Все мы знаем, как трудно работать, когда мы устали, но осознаете ли вы, как это влияет на других?
Всем известно, что после плохого ночного сна следующий день на работе становится настоящим испытанием. Кофе становится спасательным кругом, когда вы изо всех сил пытаетесь держать глаза открытыми, пытаясь прочитать краткое описание проекта или презентацию.
Теперь, когда наступают ночи и погода становится прохладнее, мы просыпаемся в темноте, что может еще больше затруднить вылезание из-под одеяла и подъем утром.
Последствия потери сна
Мэдди Китинг из MHR исследует, что у недосыпания есть много последствий. Это влияет на процесс принятия вами решений, что обычно приводит к выбору нездоровой пищи, меньшим физическим нагрузкам, снижению креативности и продуктивности. Это означает, что хороший ночной сон имеет решающее значение для вашего здоровья и благополучия как на рабочем месте, так и вне его.
Но не только ваша собственная продуктивность снижается, когда страдает ваш сон. Недостаток сна также имеет тенденцию приводить к эгоизму, поскольку люди с меньшей вероятностью причиняют себе неудобства, когда устают. Это означает, что командная работа может выйти из-под контроля и совместная работа становится болезненной.
Недавние исследования показывают, что менеджеры, которые не высыпаются должным образом, вымещают это на своих командах, что в конечном итоге приводит к отказу от взаимодействия. Они, скорее всего, дадут более резкую обратную связь или окажут меньше поддержки в соблюдении сроков и выполнении задач. Это отталкивает их сотрудников, снижает доверие и моральный дух команды, что в конечном итоге снижает производительность и мотивацию.
Причина этого кроется в самоконтроле. Чем хуже спите ночью, тем меньше у вас самоконтроля, что сводит возможности общения к грубым или саркастическим комментариям. В то время как ваши менеджеры могут отоспаться от своего плохого настроения и прийти на следующий день бодрыми, недовольство сотрудников, скорее всего, продлится немного дольше.
Со временем это действительно может повлиять на динамику команды и вовлеченность на рабочем месте. А поскольку плохие менеджеры являются системной проблемой во всех организациях, недостаток сна не должен усугублять проблему.
Хороший ночной сон, рекомендуемый уровень которого составляет 7-9 часов в день, имеет решающее значение для сотрудников, независимо от занимаемой должности, как для их собственного благополучия, так и для окружающих.
Хотя недостаток сна в целом сказывается на обработке мыслей и активности, качество также важно.
Если люди высыпаются в среднем, но качество плохое, те же проблемы, как правило, возникают из-за нехватки времени на стадии восстановительного сна с быстрыми движениями глаз (REM). Это может быть еще хуже, потому что люди менее осведомлены о том, что вызывает их раздражительность, и поэтому могут не осознавать, какое влияние их настроение оказывает на окружающих.
Трудность здесь заключается в том, что многие люди страдают от стресса или беспокойства в повседневной жизни, что может снизить способность наслаждаться глубоким сном. Алкоголь, прием пищи слишком поздно перед сном и просмотр телевизора допоздна — все это может привести к снижению качества сна, превращая вашу рабочую силу в бомбы замедленного действия, готовые взорваться.
Независимо от того, идет ли речь о качестве или количестве сна, последствия его недосыпания могут негативно сказаться на вашей рабочей силе.
Сегодняшний кризис со сном
В сегодняшней напряженной жизни, когда рабочие электронные письма пингуются до поздней ночи, а сотрудники не могут отключиться, ценность полноценного ночного сна больше не ценится. Работающие взрослые считают нормальным или ‘частью современной жизни’ спать всего 4-5 часов, жертвуя временем в постели из-за долгих поездок на работу или сокращая время в тренажерном зале.
Некоторые исследования даже показали, что сотрудники работают дополнительные 36 дней в году, проверяя электронную почту и выполняя другие задачи в нерабочее время, например, во время поездок на работу, вместо того, чтобы получать столь необходимый отдых. Другими ключевыми причинами этого были проверка электронной почты в постели, либо перед сном, либо сразу после пробуждения.
Если ваши сотрудники и их менеджеры пропускают лишний час в постели, в вашей организации может быть полно вспыльчивых, зависимых от кофеина ворчунов, моральный дух которых находится на самом дне.
Не пора ли начинать спать на работе?
Спальные капсулы и зоны отдыха постепенно проникают на рабочие места как способ сбалансировать рабочую жизнь занятых сотрудников в рамках пакета льгот.
Хотя эти помещения пока не пользуются популярностью, они дают работникам возможность вздремнуть полчаса перед началом рабочего дня, что более эффективно, чем чашка эспрессо, и помогает избежать снижения производительности после обеда. Это помогло бы работникам, совершающим длительные поездки на работу, которые могли бы наверстать упущенное во время перерыва.
Треть работающих взрослых сказали, что им нравится послеобеденный сон, который помогает им чувствовать себя более продуктивными или бодрыми. Включение этого в программу льгот вашей организации в рамках рабочей недели может помочь повысить производительность труда и креативность сотрудников, что приведет к большему росту, инновациям и прибыли для бизнеса.
Это было бы особенно полезно молодым родителям, которые продолжают недосыпать еще долгое время после прекращения материнства / отцовства.
С учетом сказанного, для более простого решения этой эпидемии сна может не потребоваться комната для сна в офисе – просто оцените политику вашей организации в отношении гибкого режима работы.
Могут ли работники приходить на работу поздно или начинать рано, чтобы избежать часа пик и сократить продолжительность поездок на работу? Возможно ли, чтобы работники выполняли свою работу удаленно, что дает дополнительное время для сна, когда они не ездят на работу?
Возможно, для повышения уровня сна достаточно помочь вашим сотрудникам сбалансировать их профессиональную и личную жизнь. Это пойдет на пользу не только отдельным сотрудникам, но и организации в целом; более бдительные сотрудники помогут снизить количество несчастных случаев на производстве и повысить уровень производительности.
Концепция гибкой работы не нова, но организации все больше осознают ее преимущества для привлечения и удержания талантов. Возможно, теперь это также следует рассматривать как важную часть улучшения здоровья и самочувствия, снятия стресса и повышения общего морального духа команды.