Ваша Кожа Тоже Страдает!
Должен вам сказать, что строгая диета вредна для вашего организма, а тем более для вашей кожи. Не верите мне? У многих людей даже обычная диета для похудения может вызвать проблемы с кожей. Жесткие диеты могут нанести больший вред. Как бы то ни было, уход за кожей во время похудения идет рука об руку, поскольку они взаимосвязаны.
Нашли ли вы подходящую тренировку и план питания, который соответствует вашему образу жизни и одновременно помогает вам сбросить вес? Подумайте дважды, потому что те лишние килограммы, которые вы носите с собой, исчезнут. Это означает, что такая же площадь поверхности вашей кожи будет покрывать ваше уменьшенное в размерах тело, потерявшее вес. Это означает, что ваша кожа будет отставать или выглядеть обвисшей. На руках и животе могут образоваться складки, иногда даже лицо может выглядеть немного обвисшим. Это то, чего вы хотите?
Уход За Кожей Во Время Потери Веса
Хотя нет никаких шансов, что вы сможете полностью избежать дряблости кожи, если вы сокращаете слишком много жира или теряете огромное количество веса. Однако есть способы, которым вы можете следовать для ухода за кожей во время похудения. Если вы будете вести здоровый образ жизни, который сочетается с определенными стратегиями повышения уровня коллагена (коллаген — это структурный белок, отвечающий за эластичность и упругость вашей кожи), возможно, вы сможете добиться перемен. Здесь я поделюсь несколькими способами, которым вы можете следовать и которые помогут вам хорошо заботиться о своей коже во время похудения!
1. Вы Должны Сбрасывать Вес Постепенно
Одна важная вещь, которую вы должны помнить, когда занимаетесь спринтом с целью похудения, заключается в том, что если вы будете делать это слишком быстро, вы вызовете серьезные проблемы со своей кожей. Это связано с тем, что, если вы худеете слишком быстро, у вашей кожи не будет достаточно времени, чтобы приспособиться к новому облику. Многие эксперты рекомендуют стремиться сбросить от 1 до пяти фунтов в неделю, в зависимости от отправной точки. Если вы стремитесь быстро сбросить вес с помощью очищающих средств и модных диет, вы только ухудшите контуры лица, вызовете проблемы с кожей и окажете негативное влияние на всю вашу миссию по успешному снижению веса!
2. Работайте Над Своими Мышцами
Да, это один из наиболее эффективных способов, с помощью которого вы могли бы хорошо ухаживать за своей кожей во время похудения. Вам необходимо заменить весь жир, который когда-то заполнял вашу кожу, сильными мышцами. Вы можете достичь этого, если должным образом сосредоточитесь на силовых тренировках. Если вы хотите избежать обвисания или дряблости кожи, вы должны заставить свои мышцы заменить жир, который теряется во время вашего режима похудения. Если мышцы, лежащие в основе, станут упругими и приведут их в тонус, это действительно поможет вашей коже заложить прочную основу. Работа над силой мышц, направленная на уменьшение дряблости, не только сохранит вашу кожу подтянутой, но и ускорит сжигание калорий даже после того, как вы ненадолго покинете тренажерный зал. Это, безусловно, поможет и вашим целям по снижению веса.
Как Это Сделать?
В зависимости от ваших предпочтений, вы можете использовать тренажеры, гантели или собственный вес. Тем не менее, вам нужно стремиться к выполнению четырехдневных упражнений с отягощениями каждую неделю. Включайте в себя двух-трехдневные высокоинтенсивные интервальные тренировки, небольшие всплески, близкие к максимальным нагрузкам, поскольку они помогут вам ускорить обмен веществ и добавить еще немного мышечной массы. Если вы хотите добиться наилучших результатов при уходе за кожей во время похудения, вы могли бы сочетать эту процедуру с достаточным количеством белка. Вы можете употреблять немного во время каждого перекуса или приема пищи, и вы станете только более подтянутой, сильной и упругой, как изнутри, так и снаружи.
1. Соблюдайте Эффективные Способы Защиты От Солнца
Вы тренируетесь на свежем воздухе? Тогда вы должны предпринять надлежащие шаги, чтобы уменьшить пребывание на солнце. Это связано с тем, что ультрафиолетовые лучи солнца способны повреждать ваш коллаген. Поскольку я уже рассказывал вам, за что отвечает коллаген, вы знаете, как он может повлиять на вас. Следовательно, будьте внимательны, планируя пробежку или прогулку. Вы можете делать это либо ранним утром, либо поздним вечером. В это время солнце будет менее палящим. Вы также можете нанести немного лосьона для защиты от солнца. Однако убедитесь, что на этикетке написано «Широкий спектр», поскольку это означает, что лосьон может защитить вас от UVA и UVB излучений, поскольку они оба могут нанести значительный вред вашей коже. Вы также должны носить одежду, защищающую вас от солнца. Существует множество одежды с UPF, которая может обеспечить вам SPF, близкий к 50, и все это, если вы просто наденете рубашку.
Придерживайтесь этого регулярного режима ухода за кожей, чтобы добиться безупречной кожи.
2. Употребляйте Много Продуктов
Налейте в свою тарелку побольше овощей и фруктов. В них содержится множество питательных веществ, которые важны для ухода за кожей во время похудения. Вы должны употреблять особенно много витамина А или ликопина. В недавнем обзоре исследований говорится, что этот конкретный антиоксидант может нейтрализовать вред, наносимый ультрафиолетовыми лучами. Это вещество, скорее всего, содержится в красном перце, помидорах и других овощах с розовым оттенком. Одновременно с этим вы также должны рассмотреть возможность употребления цитрусовых и листовой зелени, поскольку в них содержится слишком много витамина С, который может помочь вам в выработке коллагена.
3. Вы Также Можете Использовать Сыворотки И Ретиноиды
Возможно, на данный момент мне придется сказать вам, что не существует волшебного снадобья, которое могло бы помочь вам подтянуть кожу. Однако средства местного применения определенно могут усилить выработку коллагена, а также улучшить ваш внешний вид, если вы решите использовать их постоянно, каждый день. Вы можете обратиться к своему дерматологу, который пропишет вам подходящие кремы, содержащие ретиноиды, или также гели. Вы также можете обратиться в ближайшую аптеку и попросить сыворотки, содержащие эпидермальный фактор роста. Потому что это фактор, который стимулирует фибробласты глубоко в вашей коже повышать выработку коллагена.
4. Даже Не Думайте О Курении
Выбросьте сигареты и держитесь на расстоянии мили от любых облаков дыма. Если вы курите, вы только снижаете упругость своей кожи. Исследования подтвердили, что даже пассивное курение может повысить уровень воспалительного белка в коже, что приведет к снижению уровня коллагена. Это также приведет к появлению морщин и истончению кожи. Кроме того, курение вредно для здоровья!
5. Обильные Напитки Для Ухода За Кожей Во Время Похудения
Очевидно, что вашей коже требуется влага, чтобы оставаться эластичной. Следовательно, пейте много-много воды каждый день. Эксперты утверждают, что вы должны выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Однако убедитесь, что вы не переусердствовали. Это связано с тем, что чрезмерное количество воды может растворять жизненно важные соли и электролиты, присутствующие в вашем организме. Вы также можете воспользоваться хорошим кремом или лосьоном, которые помогут вам поддерживать кожу должным образом увлажненной. Многие диеты содержат мало жиров, и, следовательно, ваш организм не будет получать достаточного количества влаги. Помните, из-за недостатка влаги ваша кожа может выглядеть тусклой. Следовательно, пейте побольше жидкости!
6. Старайтесь Изо Всех Сил Потеть!
Диеты могут сделать вас худой, в этом нет сомнений. Но если вы ищете настоящую физическую форму, вы не должны небрежно относиться к своим упражнениям. Помните, что я говорил ранее? Правильные упражнения могут улучшить кровообращение в вашем теле и улучшить внешний вид вашей кожи. Выделение эндорфинов может вывести все токсины из вашего организма. Вы также получите здоровую, сияющую кожу. Кроме того, высвобождающиеся эндорфины могут поддерживать хорошее настроение в течение всего дня. Поэтому не ленитесь заниматься спортом.
7. Скрабируйте Кожу!
Одна из самых важных вещей, которые вам необходимы при уходе за кожей во время похудения, — это отшелушивание кожи. Это не только улучшит кровообращение, но и поможет росту новой кожи. Кроме того, знаете ли вы, что за один день вы можете удалить с тела почти полкило омертвевшей кожи? Поэтому сбросьте немного веса, пока вы отшелушиваете кожу!
8. Также Никаких Спиртов!
Спирты обладают способностью изменять определенные биохимические реакции в организме человека, что может привести к потере эластичности кожи. Следовательно, они наносят дополнительный вред как вашему телу, так и коже. Следовательно, держите себя подальше от вредной привычки!
9. Соблюдайте Правильный Режим Ухода За Кожей!
Во время похудения проводите общий уход за кожей, который включает тонизирование, очищение, а также увлажнение. Для подтяжки кожи доступны компрессы, которые могут оказаться предпочтительными для предотвращения дряблости, возникающей из-за дефицита питательных веществ. Вы могли бы использовать мед и яйца для масок для лица, которые помогут вам подтянуть кожу!
Заключение
Я считаю, что заботиться о своей коже так же важно, как избавляться от нежелательных жиров. Если вы стремитесь к снижению веса, я советую вам также принять надлежащие меры для поддержания здоровья вашей кожи. Эти советы проверены временем. Поэтому обязательно применяйте те, которые подходят именно вам. Счастливого похудения! Счастливого ухода за кожей!