Всем нам не повезло жить в одних из лучших мест для серфинга по всему миру, но многие из нас по–прежнему жаждут проводить время в воде из-за ее медитативного и успокаивающего воздействия на разум и тело. Но есть и хорошие новости для тех из нас, кто не имеет выхода к морю, – паддлбординг! Паддлбординг предполагает стояние на длинной доске для серфинга и использование весла для перемещения по воде. В зависимости от того, проводится ли это на спокойной воде, например, в озере, или на волнистой, как в океане, эта тренировка может быть как непринужденной, так и интенсивной по желанию.
- Наслаждайтесь отдыхом на свежем воздухе: атмосфера, которая ассоциируется с падлбордингом, гораздо приятнее и расслабляюще, чем пребывание в тесном тренажерном зале или фитнес-студии. Солнце и вода значительно улучшат впечатления — здесь мы написали статью о пользе для здоровья пребывания на природе.
- Тренирует мышцы кора, ноги и руки: паддлбординг обеспечивает отличную тренировку кора и брюшной полости, поскольку требует очень большого баланса. В какой-то момент задействуется почти каждая мышца тела. Мышцы ваших ног также будут напряженно работать, пытаясь сохранить равновесие. Кроме того, при гребле используются руки, спина и плечи, чтобы двигать доску в воде.
- Улучшите равновесие: гребля стоя на веслах определенно улучшит ваше чувство равновесия, поскольку вы стараетесь держаться прямо во время гребли. После нескольких падений в воду ваше тело научится сохранять равновесие
- Спорт с низкой нагрузкой: Ни для кого не секрет, что поднятие тяжестей в тренажерном зале или занятия спортом с высокой нагрузкой повышают вероятность получения травм. Но паддлбординг стоя — это вид спорта с низким риском травм, потому что он легок для суставов. Он особенно полезен для бегунов, которые испытывают боли в голени или коленях и тазобедренных суставах. При занятиях этим видом спорта можно израсходовать много калорий, не повредив суставы.
- Отлично подходит для перекрестных тренировок: Хорошее владение паддлбордингом приведет к компетентности в других видах спорта — в нем задействованы почти все мышцы тела, и это форма одновременной аэробной и силовой тренировки.
- Йога: В сообществе гребцов появилось новое увлечение: заниматься йогой во время гребли на байдарках. Занятия йогой на паддлборде придают упражнению дополнительное измерение равновесия. Это может быть как очень увлекательным, так и очень сложным занятием для тех, кто уже является опытным практиком йоги.
- Полезно для здоровья в целом: Как и все виды физических упражнений, паддлбординг может снизить или исключить риск возникновения многих проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, диабет и ожирение. Он также может снизить риск развития ишемической болезни сердца за счет снижения уровня триглицеридов и повышения уровня “хорошего” холестерина.