Как человеческие существа, мы склонны поддаваться своим порокам и вредным привычкам. Трудно быть добродетельным все время, но есть некоторые серьезные подводные камни, которых стоит избегать. Постарайтесь исключить хотя бы одну из этих привычек из своего образа жизни и позвольте себе процветать. В конце концов, практика совершенствует!
1. Не завтракать
Существует множество полезных вариантов завтрака, которые к тому же легко переносятся. Попробуйте парфе из овсянки и греческого йогурта или готовые сэндвичи и салаты.
2. Употребление слишком большого количества нездоровой пищи
Если на завтрак у вас бутылка кока-колы или немного чипсов «Доритос», это похожий негативный поведенческий паттерн. С утра начинается день – оно должно быть сбалансированным и заряжать энергией, поэтому попробуйте вместо этого сырые замоченные овсяные хлопья и семена чиа с фруктами.
3. Слишком много смотрите телевизор
Да, мы говорим как ваша мать, но чрезмерное увлечение Netflix делает нас в целом более ленивыми, научно доказано, что это быстрее приводит к потере памяти и мешает вам заниматься активными делами. Уделите этому два часа в день и наслаждайтесь!
4. Курение
Ладно, мы по-прежнему говорим, как ваша мать. Однако это замечание превосходит старые добрые исследования со статистикой, согласно которой 30% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний вызваны курением, и на его долю приходится более 33% всех смертей от рака. Это одна из самых трудных привычек, от которой труднее всего избавиться, поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы отучиться от вейпинга.
5. Слишком много пьете
На свете слишком много функциональных алкоголиков, и люди должны понимать, что чрезмерное употребление алкоголя может вызвать серьезную депрессию, рак, повреждение печени, высокое кровяное давление и некоторые виды рака.
6. Не наносите солнцезащитный крем
Чрезмерный загар серьезно старит вашу кожу, разрушая эластичные волокна в коже и повышая вероятность развития рака кожи и морщин. Инвестируйте в высокий уровень SPF и выглядите вечно молодыми, увеличивая при этом продолжительность жизни.
7. Слишком много времени проводите за телефоном.
Это похоже на просмотр телевизора, но это значительно вреднее для ваших глаз и отнимает времени больше, чем обычно от телевизора. Делайте перерывы и принимайте активные меры для увеличения физической активности – даже боулинг считается!
8. Слишком частое ношение плохой обуви
Это может быть от ваших старых кроссовок, которые слишком малы на размер, или, может быть, вы слишком часто носите эти милые туфли на шпильке. Когда вы состаритесь и будете страдать от остеопороза, вас не будет волновать, насколько шикарно вы выглядели во вторник утром. Приберегите их для особых случаев и остановите свой выбор на балетках.
9. Проводить слишком много времени с ненавистниками.
Те, кто смотрит на жизнь пессимистично или скептически. Они не просто разрушают ваши собственные цели и амбиции, они заставляют нас плохо относиться к самим себе и не могут перестать сплетничать о других. Проводить время с поддерживающими сообществами более эффективно в долгосрочной перспективе.
10. Употребление слишком большого количества красного мяса
Употребление слишком большого количества стейков или хот-догов может увеличить риск развития рака легких, поджелудочной железы, эндометрия и колоректального рака, а также множества других болезней, которых можно избежать. Попробуйте рыбное тако на ночь.
11. Быть тряпкой в отношениях
Если вы не возьмете под контроль свою собственную жизнь и не начнете видеть в себе существо, заслуживающее уважения и заботы, вы будете тратить много времени на людей, которые не являются родственными душами или друзьями.
12. Постоянно опаздывать
Возможно, это большая обида окружающих вас людей, но это также заставляет вас лично чувствовать себя в хаосе и дезорганизованности большую часть времени. Если вы проводите свою жизнь, играя в догонялки и начиная каждую встречу с извинений, возможно, вам стоит попрактиковаться приходить слишком рано, а не слишком поздно.