Вы думаете, что ваш муж изменил вам?
Вам интересно, как реагировать — или даже сможете ли вы когда-нибудь оправиться от этой новости?
Если да, читайте дальше, потому что в этом руководстве даются советы о 10 вещах, которые вы должны сделать сразу после того, как узнаете об этом.
Однако, прежде чем мы углубимся в эти шаги, важно, чтобы вы внимательно прочитали следующие несколько предложений.
Самое важное, что вам нужно сделать после того, как вы услышали эту ужасную новость, — это выяснить, правда ли это.
Если вы противостоите своему мужу, основываясь на слухах или «фальшивых новостях», это плохо кончится и не принесет вам никакого успокоения.
Вот почему я хотела порекомендовать вам этот мощный онлайн-инструмент проверки фона.
Имея всего лишь несколько основных сведений о вашем муже для начала, этот инструмент может предоставить обширную информацию о его недавних связях.
Это покажет вам, кому он звонил и писал текстовые сообщения, какие приложения для смартфонов он использовал, на какие онлайн-сервисы он зарегистрировался … и многое другое.
Проще говоря, если он изменял, этот инструмент, скорее всего, сразу сделает это очевидным.
Имея на руках эти доказательства, вы будете в гораздо лучшем положении, чтобы предпринять шаги, перечисленные ниже.
1. Убедитесь, что он действительно изменяет вам
Это может показаться очевидным, но прежде чем звонить адвокату по бракоразводным процессам, вам стоит убедиться, что у вас есть партнер, который изменяет вам. Теперь, если вы застали его в постели с другой женщиной, то вы точно знаете, что он изменяет. В противном случае вам придется играть в детектива.
Это особенно важно, поскольку вы можете ошибаться. Правда, он мог вести себя подозрительно, не говорить вам, что его беспокоит, но это не значит, что он определенно изменяет вам. С таким же успехом у него могут быть проблемы на работе или, возможно, у него какие-то проблемы со здоровьем, которыми он пока не хочет вас обременять.
Если вы хотите узнать, изменяет ли ваш муж, есть определенные способы уличить его:
- Проверьте его телефон, здесь вы можете найти текстовые сообщения другим женщинам, секретные аккаунты в социальных сетях и часто ли он звонил.
- Проверьте банковскую выписку вашего мужа. Здесь вы можете увидеть любое проживание в отеле или что-нибудь, что может выглядеть как подарки, купленные для другой женщины.
- Перепроверьте рабочие обязательства. Многие обманывающие мужчины говорят, что уезжают в деловую поездку; однако на самом деле он встречается с кем-то для интрижки.
- Спросите его друзей, так как многие изменяющие мужья заставляют своих друзей прикрывать их. Они могли сказать, что вместе собираются в бар, но на самом деле это была ложь, чтобы прикрыть вашего мужа.
- Если вы действительно подозреваете его, вы могли бы рассмотреть возможность слежки за ним. Например, он говорит, что собирается в спортзал, но когда вы идете за ним, то видите, что вместо этого он направляется в другую квартиру.
- Посмотрите на его адрес электронной почты или рабочий адрес электронной почты, так как здесь вы можете увидеть квитанции о бронировании отелей или ресторанов.
Как только вы поняли, что он каким-то образом изменяет, пришло время собрать как можно больше информации. Это будет больно, но это полезно для вас, так как вы захотите знать все, чем он занимался – будь то эмоциональная измена с помощью сообщений, просто встреча за выпивкой и поцелуями или же это переросло в полноценную сексуальную интрижку. Вы также захотите знать, связано ли это только с сексом или они оба влюблены. Если вы узнали об измене с помощью его телефона или компьютера, вам захочется сделать фотографии или скриншоты всех сообщений, которые вы видите. Это будет полезно, если он будет все отрицать, когда вы столкнетесь с ним лицом к лицу, и вы можете обратиться к адвокату, если решите расстаться из-за его неверности.
Однако в какой-то момент вам нужно будет поговорить с ним об этом. Будьте готовы ко лжи, хотя, если он хочет спасти свой брак, он должен быть готов рассказать вам всю правду. Да, это будет ужасно слышать, но, когда дело доходит до неверности, лучше знать все.
2. Дистанцируйтесь от ситуации
Вы только что узнали, что ваш муж изменяет вам. Для вас естественно хотеть кричать и ломать вещи, в конце концов, это одно из худших нарушений доверия, которое когда-либо могло с вами случиться. Однако этот гнев не всегда хорош, поскольку, когда ваши эмоции берут верх, вы, скорее всего, скажете то, о чем можете пожалеть годы спустя.
Вместо этого отстранитесь от ситуации. Если он не живет с вами, попросите его вернуться в свою квартиру, чтобы дать себе время подумать. Если вы живете вместе, вы можете захотеть уехать к члену семьи или другу, хотя это может быть трудно, когда в дело вовлечены дети. Никогда не думайте, что вы не можете попросить его уйти. Его имя может быть указано в документе, но это он решил изменить, поэтому именно он должен остановиться в отеле.
Как только он уйдет, вы сможете свободно плакать и изливать свой гнев и печаль столько, сколько захотите. Это даст вам пространство, необходимое для того, чтобы подумать и решить, что вы хотели бы делать дальше.
3. Доверьтесь семье или друзьям
Когда вы узнаете, что муж или партнер изменял с другой женщиной, многие жены чувствуют себя неловко и хотят скрыть эту информацию. Никогда не делай этого! Вместо этого доверьтесь близкому члену семьи или другу, поскольку они смогут помочь вам советом о том, что вам следует делать в будущем.
Просто помните, никто не собирается судить вас, поскольку это не вы изменяли партнеру – вы не сделали абсолютно ничего плохого. Разговор с кем-то о его романе также дает вам возможность снять всю тяжесть с вашей души. Позволь им приготовить тебе горячий напиток и излить душу. Вы можете быть удивлены тем, насколько лучше это заставит вас чувствовать себя. Кроме того, это дает вам возможность обсудить, считаете ли вы, что он говорит вам всю правду, и стоит ли вам подумать о том, чтобы остаться вместе.
Однако никогда не садитесь в машину и не направляйтесь в дом друга, вы будете в слишком эмоциональном состоянии, чтобы безопасно вести машину. Вместо этого либо попросите их приехать к вам, либо заплатите за такси. Так будет намного безопаснее для всех участников.
4. Не сдерживайте свои эмоции
Когда ваш партнер был неверен, возникает соблазн спрятать все свои эмоции и изобразить улыбку на лице, как будто ничего не произошло. Однако это крайне вредно для здоровья как для вас, так и для окружающих вас людей. Поскольку, чем больше вы сдерживаете свои чувства, тем больше вероятность того, что вы сорветесь и у вас случится нервный срыв, а это далеко не то, что вам нужно в данный момент.
Теперь, если у вас есть дети, вы, вероятно, не захотите проводить дни, плача перед ними. Они уже будут интересоваться, где их папа, а плачущая мама будет их только беспокоить. Однако, когда вы вдали от них, дайте волю своим эмоциям. Со временем это поможет вам разобраться со своими чувствами и поможет вам решить, какими должны быть ваши следующие шаги.
5. Попробуйте физические упражнения или хобби
По правде говоря, последнее, что вы, вероятно, хотите сделать прямо сейчас, это взять нашу спортивную одежду и отправиться в спортзал, но вы можете быть удивлены тем, насколько это может помочь вам справиться со своими чувствами. Чувствуете гнев? Встань на беговую дорожку и выполняй ее. Чувствовать себя слабой из-за того, что он был неверен? Займитесь силовыми упражнениями и сделайте свое тело сильнее. Часто, когда муж изменяет нам, мы можем чувствовать себя плохо из-за своего тела, как будто мы недостаточно привлекательны для него – так никогда не должно быть! Однако, чтобы почувствовать себя лучше, личный тренер может творить чудеса. Таким образом, когда он в следующий раз увидит вас сильной и красивой, он почувствует себя более чем виноватым и отчаянно захочет вернуть вас – независимо от того, хотите вы его или нет.
Если тренажерный зал вам не по душе, даже прогулка на свежем воздухе или посещение занятий йогой действительно могут помочь очистить ваш разум. Или, если у вас есть хобби, такое как рисование или лепка, используйте этот творческий выход, чтобы справиться с любыми эмоциями, которые вы переживаете. Отвлечение внимания сотворит чудеса с вашим психическим здоровьем и поможет запустить гормоны счастья в вашем теле.
6. Подумайте о посещении своего врача
Измена вашего мужа может показаться не той жизненной ситуацией, которая требует обращения к врачу, однако многие из нас не осознают, насколько эмоциональным может быть распад брака. Никогда не чувствуйте слабости, идя к своему врачу, поскольку вы не справляетесь, просто сядьте и объясните, что произошло с вашим мужем и браком. Возможно, они захотят направить вас на терапию или даже прописать вам какое-нибудь лекарство, чтобы помочь вам справиться с вашими эмоциями.
Вы также можете захотеть сдать анализы на ЗППП, если ваш муж встречался с женщиной во время ваших отношений. Это должно быть просто для душевного спокойствия, но очень важно, чтобы вы подхватили любую инфекцию, которая может помешать вашей способности иметь детей позже.
7. Никогда не начинайте обвинять себя
Многие женщины, которым изменили, начинают винить в распаде своего брака самих себя. Возможно, вы чувствуете, что слишком много придирались к нему, или вы не так нарядились, чтобы произвести на него впечатление, потому что были заняты детьми. Однако вы никогда не должны винить себя, поскольку вы оба взяли на себя обязательства друг перед другом. Если он не был счастлив, ему следовало предложить вам обоим консультацию по вопросам брака, а не начинать отношения с кем-то другим.
Итак, независимо от того, обвиняете ли вы себя или он использует вас как оправдание своего поведения, не позволяйте этому вспыхнуть. Не из-за вас он снял обручальное кольцо и начал приставать к женщинам, это все из-за него, и это его вина, что ваш брак распадается. Вам также следует воздержаться от обвинений другой женщины, пока вы не выясните, знала ли она, что он женат; она с таким же успехом может стать жертвой, думая, что начинает отношения с другим холостяком.
8. Работайте над своей самооценкой
Возможно, вы мама-домоседка с детьми, или, может быть, у вас также есть карьера. Вы могли бы быть самой уверенной женщиной в мире, но из-за того, что ваш брак рушится из-за измены мужа, вы мгновенно чувствуете, как падает ваша самооценка. Это заставляет вас сомневаться в том, как вы выглядите и одеваетесь, и даже может заставить вас задуматься о вашей индивидуальности.
И все же это ужасный способ для вас относиться к себе! То, что он не смог сохранить верность в вашем браке, не означает, что это имеет какое-то отношение к вам. Гораздо более вероятно, что это взгляд на его собственную плохую личность, и он все равно изменил бы вам. Просто помните, если Джей-Зи может изменять Бейонсе, то любой мужчина имеет возможность изменять.
Это не значит, что вы не можете использовать свой неудачный брак как предлог для изменения своей внешности, но делайте это так, чтобы побаловать себя и почувствовать себя увереннее. Возможно, вы могли бы купить новую одежду, новую прическу или даже записаться в спортзал – что бы вы ни делали, делайте это, потому что вам так захотелось, а не из-за вашего статуса в отношениях.
9. Спросите психотерапевта
Каждый распад брака сложен, и он может быть не таким черно-белым, как “потому что он изменил”. Теперь, хотя, если он принял решение изменить, в этом нет вашей вины, вы оба можете взглянуть на свой брак, чтобы понять, могли ли вы оба что-то сделать, чтобы почувствовать себя ближе друг к другу.
Теперь, когда ваш муж изменяет, и вы больше не хотите быть в вашем браке, вам абсолютно нет необходимости посещать сеанс семейной терапии. Однако вы можете сами захотеть посетить психотерапевта, чтобы разобраться со своими чувствами и понять, что пошло не так в вашем браке. Это поможет вам проработать любой эмоциональный багаж, который вы могли бы привнести в будущие отношения, и поможет вам снова доверять мужчинам в будущем.
Это также даст вам возможность подумать о том, что вы могли бы изменить в своем браке, если бы у вас был второй шанс. Возможно, это было бы в том, чтобы больше наслаждаться совместным сексом или проводить больше времени всей семьей, а также вечерами свиданий или тому подобными вещами. Хотя это не изменит того, что произошло в прошлом, это может помочь вам работать над вашими будущими отношениями.
10. Если вы вернете своего мужа, убедитесь, что вы счастливы
Независимо от того, умеете ли вы прощать, не хотите раскалывать семью или слишком сильно любите его, иногда вам захочется вернуть своего мужа и поработать над вашим браком. Это очень разумный поступок, однако вы не должны просто принимать его обратно, не установив некоторых границ. Возможно, он снова надел свое обручальное кольцо, но ваш брак далек от того, что был, и потребуется много тяжелой работы, прежде чем вы оба снова почувствуете близость и любовь.
Помимо работы с консультантом, вам следует сесть и обсудить любые границы, которые вы хотели бы установить в вашем браке. Возможно, он изменил, потому что чувствовал, что вы отказываетесь от секса; однако вы, скорее всего, захотите поработать над вашим браком, прежде чем снова вступать с ним в интимные отношения. Вот почему вы должны быть честны, давая своему мужу понять, что хотите не торопиться, чтобы узнать друг друга получше и даже снова встречаться.
Однако, если вы вернете своего мужа, вы не сможете вечно обвинять его в измене и приводить это в каждом своем споре. В какой-то момент, будь то недели или месяцы, вам обоим нужно будет снова научиться быть близкими и комфортными, иначе вы рискуете просто быть вместе ради этого. Итак, если вы собираетесь простить его, тогда сделайте это. Если через некоторое время вы все еще испытываете трудности, более чем вероятно, что ваш брак спасти не удастся.
Был ли ваш муж уличен в измене много лет назад или только вчера, это все равно может ранить вас, как нож в сердце. Однако, если вы сможете справиться с этой болью и предательством, чтобы сохранить свой брак, это только покажет, насколько вы сильны как личность.
То же самое касается женщины, которая обнаруживает изменяющего мужа и покидает свой брак. Часто начинать все сначала, особенно если вы мать–одиночка, — это самое страшное в жизни. Итак, успешное выполнение этого также показывает, насколько вы сильны.
Что бы вы ни решили сделать, не торопитесь и выполните некоторые шаги из этого руководства. Это поможет вам выровнять свои чувства и понять, что вы, возможно, хотели бы сделать в отношении вашего брака. Кроме того, всегда помните, даже если ваш брак в конечном итоге не сложится, несмотря ни на что, это была далеко не ваша вина, и вы не должны переносить свою неуверенность в будущие отношения или брак.