создает нестабильность, подобно тому, как это было бы со швейцарским мячом для глубокой работы мышц. Некоторые занятия в большей или меньшей степени направлены на укрепление и инверсии, в то время как другие, такие как пренатальная флай-йога, предназначенная для беременных женщин, более щадящие.
Флай-йога; для кого?
Очевидно, что флай-йога доступна каждому. Эта практика особенно рекомендуется людям, страдающим, например, проблемами с суставами или спиной. Пребывание в подвешенном состоянии освобождает тело; появляется легкость, и вам легче выполнять позы, чем на земле.
Эта дисциплина разрабатывается в сотрудничестве с физиотерапевтами, поэтому легко найти альтернативы для всех поз, которые могут вызвать проблемы у некоторых людей.
Воздушная йога — это занятие, доступное детям с 3 лет; вы можете поделиться этим моментом со своими детьми во время уроков для родителей и детей. Это позволит им заниматься увлекательной физической активностью и учиться открывать свое тело во время отдыха.
Ход занятия
Сеанс начинается с упражнений на медитацию и расслабление на земле. Затем, после нескольких разминочных упражнений, мы садимся в гамак, чтобы укротить это новое чувство «невесомости» и, следовательно, нестабильности.
Затем следуют более акробатические позы, в инверсии, которые растягивают позвоночник и насыщают кислородом мозг. В результате мы мягко размягчаемся и задействуем глубокие мышцы, которые обычно работают очень мало.
В чем преимущества воздушной йоги?
Польза для нашего организма
Воздушная йога — это спортивное занятие. Поэтому это отличный способ регулярно заниматься спортом в соответствии с рекомендациями ВОЗ. Благодаря этой дисциплине вы можете проработать все части своего тела. С помощью этого занятия вы сможете:
— Сделайте вас более гибкими: повторное мягкое растяжение увеличит вашу гибкость, таким образом, по мере продвижения в ваших движениях.
— Тонизируйте себя: когда вы находитесь в гамаке, вы используете все свои мышцы. Поддержание равновесия позволяет привести в тонус все ваше тело.
— Растяжка: в подвешенном состоянии вы мягко растягиваете все суставы.
— Улучшите свою осанку: различные положения и различные растяжки укрепляют ваши постуральные мышцы возле пресса и позвоночника.
Воздушная йога все чаще рекомендуется медицинскими работниками. На самом деле, у него много преимуществ. Во-первых, это помогает облегчить боль в спине. Поэтому это спортивное занятие очень полезно для людей, которым приходится оставаться в сидячем положении по несколько часов в день. Позы флай-йоги способствуют полной декомпрессии позвоночника, тем самым снимая боль в спине.
Преимущества, о которых мы думаем
Флай-йога очень полезна не только для вашего тела, но и для вашего психического здоровья! Во время сеанса вы почувствуете несколько важных вещей для вашего хорошего самочувствия.
Если вы игнорируете это, знайте, что физическая активность вырабатывает эндорфины. Это вещество, выделяемое вашим телом, позволит вам расслабиться и значительно снизить стресс. Вот все другие преимущества, которые эта йога имеет в виду:
— Ощущение свободы: подвешивание в гамаке освобождает вас от обычного напряжения, ощущаемого на земле.
— Повышение уверенности в себе: удержание равновесия в нескольких позах позволит вам обрести уверенность в себе по мере того, как вы станете более опытными.
— Вы учитесь расслабляться: оказавшись в гамаке, вы полностью подключаетесь к занятию. Вы сосредоточены на своих позах, поэтому забываете о различных повседневных заботах.
— Расслабление: Этот уникальный момент, который практикуется мягко, дает вам отличный момент расслабления. Расслабление наступает с помощью дыхательных упражнений, практикуемых во время выполнения поз.
Каковы противопоказания?
Флай-йога доступна каждому, но все же имеет противопоказания. Например, беременным женщинам не рекомендуются все инверсии. Воздушная йога также не рекомендуется людям с проблемами сердца, артериальным давлением, страдающим глаукомой. Вы также не должны делать это в течение 6 часов после инъекции ботокса. И затем, чтобы взлететь в воздух, даже если речь не идет о сумасшедшей акробатике, лучше не испытывать проблем с тем, чтобы оказаться вверх ногами.