10% взрослых во всем мире страдают кожным заболеванием, известным как экзема, в том числе 1,3 миллиона в Великобритании и 16,5 миллиона в США. Экзема, вызывающая воспаление, сухость и зуд кожи, неизлечима, но есть вещи, которые страдающие могут сделать, чтобы облегчить свои симптомы — и это не обязательно должны включать стероидные кремы, лечение ультрафиолетовым излучением или таблетки иммунодепрессантов с их потенциальным побочным эффектом в виде проблем с почками. Будучи самой страдающей экземой, ведущий автор Ребекка Скотланд делится своим опытом с этим заболеванием и тем, как она справляется со своими симптомами.
Автор: Ребекка Скотланд
Если у одного или обоих ваших родителей экзема, скорее всего, вы тоже родитесь с ней. В моем случае она у моей мамы. Многие дети избавляются от экземы к четырем годам, однако есть те, кому не повезло, у кого она сохраняется на протяжении всей жизни. Сейчас мне 27 лет, и я один из тех невезучих людей, у которых экзема сохраняется и во взрослом возрасте.
Только недавно исследования выявили действительную причину экземы: дефицит белка филагрина, который вызывает нарушение кожного барьера, и в результате кожа с трудом удерживает влагу, а также пропускает аллергены внутрь. Это означает, что кожа с большей вероятностью реагирует на определенные триггеры – их длинный список, некоторые из которых я рассмотрю в ближайшее время, – которые вызывают зуд и боль.
Однако я открыла для себя компанию под названием curapella, которая создала ежедневную пищевую добавку под названием pellamex, которая, основываясь на исследованиях мирового уровня, была разработана дерматологами для увлажнения и питания сухой, чувствительной, склонной к экземе кожи изнутри, действуя синхронно с естественной биологией кожи. В состав продукта входит натуральная аминокислота, строительный материал для важнейшего белка кожного барьера филагрина, и она стимулирует выработку естественной увлажняющей способности кожи.
Я сама еще не пробовала этот продукт, но мне очень интересно попробовать его после просмотра всех пятизвездочных отзывов на веб-сайте curapella, и это может стать ключом к лечению экземы изнутри. pellamex также получил отличную прессу от таких изданий, как Vogue, The Times и The Guardian.
Однако на протяжении многих лет мне назначали различные «методы лечения”, которые либо маскировали проблему, либо не помогали. Стероидные кремы — это лишь временное лечение, и они не устраняют корень проблемы. Они просто лечат сыпь после того, как она появилась. Я хочу действительно лечить это заболевание, а не просто намазывать его стероидным кремом после обострения, поэтому такой продукт, как pellamex, мог бы быть тем, что я ищу. Кроме того, стероидные кремы могут стать неэффективными при длительном применении – и они могут усугубить экзему, если вы используете их слишком много.
Затем мой дерматолог назначил лечение ультрафиолетовым излучением, которое не помогло моей коже, а только вызвало фолликулит, инфицирование волосяных фолликулов, от которого мне прописали крем с антибиотиком. Я наложила теплый компресс, чтобы унять зуд. Другие побочные эффекты лечения ультрафиолетовым излучением могут включать легкий солнечный ожог, сухость и зуд кожи (разве это не вредит объекту?) и волдыри.
Мне также прописали таблетку иммунодепрессанта Циклоспорин, который на самом деле был разработан в 1970-х годах для подавления иммунной системы пациентов, перенесших трансплантацию, чтобы предотвратить отторжение органа. Говорят, что препарат может быть эффективным средством для лечения экземы, но не для меня. Если дерматолог предлагает вам циклоспорин, важно учитывать побочные эффекты, поскольку он может вызвать повышение кровяного давления, а также снижение функции почек.
Экзема может появиться абсолютно на любом участке человеческого тела, и я по своему опыту обнаружил, что она перемещается. Она распространилась от передней части шеи к задней; состояние моих рук и запястий ухудшилось, хотя раньше они никогда не были проблемой; а сгибы моих локтей, тыльная сторона коленей и лицо от нее вообще больше не страдают (прикоснись к дереву!) Я также провела свое исследование и определила свои основные триггеры и способы их преодоления, о которых другие люди, страдающие экземой, возможно, не задумывались. Уменьшение симптомов экземы заключается в постоянном уходе за собой и своей кожей.
Прежде всего, диета является основным фактором, который следует учитывать, поскольку продукты, вызывающие воспаление, вероятно, оказывают влияние на вашу кожу; я особенно считаю, что причиной проблем являются молочные продукты (все, что содержит коровье молоко) и глютен (все, что содержит пшеницу, например, хлеб, макароны, печенье, выпечка). Другие продукты, вызывающие воспаление, могут включать красное мясо и мясные полуфабрикаты, газированные / подслащенные напитки и жареную пищу. Помимо отказа от них, вы должны убедиться, что употребляете противовоспалительные продукты, которые могут уменьшить симптомы экземы, включая помидоры; оливковое масло; зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и листовая капуста; орехи, такие как миндаль и грецкие орехи; жирную рыбу, такую как лосось, макрель, тунец и сардины; и фрукты, такие как вишня, клубника, ежевика и черника.
Симптомы моей экземы также вызывают факторы окружающей среды, в том числе погода (холод может высушить кожу, в то время как жара может вызвать потоотделение, что приводит к воспалению и зуду кожи), пыль, плесень и шерсть домашних животных. Люди с экземой, вероятно, обнаруживают, что они особенно чувствительны к этим элементам, поэтому важно быть осторожными и подготовиться соответствующим образом. В холодную погоду кутайтесь в теплое и регулярно увлажняйте кожу; в теплую погоду делайте все возможное, чтобы сохранить прохладу, и прикладывайте холодный компресс к проблемным зонам; следите за тем, чтобы в вашем помещении не было пыли и плесени; и по возможности держитесь подальше от животных.
Некоторые продукты в виде мыла и моющих средств также могут вызвать экзему, такие как шампунь, гель для душа, пена для ванны и жидкость для мытья посуды. Просто пользуйтесь перчатками при мытье посуды и переходите на использование мыла и средств без отдушек. Я рекомендую продукты Cerave, которые разработаны совместно с дерматологами и не содержат ингредиентов, которые могут вызвать воспаление кожи. Важно также поддерживать кожу увлажненной; увлажняющий крем Cerave хорошо увлажняет кожу и содержит три природных керамида и гиалуроновую кислоту, которые необходимы для поддержания кожного барьера и удержания влаги. Лосьон для кожи с алоэ вера от Dr Organic также отлично подходит для успокоения зудящей кожи и восстановления влаги.
Кроме того, я обнаружила, что моя экзема может обостряться, когда я волнуюсь или испытываю стресс. В свою очередь, это может вызвать проблемы со сном и усталость, которые также могут повлиять на состояние кожи, склонной к экземе. Итак, как мне уменьшить чувство стресса или тревоги, а также убедиться, что я хорошо высыпаюсь по ночам, чтобы облегчить симптомы экземы?
Прежде всего, крайне важен уход за собой: принимать ванны с пеной; зажигать мою любимую свечу; убирать свое пространство; делать перерыв в новостях; не подписываться на людей в социальных сетях, которые меня не обслуживают; пить много воды; находить время для хобби или пробовать что-то новое (писать, рисовать, зарисовки, прогулки, слушать музыку, заниматься йогой, смотреть телевизор); звонить, отправлять текстовые сообщения или навещать любимого человека; или проводить время в саду.
Чтобы улучшить качество моего сна, я применила настройку ‘Ночная смена» на своем iPhone (перейдите в ‘Настройки’> ‘Дисплей и яркость’> ‘Ночная смена’), которая предназначена для ограничения количества синего света, попадающего в глаза, а также уменьшает нагрузку на глаза. Синий свет вводит мозг в заблуждение, заставляя думать, что сейчас день, даже если это не так, поэтому организм перестает вырабатывать гормон сна мелатонин, и его не побуждают ложиться спать, когда положено, за пару часов до сна. Поскольку мозг не вырабатывает этот гормон из-за воздействия синего света в течение всего дня, люди не чувствуют себя такими уставшими, и это негативно сказывается на качестве их сна. Таким образом, те, кто лишен сна, могут заметить ухудшение своего состояния при экземе.
Мало того, что все это может быть триггером, но исследователи говорят, что гормональные изменения могут усиливать симптомы экземы либо до, либо во время начала менструального цикла, либо во время беременности или менопаузы из-за снижения уровня эстрогена. В течение этого времени важно следить за собой и обеспечивать свое тело всем необходимым для поддержания здоровья.
Если вы хотите узнать больше об экземе, Национальное общество по борьбе с экземой предоставляет информацию и советы через свой веб-сайт, социальные сети, публикации и телефон доверия при поддержке медсестер.