Наше зрение, пожалуй, самое ценное, что у нас есть, но мы редко уделяем ему должное внимание. Мы часто слышим и читаем о том, как заботиться о своем теле и его органах, но что вы лично делаете, чтобы сохранить свои глаза здоровыми?
Большинство советов о том, как позаботиться о своем зрении, сводятся к банальному “не смотрите слишком много телевизор” или “не сидите так много за компьютером или по телефону”. Сейчас эти советы несколько устарели.
Они, безусловно, имеют смысл, но реальность такова, что мы часто вынуждены проводить много времени перед монитором компьютера для работы, учебы и других занятий. Регулярное моргание необходимо для поддержания увлажненности глазных яблок и здоровья ваших глаз. Если вы проводите много времени перед экраном или монитором, не забывайте делать это чаще.
Мы поговорим о том, как сохранить ваши глаза здоровыми даже в таких условиях.
Как сохранить ваши глаза здоровыми?
Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить ваши глаза здоровыми:
Придерживайтесь здоровой диеты
Питание сильно влияет на зрение. Вы получаете витамины и другие питательные вещества, необходимые вашим глазам, из пищи. Морковь очень полезна для глаз, так как она богата витаминами А и С. Эти витамины помогают поддерживать зрение и улучшать здоровье глаз. Однако питание влияет на зрение и другими способами. При несбалансированном питании и частом употреблении нездоровой пищи повышается риск развития таких заболеваний, как глаукома.
Откажитесь от алкоголизма
Чрезмерное употребление алкогольных напитков наносит как кратковременный, так и долгосрочный вред вашим глазам. Алкоголь обезвоживает организм и может привести к синдрому сухих глаз. Помимо этого, это способствует возникновению и других симптомов, таких как покраснение и нечеткость зрения.
Таким образом, люди, более склонные к алкогольной зависимости, такие как военные ветераны, должны держаться от нее подальше. Да, это правда, что случаи алкоголизма чаще встречаются среди ветеранов, чем в других группах населения. Поэтому им необходимо принять особые меры и избавиться от этой привычки.
Носите солнцезащитные очки
Солнцезащитные очки — это не только модный аксессуар. Они помогают уменьшить вредное воздействие ультрафиолетовых лучей на ваши глаза. Надевайте солнцезащитные очки, когда выходите на улицу, даже если солнце скрывается за облаками. При покупке этих очков выбирайте те, которые защищают ваши глаза от ультрафиолетовых лучей не менее чем на 90%. Было бы неплохо, если бы они также отражали свет. Такие очки не только защищают ваши глаза от ультрафиолетового излучения, но и нейтрализуют блики от воды и отражения на различных поверхностях.
Регулярно проверяйте свои глаза
Только офтальмолог может точно определить состояние ваших глаз. Он или она делает это с помощью довольно простой процедуры. Проверка зрения заключается в следующем:
- Вам нужно смотреть на изображения через линзы
- Читайте буквы разного размера
- Врач осмотрит и измерит внутриглазное давление с помощью соответствующего устройства. Это безболезненная процедура.
Вот и все. Как вы можете видеть, обследования проходят легко, поэтому не нужно бояться. Если вы хотите пройти углубленное обследование зрения, вам нужно добиться расширения зрачков. Для этого в глаза закапываются капли, которые расширяют кровеносные сосуды.
В результате врач получает возможность хорошо осмотреть глазное дно. Однако врачи проводят эту процедуру редко. Они проводят это, когда врач подозревает какое-то серьезное заболевание или когда повышается внутриглазное давление.
Следите за состоянием очков и линз
Использование очков и линз не означает наличия серьезных патологий зрения. В большинстве случаев вы можете носить их для улучшения зрения или предотвращения ухудшения зрения. Неважно, носите ли вы очки или контактные линзы, главное, чтобы они всегда были чистыми.
Так вы не будете перенапрягать зрение и избежите инфекций в случае использования контактных линз. Полезно, если вы посещаете офтальмолога хотя бы раз в год, чтобы проверить свое зрение и при необходимости подобрать новые очки или линзы.
Используйте монитор и экран правильно
В наши дни практически невозможно обойтись без устройств, оснащенных монитором или экраном (компьютер, телевизор, планшет или мобильный телефон). Это не означает, что, работая за ними, невозможно поддерживать нормальное зрение.
Когда вы смотрите телевизор, расстояние от ваших глаз до экрана должно составлять около одного метра. Пользоваться мобильным телефоном в темноте вредно для вашего зрения. Лучше всего иметь экраны с подсветкой. Теперь экраны большинства устройств позволяют регулировать уровень освещенности. Используйте эту функцию, чтобы ваши глаза меньше уставали.
Увлажненные глаза означают здоровые глаза
Глаза необходимо постоянно увлажнять. Мы советуем вам чаще моргать, если вы начинаете ощущать сухость или жжение в них. Чем больше вы будете увлажнять глаза, тем здоровее они будут. Если моргание больше не помогает, попросите своего офтальмолога порекомендовать вам капли “искусственные слезы” для регулярного увлажнения глаз. Если вы проводите много часов за компьютером, закапывайте по 1 капле “слез” в оба глаза каждые 3 часа или как только почувствуете сухость при моргании.
Убрать
Как вы можете видеть, наши советы, которые помогут вам сохранить ваши глаза здоровыми, очень просты. Важно заботиться о своем зрении не меньше, чем о здоровье других органов вашего тела. Однако обязательно усвоите эти привычки, чтобы сохранить ваши глаза здоровыми.