Если вы стремитесь похудеть, периодическое голодание — отличный способ добиться этого. Однако некоторые люди следуют этому методу, полагая, что он сотворит чудеса за одну ночь, но это неверно. Точно так же, как потребовалось много времени, чтобы набрать вес, может потребоваться еще больше, чтобы сбросить его.
Поскольку людям требуется время, чтобы похудеть с помощью периодического голодания, некоторые из них могут оказаться не такими терпеливыми. Это понятно, но у вас должна быть какая-то мотивация, чтобы продолжать двигаться. Дело в том, что, если вы уже потеряли свою мотивацию? Это распространенная проблема, с которой сталкиваются люди, пытающиеся поститься. Итак, как ее вернуть?
Есть очень мало вещей, которые вы можете сделать, чтобы обрести утраченную мотивацию!
Причины и решения утраченной мотивации
Вот несколько лучших, проверенных способов вновь разжечь в вас огонь мотивации!
Ставьте перед собой небольшие цели
Когда вы ставите перед собой большие цели, они могут показаться невыполнимыми, и это может привести к разочарованию. Однако, если вы разделите их на цели поменьше, они будут казаться более достижимыми, и это поможет сохранить вашу мотивацию.
Если вы соблюдаете периодическое голодание, вы можете поставить перед собой небольшую цель вместе с вознаграждением. Например, вы можете вознаградить себя чит-днем после того, как похудеете на 3-4 кг.
Эти мероприятия побудят вас продолжать с энтузиазмом работать над достижением своей цели.
Устройства и мероприятия для снятия стресса
Стресс может быть основной причиной потери мотивации. Когда вы испытываете стресс, все, о чем вы можете думать, это о том, как от него избавиться, и это может привести к негативному мышлению. В результате ваша мотивация терпит крах.
Итак, что вы можете сделать?
Вам нужно найти способы справиться со стрессом, и некоторые из лучших из них включают йогу, медитацию, ароматерапию и прослушивание музыки. Вы также можете попробовать себя в некоторых интересных занятиях, таких как танцы или занятия спортом.
Помимо всего прочего, вы также можете использовать устройства для снятия стресса. Небольшие портативные устройства могут отлично снимать стресс. Эти устройства можно носить на запястьях, на поясе, на носках и на ладони. Они производят вибрации, которые заставляют вас переключиться на логическую часть вашего мозга. Когда ваш мозг мыслит ясно, он автоматически становится спокойным.
Плато потери веса
Для некоторых из вас этот термин может быть новым. Вот что он означает!
Достижение плато в снижении веса означает, что ваш вес не претерпевает существенных изменений, пока вы придерживаетесь метода прерывистого голодания. Это может произойти по разным причинам!
Вы едите неправильные продукты.
К концу периода приема пищи потребление калорий увеличивается.
Вы не принимаете необходимые блюда в нужное время.
У вас неправильный цикл сна.
Вы не следите за количеством калорий.
Легко позволить приложению отслеживать эти вещи за вас, и вместо этого вы можете сосредоточиться на том, что важно – на потере веса! Согласно нашим поисковым запросам, идеальное приложение для этого — DoFasting. Это потрясающий персональный помощник, который поможет вам сохранять мотивацию, отслеживая любой выбранный вами график голодания 24/7, независимо от того, начинаете ли вы с 16: 8 или применяете более продвинутый тип голодания, такой как 24-часовое голодание. Возьмите с собой палку!
Если вы вознаграждаете себя за достижение своих целей, у вас также должно хватить мудрости наказать себя. Например, если вы злоупотребляете диетой, вам следует позволить себе заниматься спортом в течение более длительного периода времени.
Вам необходимо соблюдать баланс, и это поможет вам оставаться более дисциплинированными и мотивированными на достижение ваших целей.
Визуализируйте свое здоровое будущее!
Это одна из самых важных вещей, которые вам нужно сделать. Вы должны визуализировать свое здоровое будущее. Как только у вас появится четкое представление о том, как будет выглядеть ваше будущее, исходя из ваших текущих привычек, вы наверняка почувствуете мотивацию.
Займитесь Побочным Занятием
Если вы соблюдаете пост, идеально иметь дополнительное занятие, чтобы занять себя и отвлечься от того факта, что вам нужно поесть. Например, если вы соблюдаете метод голодания в 20: 4, займитесь чем-нибудь побочным, например, садоводством, игрой на гитаре, игровыми автоматами или чем-нибудь еще, чтобы занять свой ум.
Когда вы сможете продуктивно убивать время, вы наверняка почувствуете мотивацию не отставать от своего графика.
Заключение
Может быть бесчисленное множество причин, которые могут привести к потере мотивации во время периодического голодания. Однако, если вы будете следовать советам, изложенным в этой статье, вы наверняка сможете найти обратный путь!
Итак, чего же ты ждешь? Начните следовать этим советам и сохраняйте мотивацию на своем пути к хорошему здоровью!