Многое можно сказать о влиянии технологий на наше психическое здоровье. С одной стороны, технологии сделали общение с другими людьми и доступ к поддержке в области психического здоровья проще, чем когда-либо прежде. Один из недавних опросов, проведенных TIDIO, показал, что подавляющее большинство респондентов (80%) согласились с тем, что технологии оказали положительное влияние на их жизнь.
С другой стороны, количество сообщений о негативном воздействии технологий, особенно социальных сетей, на психическое здоровье только увеличилось. Одним из примечательных примеров является история из 2021 года, когда было обнаружено, что исследование владельца Instagram Meta (ранее Facebook) показало, как платформа ухудшила самооценку пользователей.
Тем не менее, нельзя отрицать, что технологии изменили нашу жизнь во многих отношениях. Давайте рассмотрим некоторые плюсы и минусы, когда речь заходит о технологиях и нашем психическом здоровье.
Плюсы
По данным NHS, здоровые отношения являются важным аспектом психического благополучия.
Одним из огромных преимуществ технологий является то, что они упростили все — от поддержания связи с семьей и друзьями до общения со специалистами в области психического здоровья посредством голосового вызова. И мы можем делать это, не выходя из дома.
Помимо того, что технологии позволяют нам гораздо легче общаться друг с другом, они также расширили доступ к столь необходимым ресурсам в области психического здоровья. От приложений для медитации до онлайн-руководств по осознанности, забота о нашем психическом здоровье в цифровом виде никогда не была более распространенной.
Только в сентябре 2022 года Headspace и Calm (два ведущих оздоровительных приложения в Великобритании) получили почти 7000 загрузок в совокупности. Хотя они предназначены для устранения симптомов проблем с психическим здоровьем, другие доступны для решения более простых задач, таких как напоминание пользователям о необходимости принимать лекарства.
У Национальной службы здравоохранения есть несколько онлайновых ресурсов самопомощи, помогающих людям улучшить свое психическое здоровье, включая советы и викторины для самооценки.
В некоторых местах технологии искусственного интеллекта даже внедряются для оказания помощи службам охраны психического здоровья, а чат-боты с искусственным интеллектом используются для устранения общей нехватки людей-терапевтов. Эти медицинские помощники доступны в течение всего дня, каждый день, а также, как правило, дешевле, чем обращаться к психотерапевту в частном порядке. Хотя они являются удобным вариантом, исследования в поддержку эффективности ИИ-терапевтов продолжаются, и их не следует использовать вместо обращения за профессиональной помощью.
Подобные цифровые средства защиты психического здоровья также могут быть менее жизнеспособными для старшего поколения, у которого меньше шансов обладать навыками или доступом к Интернету, чем у других. Тем не менее, для тех, кто ищет дополнительную поддержку, технологии могут предложить множество решений.
Расширение контактов с другими людьми и доступность услуг по охране психического здоровья также означают, что технологии также многое сделали для повышения осведомленности о психическом здоровье. Например, по состоянию на сентябрь 2022 года хэштег ADHD на TikTok набрал 14,5 миллиарда просмотров. Популярность дала многим людям возможность рассказать о своих симптомах, пообщаться с другими людьми, страдающими СДВГ, и повысить осведомленность, чтобы другие могли лучше понять болезнь.
Минусы
Несмотря на то, что большинство заявляет, что технологии оказали положительное влияние на их жизнь, исследование, проведенное TIDIO, также выявило несколько когнитивных расстройств, связанных с использованием технологий. Сюда входят киберхондрия, депрессия и беспокойство, низкая самооценка и расстройство, связанное с интернет-зависимостью.
Действительно, наша зависимость от Интернета только возрастает. Согласно одному глобальному исследованию, проведенному Smart Insights, средний человек проводит в одних только социальных сетях чуть менее двух с половиной часов в день. Хотя социальные сети позволяют нам общаться с другими людьми, у них также есть свои недостатки, и многие исследования связывают их с депрессией, беспокойством и низкой самооценкой.
Платформы социальных сетей способствуют издевательствам и домогательствам, большая часть которых происходит анонимно, и одно глобальное исследование показало, что чуть менее пятой части школьных издевательств происходит через социальные сети. Существует также вероятность воздействия вредного или интенсивного контента. В так называемом «разглашении травм’ некоторые пользователи подробно описывают интимные или травмирующие события в Интернете, что может нанести вред как пользователю, так и слушателю. Поскольку алгоритмы, как правило, предпочитают экстремальный контент, многие пользователи будут подвергаться постоянным эмоциональным подталкиваниям, которые со временем могут усилить беспокойство и серьезно повлиять на наше психическое здоровье.
Неудивительно, что правительства и организации по всему миру годами призывают к усилению регулирования и надзора за платформами социальных сетей.
Физиологически технология, основанная на экране, также может нарушать режим сна, подавляя выработку мелатонина, который помогает нам чувствовать сонливость. Это может привести к недосыпанию и даже бессоннице, которые, как известно, оказывают негативное воздействие на психическое здоровье.
В целом, взаимосвязь между технологиями и психическим здоровьем является предметом постоянных дебатов, и бывает трудно найти правильный баланс. Хотя технологии упростили некоторые вещи и предоставили множество ресурсов, которые могут помочь улучшить наше психическое здоровье, невозможно игнорировать ущерб, который они также значительно облегчают нанесение.
Поскольку технологии продолжают быстро развиваться, будущие исследования, курсы по психологии и другие исследования помогут выявить и понять влияние технологий на наше психическое здоровье. Только тогда мы сможем научиться использовать их сбалансированным образом, зная, когда эти технологические платформы могут помочь нам подключиться к ресурсам, а когда отступить.