1. Признайте, что у вас есть проблема
Если вы действительно хотите знать, как перестать быть навязчивой, вы должны взглянуть на ситуацию объективно. Трудно быть обвиненной в навязчивом поведении или подозревать это в себе. Это не привлекательная черта. Но принятие того, что проблема есть, означает, что вы на пути к ее исправлению.
2. Посмотрите на причины, по которым вы навязчивы
Возможно, причиной вашей навязчивости является ваш стиль привязанности с детства. Есть ли у вас проблемы с доверием из-за предыдущих отношений? Или, может быть, вы зависимы от своего партнера финансово или физически? Можете ли вы изменить свои обстоятельства, чтобы не так сильно зависеть от своего партнера? В конце концов, если бы ваш партнер ушел, вам пришлось бы стоять на своих ногах.
3. Поговорите со своим партнером
Когда я была намного моложе, у меня был парень, который обнимал меня и висел на мне, как человеческий рюкзак, что бы мы ни делали, даже готовили. Дошло до того, что я не могла выносить его рядом с собой, но я не знала, как поднять этот вопрос.
В конце концов, он заметил перемену в моем поведении рядом с ним и спросил меня, что не так. Как только мы поговорили о проблеме, он остановился.
Поговорите со своим партнером и спросите их, что вы делаете такого, что они находят особенно навязчивым. Затем работайте над изменением своего поведения.
4. Узнайте ‘Язык любви’ вашего партнера
Иногда в отношениях у нас разные ожидания. Я помню другого бывшего, которому абсолютно не нравилось обниматься на диване. Он не был тактильным ни в каком смысле. Чтобы показать свою любовь, он покупал мне практичные подарки. Я узнала, что это его стиль «языка любви’. У всех нас есть особый способ выражения своих чувств или язык любви.
Существует пять видов языка любви:
- Слова подтверждения: ‘Я люблю тебя’ и т.д.
- Качественное времяпрепровождение: один на один
- Акты служения: “Позволь мне помочь …”
- Получение подарков: продуманные подарки
- Физическое прикосновение: объятия, держание за руки и т.д.
Мой бывший думал, что я навязчива, потому что мне все время хотелось обниматься. Я думала, что он холоден, потому что он этого не делал. Как только мы выучили язык любви друг друга, наши отношения улучшились.
5. Не торопитесь с отношениями
Возникает соблазн, когда мы встречаем кого-то, кто соответствует всем нашим требованиям, сразу броситься навстречу и завязать глубокие и значимые отношения. Когда мы неуверенны, мы хотим взять на себя обязательство быстро, и мы хотим этого сейчас. Это заставляет нас чувствовать себя в безопасности. Но торопливость отдает отчаянием. Как вы можете знать, подходит ли вам этот человек? Не торопитесь и выясните.
6. Научитесь снова доверять своему партнеру
Возможно, ваше навязчивое поведение проистекает из измены партнера. Или, возможно, вы иррационально ревнивый человек. Я всегда верила, что не имеет значения, насколько вы ревнивый или защищающий человек. Если кто-то хочет обмануть — он это сделает. На самом деле вы ничего не можете с этим поделать. Но поверьте мне, поведение навязчивости, скорее всего, подтолкнет его к плохому поведению.
7. Повысьте свою самооценку
Вы не увидите, чтобы люди с высокой самооценкой проявляли навязчивое поведение. Это потому, что они уверены в себе, в своем партнере и в отношениях. Те, кто уверен в себе, также знают, что, если эти отношения закончатся, хотя они будут страдать и чувствовать себя ужасно, они также пройдут через это.
Потому что в этом суть жизни. Научиться справляться со счастливыми и печальными переживаниями. Более того, некоторым вещам просто не суждено сбыться.
Поэтому начните укреплять свою уверенность. Оглянитесь на прошлый опыт и посмотрите, как вам удалось справиться с ним. Вы сильнее, чем думаете.
8. Установите для себя границы
Поднять трубку телефона и отправить быстрое сообщение может стать второй натурой, когда вы навязчивы. Регистрация в социальных сетях, чтобы узнать, чем занимается ваш партнер, может быть всепоглощающей. Снова подводить своих друзей, потому что вы не хотите расставаться со своим партнером, будет раздражать их.
Установление границ — хороший способ обуздать свое поведение. Вы можете позволить себе два сообщения в день, один просмотр их социальных сетей и пообещать принять приглашение ваших друзей, когда они в следующий раз обратятся к вам.
9. Не беспокойтесь о том, что ‘может’ случиться
Научиться доверять своему партнеру и установить для себя границы — это значит не давать волю своему воображению. Все мы пугаемся и начинаем представлять, ‘что, если», когда мы не с нашими любимыми. Что, если они встретят кого-то лучше нас? Что, если они решат, что больше не хотят быть со мной?
Беспокойство о том, что может случиться, означает, что вы живете в будущем, которое, возможно, никогда не наступит. Живите настоящим и наслаждайтесь временем, проведенным вместе.
10. Начните снова встречаться со своими друзьями
Говоря о друзьях, вредно зацикливаться на одном человеке. Людям нужно разнообразие. Если вы проводите время только с одним человеком, о чем вы собираетесь говорить? Общение с другими людьми расширяет ваши горизонты, это дает вам возможности расширить свои перспективы. Не только это, но и скучно все время быть с одним человеком. Свяжитесь со старыми друзьями или запланируйте встречу с людьми из вашего прошлого.
11. Проводите время со своей семьей
В нашей жизни нужны самые разные люди, а не только наша девушка или парень. На самом деле, я считаю, что в долгосрочной перспективе семьи гораздо надежнее партнеров. Но никому не нравится, когда тебя принимают как должное. Твоя семья будет сыта тобой по горло, если ты постоянно бросаешь их всякий раз, когда твой партнер зовет на свидание.
Приложите усилия, чтобы проводить время со своими родителями, братьями и сестрами.
12. Перестаньте переписываться и звонить своему партнеру
У меня есть подруга, которая постоянно пишет мне около 6 раз в день. Если я не отвечаю, она позвонит мне вечером, чтобы спросить, получил ли я какие-либо из ее сообщений. Она пожилая дама на пенсии и не понимает, что я работаю днем и не всегда могу ей ответить. Я объяснил ей ситуацию, и она ненадолго замолчала, а затем начала снова.
Она явно одинока и хочет поговорить. Она говорит, что пишет только тогда, когда это что-то важное, но это неправда. Теперь она просто постоянно пишет, и я отвечаю ей, когда у меня выходной. Я принимаю ее навязчивость, потому что она старше, но партнеры не обязаны. Через некоторое время это начинает раздражать. Постоянные телефонные звонки и текстовые сообщения просто кричат о том, что у тебя нет собственной жизни.
13. Станьте более уверенной в себе
Если причина вашей навязчивости — зависимость от вашей второй половины, тогда пришло время стать более самостоятельной. Зависите ли вы от них финансово? Если да, то почему? Вы работаете? Вы работаете полный рабочий день или только неполный рабочий день? Есть ли причина, по которой вы не можете работать полный рабочий день или вы просто ленивы?
Пришло время задать себе трудные вопросы. Почему вы так сильно полагаетесь на своего партнера? Вы взрослый человек, а не ребенок или подросток, поэтому вам действительно следует начать брать ответственность на себя. Спросите себя, почему вы не хотите взрослеть.
14. Оторвись на некоторое время от социальных сетей
У всех нас время от времени случаются приступы FOMO, когда это касается наших друзей. Чем они занимаются? Что, если они проводят время лучше, чем мы? Мы просматриваем их профили в социальных сетях в поисках информации об их деятельности и местонахождении. Это нездоровое поведение.
Если вы ничего не можете с собой поделать, то лучше сорвать пластырь одним махом и на некоторое время оторваться от социальных сетей. Итак, вместо того, чтобы тратить свое время на то, чтобы расстраиваться из-за того, что делает ваш партнер, вы можете пойти куда-нибудь и повеселиться сами.
15. Сконцентрируйтесь на своих собственных страстях
Один из способов борьбы с навязчивым поведением — развивать свои собственные страсти и интересы. Вам не только будет о чем поговорить, когда вы соберетесь вместе, но вы познакомитесь с другими людьми и, надеюсь, приобретете новых друзей.
Полагаться на своего партнера в том, что он проявляет весь интерес к вашим отношениям, — тяжелое бремя. Это также не привлекательное качество, когда у тебя нет другой жизни, кроме как быть со своим парнем или девушкой.
16. Предоставьте своему партнеру пространство
Предоставление вашему партнеру пространства показывает, что у вас есть зрелость и уровень доверия в ваших отношениях. Когда вы продолжаете переписываться и звонить своему партнеру, находясь вдали от него, вы пристаете к нему. Это то, что делает ребенок, когда хочет внимания. В конце концов, это будет действовать на нервы вашему партнеру. Их друзья начнут расспрашивать их о вашем поведении. Они могут даже посмеяться над твоими действиями и заставить их чувствовать себя глупо из-за того, что они вообще с тобой встречаются.
17. Уменьшите свою физическую навязчивость
Приятно время от времени держаться за руки или прижиматься друг к другу на диване, но не всем нравится такой интимный контакт постоянно. Если вы постоянно хотите физического контакта, это может показаться
прилипчивость. Это немного похоже на то, как малыш тянется к маме, чтобы та взяла его на руки.
Если вы не уверены, когда уместно взяться за руки или обнять своего партнера, подождите, пока он сам подойдет к вам.
18. Контролируйте свое беспокойство
Когда вы беспокоитесь о любых неожиданностях, легко забеспокоиться о будущем. Тогда вы становитесь чрезмерно навязчивой по отношению к своему партнеру, как своего рода одеяло безопасности. Они снимают ваше напряжение и тревогу. Проблема в том, что не ваш партнер несет ответственность за ваше счастье, а вы. Вы такая же взрослая, как и они. Так что начните вести себя соответственно.
Не переусердствуйте, когда их нет рядом, и перестаньте полагаться на них, чтобы чувствовать себя лучше. Сходите на пробежку, встретьтесь со своими друзьями, помедитируйте, сделайте что-нибудь.
19. Дайте себе немного времени побыть одной
Быть счастливой в собственной компании показывает, что у вас высокий уровень уверенности в себе и самоуважения. Это не значит, что вы не нуждаетесь в ком-то в своей жизни, совсем наоборот. Это показывает, что вы хотите их, но иногда вы совершенно счастливы побыть в одиночестве.
Гораздо более лестно желать кого-то, а не нуждаться в нем. Подумайте об этом. Если человеку нужно быть с вами, потому что ему не нравится быть одному, это мало что говорит о вас как о личности, не так ли? Но если они хотят быть с тобой, потому что им нравится твоя компания, это другое.
Так что учитесь проводить время самостоятельно и будьте счастливы в своем собственном физическом пространстве.
20. Не используйте своего партнера для определения своей самооценки
Иногда мы цепляемся за определенных людей, потому что черпаем уверенность в том, что находимся рядом с ними. Мы не чувствуем себя целостными сами по себе. Мы чувствуем себя полноценными только тогда, когда привязаны к нашим партнерам.
Мы чувствуем, что без них мы ничто. Но так не может продолжаться. Конечно, другие люди могут подтвердить вам, насколько вы достойны, но, в конце концов, вы должны быть уверены в своих силах. Кроме того, людям тяжело постоянно повышать твою самооценку.
21. Создайте более широкое социальное окружение
Если вы видите только одного человека, неудивительно, что вы начинаете к нему привязываться. Они начинают приобретать огромное значение в вашей жизни просто потому, что у вас больше ничего не происходит. Но вы не можете полагаться на одного человека в обеспечении вас всем, что вам нужно в мире. Пришло время развивать более широкую социальную сцену.
Делайте больше дел со своими коллегами, ходите в спортзал, заведите новое хобби и вступите в клуб бега. Просто начните проводить время вдали от своего партнера.
22. Займись собой
Нет ничего менее привлекательного, чем человек, которому нечего делать, у которого нет собственных интересов, который ожидает, что вы разработаете все планы. Другими словами, кто-то, у кого нет жизни. Подумайте об этом. Что более заманчиво: кто-то, у кого много событий в их кругу общения, кто-то с кучей друзей и интересов или человек, который ничего не делает? Займитесь новыми хобби.
23. Обратитесь к психотерапевту
Меняться тяжело, особенно если вы по-настоящему не понимаете глубинных причин своего поведения. В этом случае посещение психотерапевта может быть первым шагом к получению помощи. Как только вы осознаете причины, по которым вы цепляетесь в отношениях, можете ли вы начать с этим бороться.