Рулет из омлета с сыром и брокколи

Рулет из омлета с сыром и брокколи: рецепт от телеведущей Ольги Ушаковой

Звезда Первого канала поделилась с 7days.ru рецептом блюда для полезного завтрака.

Рулет из омлета с сыром и брокколи: рецепт от телеведущей Ольги Ушаковой
Ольга Ушакова Фото из личного архива Ольги Ушаковой

Телеведущая Ольга Ушакова призналась «7Д», что сидела на диете только один раз в жизни — в выпускном классе. «Ничем хорошим это не закончилось, — говорит звезда. — Окончание диеты я отметила бурным «праздником живота», сильно объелась, и мне было ужасно плохо… Больше не экспериментирую».

По словам Ольги, она верит не в диеты, а в правильное питание. «Но оно должно стать образом жизни, чтобы не было «качелей» то в одну, то в другую сторону. И тогда вы увидите результат: улучшится и фигура, и кожа, и настроение», — делится ведущая.

В рацион питания телеведущей входят супы, запеченные овощи, рыба на гриле и творог. «На завтрак ем каши на воде, добавляю в них немного орехов, могу приготовить омлет или тост с авокадо», — поделилась Ольга Ушакова.

Полезный завтрак от Ольги Ушаковой

Рулет из омлета с сыром и брокколи: рецепт от телеведущей Ольги Ушаковой
Fotodom.ru

Ингредиенты:

  • Яйца — 2 шт.
  • Твердый сыр — 20 г
  • Авокадо — 1/2 шт.
  • Брокколи — 30 г
  • Сыр «Филадельфия» — 30 г
  • Соль
  • Перец

Приготовление:«Мое утро начинается со стакана воды и растяжки — даже минимальная физическая активность заряжает бодростью на весь день. Ну а потом перехожу к своему любимому завтраку. Возьмите ингредиенты для рулета из омлета: яйца — 2 шт., твердый сыр — 20 г, авокадо — 1/2 шт., брокколи — 30 г, сыр «Филадельфия» — 30 г. Яйца взбейте с солью, перцем, натертым твердым сыром. Испеките омлет, обжарив с двух сторон. Брокколи отварите до полуготовности, измельчите в блендере с авокадо. Добавьте «Филадельфию», все перемешайте и выложите овощную смесь на омлет. Сформируйте рулет и еще раз слегка обжарьте его со всех сторон до румяной корочки».

Приятного аппетита!

Источник →

Сатирический журнал "Время"

Russian[Time]✔(Админ)

Добавить комментарий

Next Post

Вредные продукты, которые всеми считаются полезными

Чт Июн 27 , 2019
vk.tula.su Сохраняй себе этот список. 1.Фитнес-батончики. В большинстве это батончик, полный сахара и жиров. И в надежде полезного перекуса получаеш 5-7 ложек сахара. 2. Йогурты с добавками. На 100 г доходит до 16 г сахарозы, а это 3 чайные ложки сахара. 3. Мюсли. Они в себе содержат большое количество сахара […]

Мета

Яндекс.Метрика