На протяжении веков человек искал “источник молодости”, секрет здоровой и долгой жизни. Но, похоже, что на крошечном греческом острове Икария долголетие является довольно распространенным явлением и, откровенно говоря, образом жизни. Они редко болеют, редко заболевают раком и почти всегда доживают до 90 лет и старше. Их секрет, по словам автора и по совместительству жительницы острова Дианы Кочилас, заключается в том, чтобы жить просто и в настоящем моменте.
Секрет № 1: питайтесь хорошо
Многие жители острова в возрасте 80 лет и старше вспоминают бедную жизнь, когда часто не хватало продуктов питания, особенно мяса. Они питались экономно, потому что еды было немного, и они ели все, что могла дать природа, будь то из сада, из моря или из дикой природы. Даже сегодня обработанные пищевые продукты редко употребляют в пищу, за исключением некоторых ресторанов.
Секрет № 2: Иди, иди, иди
Простое упражнение в виде ходьбы так же полезно для тела, как и для ума. Другими словами, заставляйте тело двигаться, а не вести сидячий образ жизни!
Секрет № 3: побольше спи
Островитяне Икарии спят часто и подолгу. По словам Кочиласа, не только тело нуждается в отдыхе, но и дневной сон позволяет вам прожить два дня за один. И вы также чувствуете прилив энергии!
Секрет № 4: Не торопите жизнь и не обращайте внимания на время
Ритм жизни на Икарии медленный, обдуманный и неспешный, что позволяет людям наслаждаться моментом. Даже поход в магазин в Икарии требует 20-минутного общения и времени на отдых. Икарийцы не следят за часами; не существует такой вещи, как опаздывание. Все дело в том, чтобы жить настоящим моментом. И когда вы живете настоящим моментом, вы более осознанны и едины со своим телом, в более медитативном состоянии.
Секрет № 5: пусть все идет своим чередом
Уроженцы Икарии от природы спокойны, не подвержены стрессам и умеют прощать благодаря своему образу жизни. Как говорят греки, “Не держи плохое в себе”, — говорит Кочилас. Жизнь — это быть счастливым, и эти островитяне знают, как наслаждаться ею с помощью танцев, общественных мероприятий и празднований.
Секрет № 6: Позвольте природе идти своим чередом в исцелении тела
Когда дело доходит до незначительных заболеваний, жители Икарии обращаются к лечению травами. Но по большей части они позволяют своему организму исцеляться в свое время, а не с помощью обычных фармацевтических препаратов и высокотехнологичных методов лечения.