Улучшает гибкость. Выполнение растяжек и упражнений на тренажере reformer помогает удлинить мышцы и увеличить диапазон движений. Чем чаще вы занимаетесь пилатесом, тем лучше ваша гибкость. Постоянная растяжка с течением времени может помочь улучшить диапазон движений, что поможет вашему телу чувствовать себя более раскованным и даже улучшить ваши результаты в других тренировках.
Увеличивает мышечную силу и тонус. Ваши мышцы живота, нижней части спины, бедер и ягодиц («основные мышцы» вашего тела) остаются напряженными во время тренировки по пилатесу. Это постоянное напряжение помогает поддерживать основные мышцы в тонусе и повышать выносливость и силу.
Улучшает дыхание. Тщательное внимание к дыхательным моделям, практикуемое в пилатесе, не только улучшает дыхание во время тренировок, но и улучшает кровообращение в организме. При правильном глубоком дыхании кровь лучше способна доставлять кислород к соответствующим мышцам и органам, что может очистить организм от токсинов, подарить ощущение свежести и бодрости и помочь мышцам лучше восстанавливаться.
Улучшает осанку. Независимо от того, чем вы занимаетесь ежедневно, готовите ли вы, чистите зубы, разносите продукты, пилатес помогает вам лучше осознать свою способность втягивать живот и опускать плечи для поддержания хорошей осанки и выравнивания позвоночника. При плавном выполнении упражнений требуются внимание и сосредоточенность, которые изменяют ваше восприятие движений даже за пределами занятия.
Учит контролировать себя как физически, так и умственно. Все упражнения выполняются под контролем, так как мышцы работают, преодолевая гравитацию и сопротивление пружин тренажера, и тем самым управляют движением тела и тренажера. Это помогает вашему телу контролировать внешние силы, а не внешние силы, управляющие вашим телом.
Способствует осознанию тела. С помощью пилатеса вы лучше осознаете свою позу, когда сидите или стоите, а также повседневные движения. Это поможет вам лучше соотносить эти привычки с болями и травмами, которые у вас есть или были в прошлом, чтобы вы могли облегчить или даже предотвратить боли в будущем.
Укрепляет сильные, подвижные суставы. Пилатес удлиняет и укрепляет ваши мышцы, улучшая их эластичность и подвижность суставов. Это означает меньший риск слабости или ригидности суставов и помогает предотвратить артрит.
Тренирует весь организм. Пилатес тренирует каждую часть тела, с головы до ног, и все они тренируются одинаково. Вся ваша мускулатура равномерно сбалансирована и подготовлена, что помогает вам получать удовольствие от повседневной деятельности и занятий спортом с большей легкостью, лучшей производительностью и меньшим риском травм.
Улучшает аэробную подготовку. Пилатес увеличивает объем легких и кровообращение благодаря глубокому дыханию, выполняемому во время каждого движения и упражнения.
Улучшает равновесие. Занятия пилатесом на мяче для стабилизации или тренажере reformer улучшают физическую координацию и равновесие и способствуют правильной осанке.