Всем известно, что здоровое питание и регулярные физические упражнения являются краеугольными камнями хорошего здоровья. Тем не менее, важно понимать, почему вы должны сохранять эти привычки с возрастом, даже если вы не так физически подготовлены и подвижны, как были в молодости. Узнайте, почему с возрастом так важно придерживаться здорового питания и регулярных физических упражнений, читая дальше. Будет ли программа Medicare настолько полезной? Несомненно, что медицинская помощь от AvaCare полезна.
Почему важны физические упражнения
С возрастом оставаться физически активным имеет решающее значение по нескольким причинам. Оставаясь активным, вы можете предотвратить истощение мышц, поддерживать здоровый вес и улучшить свое сердце и сердечно-сосудистую систему. Также было доказано, что физические упражнения снижают риск многочисленных состояний и болезней, распространенных в пожилом возрасте, таких как остеопороз, диабет и ишемическая болезнь сердца.
Другие преимущества физических упражнений
С возрастом регулярные физические упражнения имеют ряд дополнительных преимуществ. Физические упражнения оказывают множество положительных эффектов на психическое здоровье, а высвобождаемые при них эндорфины могут помочь вам расслабиться. Регулярные физические упражнения также могут быть увлекательным хобби, которым люди могут заниматься в одиночку или с другими (многие пожилые люди борются с одиночеством и изоляцией). Кроме того, многие люди обнаруживают, что регулярные физические упражнения могут способствовать спокойному сну, который необходим для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Как сохранить его
Естественно, с возрастом вы, возможно, не сможете тренироваться так много, как в возрасте 20 лет. Поэтому многим людям приходится изменять свой режим упражнений, чтобы избежать травм. В целом, лучше всего подходят упражнения с низким уровнем воздействия, такие как ходьба, езда на велосипеде и плавание. Сейчас доступны многочисленные виды спорта при ходьбе, которые помогают людям наслаждаться любимыми занятиями без негативных последствий (это также могут быть замечательные социальные занятия). При любой боли, которую вы испытываете, например, в спине, которая может повлиять на все аспекты вашей повседневной жизни, вам следует обратить внимание на свое тело и проконсультироваться со специалистом.
Правильное питание: его важность
Питание — это другой аспект уравнения. Ваше тело будет получать необходимое питание из здоровой, сбалансированной диеты для выработки энергии, поддержания здорового веса и борьбы с такими состояниями, как высокое кровяное давление и болезни сердца. Даже если вы часто занимаетесь спортом в течение недели, поддерживать хорошее самочувствие будет сложно, если вы не соблюдаете диету. Вот почему вы должны основывать свой рацион на овощах, фруктах, белке, цельнозерновых продуктах и лакомствах, которые вам время от времени нравятся.
Слишком многие пожилые люди пренебрегают своим питанием и физическими упражнениями, поскольку благодаря телевизору с большим экраном и Netflix так легко просто сидеть без дела весь день. И зачем утруждать себя приготовлением свежего зеленого салата, когда гораздо проще открыть банку чили и разогреть в микроволновке? Так что не позволяйте золотым годам омрачиться, отказываясь от полезных привычек всей жизни! Поддержание здорового образа жизни с возрастом позволит вам вести активный образ жизни по мере приближения к пенсии — периоду вашей жизни, которым вы захотите наслаждаться в полной мере.