Как плавать брассом?

Как вид плавания, брасс насчитывает уже несколько тысячелетий своей истории. Конечно, свое настоящее имя он получил не сразу. Оно французского происхождения и появилось в прошлом веке, обозначая движение в воде с помощью развода рук. Этот стиль плавания еще называют «лягушачьим», так как движения человеческих рук напоминают движения передних лап этого земноводного. Раньше брасс еще называли «русским», поскольку именно в этом стиле плавания успехи советской школы были особенно заметны. Итак, как правильно плавать брассом?

 

Инструкции

  1. При таком стиле плавания тело пловца должно занимать горизонтальное положение на животе. Продвижение осуществляется как с помощью рук, так и за счет ног. Движения выполняются с определенной синхронностью.
  2. В отличие от баттерфляй или кроль, конечности никогда не появляются над поверхностью воды. Их движения совершаются в стороны. Разводы или махи делаются в горизонтальной плоскости. Новичкам проще всего перейти к этому стилю, именно от плавания «по-собачьи».
  3. Как плавать брассом? Исходное положение — вытянуть тело, руки согнуть в локтях так, чтобы кисти оказались возле головы, ноги согнуть в коленях таким образом, чтобы ступни находились друг от друга на большем расстоянии, чем колени.
  4. Развод следует делать руками в горизонтальной плоскости. Сами гребки выполняются с развернутыми ладонями как наружу, так и внутрь. Движением рук следует выпрямлять ноги. В заключительной фазе пловец растягивается на несколько секунд, выпрямляя конечности.
  5. За счет этого рывка тело пловца скользит в воде без новых движений. Когда движение прекращается из-за сопротивления воды, необходимо вернуться в исходное положение, чтобы повторить соответствующие гребки.
  6. Голова также держится в воде и поднимается только в той фазе, когда пловец опускает руки вдоль тела после очередного гребка. Правильное дыхание осуществляется следующим образом: вдох через рот, а выдох через нос.
  7. Один цикл — одно движение руками, одной ногой, один вдох и один выдох.