Распространено мнение, что подсчет калорий — лучший способ похудеть. Но реальность такова, что для некоторых людей это может быть крайне далеко от истины. Хотя калории являются важной частью похудения, сосредоточение исключительно на этом аспекте может полностью свести на нет ваши усилия. Существует множество способов более естественным образом улучшить свои привычки, что приведет к более длительной потере веса и более здоровому образу жизни в целом. Сосредоточившись на подсчете калорий, вы часто можете почувствовать, что ведете проигранную битву, и в итоге лишите себя всей радости от еды, приготовления пищи и общего процесса похудения. Если вы хотите узнать о лучших альтернативах, ознакомьтесь с этими 7 вещами, которые вы можете делать вместо подсчета калорий.
Ешьте меньшими порциями
Как правило, наша концепция размеров порций намного больше, чем то, что полезно для нас. Действительно легко переесть, когда у вас на тарелке много еды. Отличный способ уменьшить размер порций — использовать миски, тарелки и столовые приборы меньшего размера.
Физические упражнения
Это очевидный, но все же один из самых важных аспектов похудения. Ежедневные физические упражнения — ключ к здоровой потере веса, даже если это просто прогулка по улице или занятие зумбой дома.
Ешьте медленнее
Замедление темпа во время еды может помочь сбросить вес, если вы будете есть меньше с каждым приемом пищи. Это потому, что, когда мы едим быстро, мы не даем нашему организму возможности осознать, когда он насытился. Медленное питание помогает улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ.
Делайте правильный выбор продуктов питания
Знаете ли вы, что вам может сойти с рук употребление более здоровой пищи, чем нездоровой? Сделайте выбор между бананом и нездоровая пища — это не только более полезный вариант, но и даст вам энергию, которой хватит на несколько часов. Держите полезные продукты дома, в машине и на работе под легким доступом.
С глаз долой, из сердца вон
Гораздо сложнее перестать есть нездоровую пищу, если она есть везде, куда ни повернись. Найдите день, чтобы провести “глубокую чистку” в вашей кладовой и ящиках для закусок в офисе, избавившись от продуктов, которые будут препятствовать вашему прогрессу в похудении. Это сделает практически невозможным отказ от ночных позывов или перекусов в полдень.
Больше спите
Правильный режим сна — один из лучших способов естественным образом способствовать снижению веса. Сон не менее 7-9 часов каждую ночь помогает вашему организму перезагрузиться, давая вашей психической и физической системам возможность расщепить пищу, вывести токсины за день и зарядиться энергией на день грядущий. Хороший сон также отлично подходит для ускорения вашего метаболизма.
Время от времени тратиться
Полное воздержание от любой нездоровой пищи может заставить вас хотеть ее еще больше. Создайте для себя систему вознаграждения, чтобы у вас не было слишком жесткого плана похудения, который на самом деле не сработал. Если вы чувствуете, что хорошо поработали за неделю, или гордитесь собой за последние несколько тренировок, съешьте мороженое с начинкой или печенье с шоколадной крошкой.