В рамках нашей серии «Активные летние развлечения» мы предлагаем вам отличные мероприятия на свежем воздухе этим летом! Виндсерфинг — популярный водный вид спорта, которым занимаются как любители, так и профессионалы. Для этого вы управляете доской для серфинга по воде, используя вес своего тела, чтобы толкать или тянуть парус, и прокладываете курс так, чтобы ловить как волны, так и ветер
Вот наши любимые преимущества, связанные со виндсерфингом:
- Польза для психики: Нет ничего лучше, чем находиться на воде под лучами солнца в прекрасный теплый день! Как упоминалось в статье, которую мы писали ранее здесь, людям гораздо полезнее заниматься спортом на открытом воздухе, чем в тренажерном зале. Если вы выйдете на улицу в солнечный день, вы также получите немного витамина D, который, как известно, борется с депрессией. Просто не забудьте нанести побольше солнцезащитного крема.
- Укрепляйте мышцы Кора: Занимаясь виндсерфингом, вы тренируете основные мышцы, балансируя на доске. Вы используете все свое тело, чтобы управлять парусом и управлять рулем, поэтому во время плавания вы работаете руками, спиной и ногами. Постоянная регулировка баланса в соответствии с вашим телом гарантирует, что оно постоянно задействовано и работает!
- Сердечно-сосудистая система: Тело состоит из множества групп мышц, и для того, чтобы использовать их, они должны постоянно получать кислород и питательные вещества через поток воды. По этой причине большие группы мышц, такие как спина и ноги, требуют, чтобы сердце работало быстрее, когда они задействованы более интенсивно. Виндсерфинг — потрясающее упражнение для сердечно-сосудистой системы, потому что оно требует задействования нескольких основных групп мышц вашего тела.
- Повышенная выносливость сердечно-сосудистой системы: Чем больше вы занимаетесь виндсерфингом, тем выше становится ваша выносливость сердечно-сосудистой системы из-за того, насколько вы стабильно активны, когда занимаетесь этим видом спорта. Поскольку ваше сердце обеспечивает кровью все эти группы мышц, это серьезная тренировка для вашего сердца. Самое приятное в этом то, что по мере повышения уровня вашей сердечно-сосудистой системы вы сможете заниматься виндсерфингом в течение более длительного периода времени!
- Даже новички получают отличную тренировку: Будучи новичком, вы, вероятно, будете тратить большую часть своего времени на то, чтобы научиться стоять на доске для виндсерфинга. Это включает в себя использование мышц ног для балансирования на доске, в то же время задействуя плечи, предплечья и поясницу для контроля силы паруса. Новички могут проводить половину своего времени в воде, но все это является частью тренировки. Падение с доски означает, что вы постоянно вытаскиваете себя из воды, что приводит в действие ваши руки и увеличивает расход калорий.
- Сжигайте МНОГО калорий: Опытные виндсерферы сжигают до 1000 калорий в час, а любители виндсерфинга-любители сжигают около 500 калорий в час.
- Не похоже на физические упражнения: Скорость виндсерфинга до 20 миль в час настолько волнует, что вы едва осознаете, что тренируетесь.Это означает, что вы, скорее всего, будете заниматься им дольше и сожжете больше калорий, чем в тренажерном зале.
(По данным Королевской яхтенной ассоциации, средний виндсерфер тратит на тренировки до шести часов в день, даже не осознавая этого!)