Стремление похудеть может принести много пользы для здоровья. Если у вас избыточный вес, это может оказать сильное давление на ваши суставы, что приведет к проблемам со здоровьем суставов в дальнейшей жизни.
С избыточным весом могут быть связаны и другие различные риски. Таким образом, потеря любого лишнего веса, который у вас есть, может стать отличным способом сохранить общее состояние здоровья и предотвратить развитие серьезных проблем со здоровьем.
Однако, начиная свой путь по снижению веса, вы должны знать, что существует множество мифов, связанных с похудением. Здесь мы рассмотрим эти мифы, чтобы помочь вам убедиться, что вы делаете осознанный выбор.
Рассматривая эти мифы, также подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о лучших добавках для похудения, доступных на рынке. Эти продукты могут помочь ускорить ваше путешествие.
8 Мифов о похудении
1. Потеря веса линейна
Когда люди соблюдают план диеты и начинают процесс похудения, многие из них ожидают увидеть последовательные изменения на шкале. Это может привести к большому разочарованию. Это потому, что маловероятно, что вы увидите последовательные, линейные изменения.
Вы, скорее всего, увидите множество взлетов и падений на протяжении всего процесса. Несколько факторов будут способствовать этим изменениям в ваших цифрах. Ваш вес может колебаться на несколько фунтов даже в течение одного и того же дня. Это нормально, и беспокоиться не о чем! Так что не беспокойтесь, если вы видите изменения в своем весе.
2. Пропуск приема пищи помогает
В вашей голове это может иметь смысл. Потеря веса также заключается в сжигании большего количества калорий, чем вы потребляете, верно? Поэтому пропуск приема пищи кажется логичным поступком.
Но факт в том, что пропуск приема пищи может принести больше вреда, чем пользы. Когда вы пропускаете прием пищи, например завтрак, вы, скорее всего, обнаружите, что позже съедаете больше, потому что вы голоднее.
Исследования показывают, что люди, которые пропускают завтрак, как правило, имеют большую окружность талии, чем те, кто его ест.
3. Жир приводит к увеличению веса
Когда вы худеете, цель состоит в том, чтобы избавиться от жира, верно? Поэтому можно с уверенностью предположить, что часть вашего рациона должна включать в себя отказ от жира.
Правда в том, что жир — важная вещь для вашего тела. Это просто зависит от того, какие виды жиров вы потребляете. Ищите ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло и масло канолы, а не насыщенные жиры.
4. Фаст-фуд всегда приводит к увеличению веса
Многие люди, которые пытаются похудеть, стараются избегать фастфуда. Это потому, что они предполагают, что всякая фаст-фуд способствует набору веса и идет вразрез с их процессом похудения.
Но на самом деле не все блюда быстрого приготовления вредны для здоровья. Множество крупных сетей быстрого питания предлагают более полезные варианты своих блюд, а это значит, что вы можете есть их, не беспокоясь о том, что наберете лишние килограммы.
Даже использование обычных продуктов сети не так вредно, как вы могли бы предположить. Пока вы делаете это в умеренных количествах, фастфуд вполне можно есть.
5. Все добавки созданы равными
Если вы рассматриваете возможность использования добавок, которые помогут вам в потере веса, то не думайте, что все добавки будут одинаковыми.
Добавки регулируются по-другому, в отличие от лекарств. Это означает, что не все добавки честно сообщают о том, что они дают.
6. Углеводы заставляют вас набирать вес
Людям, которые хотят похудеть, часто советуют сесть на безуглеводную диету. Это потому, что предполагается, что углеводы заставят вас набрать вес. Но это не совсем правда! Углеводы являются важной частью вашего рациона, так же как и жиры. Тем не менее, вы все равно должны следить за тем, чтобы не злоупотреблять углеводами. И это также зависит от того, какие виды углеводов вы едите.
Если вы едите много рафинированных углеводов, то это может напрямую привести к увеличению веса. С другой стороны, цельные продукты с высоким содержанием углеводов могут быть очень полезными и помочь вам в похудении.
7. Диетические продукты помогут вам сбросить вес
Хотите вы похудеть или нет, важно обращать внимание на то, что содержится в продуктах, которые вы едите. Если вы видите слово “диета” на этикетке, вы можете предположить, что это означает, что она поможет вам сбросить вес.
Но не дайте себя одурачить. Большое количество нездоровой пищи, доступной на вашем рынке, рекламируется как полезная, но при этом не приносящая никакой пользы для здоровья. Сюда входят продукты без жира, сахара и некоторые напитки. Вместо этих продуктов старайтесь есть цельные продукты.
8. Продукты, сжигающие жир, способствуют снижению веса
Говорят, что некоторые продукты, такие как чили, имбирь и зеленый чай, “сжигают жир”. Возможно, вам стоит их съесть, чтобы помочь похудеть.
Хотя эти продукты, безусловно, полезны для здоровья и не вредны для употребления, они не обязательно всегда “сжигают жир”.
Не забывайте быть в курсе всего, что позиционируется как чудодейственное средство или быстродействующий метод похудения.
Заключение
Стремление похудеть может привести к гораздо более здоровой жизни для вас. Потеря лишнего веса может помочь вам сохранить здоровье суставов и избежать других медицинских проблем.