Боль в теле чрезвычайно распространена и может быть симптомом многих заболеваний. Хроническая боль в теле — это когда вы регулярно испытываете боль в теле. Вы можете испытывать боль в теле, если ходите, стоите или занимаетесь спортом в течение длительных периодов времени. Прием обезболивающих при болях в теле может помочь, однако это не долгосрочное решение. Существует множество домашних средств и методов лечения, которые вы можете попробовать при болях в теле. Прочитайте эту статью, чтобы узнать, как облегчить боль.
Каковы возможные причины боли в теле?
Существует множество причин, по которым вы можете испытывать боль в теле. Хотя некоторые из них можно лечить дома, существуют некоторые серьезные заболевания, которые могут потребовать от вас обращения к врачу для постановки диагноза. Ниже перечислены некоторые из возможных причин боли в теле:
- Скованность мышц
- Грипп
- Недостаток сна
- Стресс
- Синдром хронической усталости (СХУ)
- Артрит
- Инфекции
- Обезвоживание
- Анемия
- Дефицит витамина D
- Фибромиалгия
- Волчанка
- Пневмония
Домашние средства от боли в теле
Для лечения боли в теле вам, возможно, не всегда придется полагаться на обезболивающие. Вы можете попробовать домашние средства от боли в теле. Вот как вы можете избавиться от боли в теле естественным путем.
1. Яблочный уксус
Яблочный уксус обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме и облегчить боль в теле. Он также обладает противомикробными свойствами, которые могут помочь бороться с инфекциями.
Что вам понадобится
- Теплая вода – 100 мл
- Яблочный уксус – 2 ст. л.
- Мед – 1 ст. л.
Что делать
- Налейте теплую воду в миску и добавьте в нее яблочный уксус. Хорошо перемешайте.
- Добавьте мед и снова перемешайте.
- Пейте его два раза в день.
2. Имбирный сок
Имбирь богат минералами и витаминами, которые могут помочь улучшить кровообращение, что, таким образом, может облегчить боль в теле. Имбирь также обладает обезболивающими свойствами, которые способствуют облегчению боли. Имбирь, мед и лайм обладают противовоспалительными свойствами, которые могут вылечить воспаление в организме.
Что вам понадобится
- Вода – 100 мл
- Имбирь – полдюйма (натертый на терке или нарезанный)
- Половинка лайма
- Мед – 1 ст. л.
Что делать
- Налейте немного воды в кастрюлю и добавьте в нее имбирь. Доведите до кипения.
- Дайте ему остыть в течение 30 минут.
- Добавьте к нему половинку лайма и хорошо перемешайте.
- Процедите настоянную воду.
- Добавьте мед и пейте.
3. Ванночка для ног с английской солью
Ванночка для ног может помочь снять напряжение с ваших мышц. Вы можете добавить английскую соль в воду для ванны и погрузить в нее ноги. Это поможет вывести токсины из вашего организма, которые вызывают воспаление и боль в теле. Соль также действует как антибактериальное средство, которое защищает от инфекций.
Что вам понадобится
- Горячая вода – 1 ведро
- Английская соль – 1/2 стакана
Что делать
- В ведро с горячей водой добавьте английскую соль.
- Опустите ноги в ведро на 30 минут.
- Делайте это каждый день поочередно.
4. Молоко с куркумой
Куркума обладает противовоспалительными, антисептическими, противомикробными и противогрибковыми свойствами. Эти свойства предотвращают инфекции и заболевания и облегчают боль в теле.
Что вам понадобится
- Молоко – 100 мл
- Порошок куркумы – ½ ст. л.
Что делать
- Налейте в стакан немного теплого молока.
- Добавьте порошок куркумы и хорошо перемешайте.
- Пейте молоко с куркумой два раза в день.
5. Вода с корицей
Корица известна своими противовоспалительными, обезболивающими и антисептическими свойствами. Все эти свойства помогают облегчить боль.
Что вам понадобится
- Вода – 100 мл
- Корица – ¼ ст. л.
Что делать
- Налейте в стакан воды и добавьте в нее корицу.
- Употребляйте его не чаще двух раз в день.
6. Масло лаванды
Известно, что лаванда помогает при беспокойстве и стрессе, которые иногда могут быть причиной хронической боли в теле. Лаванда также обладает свойствами, способствующими засыпанию. Недостаток сна может быть еще одной причиной боли в теле.
Что вам понадобится
- Эфирное масло лаванды – 12-15 капель
- Масло–носитель — 30 мл
Что делать
- Смешайте эфирное масло лаванды с маслом-носителем.
- Мягко помассируйте свое тело этим маслом.
- Позже смойте это.
7. Банан
Частой причиной боли в теле может быть дефицит калия в вашем организме. Некоторые формы боли в спине также могут быть вызваны запором. Бананы решают обе проблемы.
Что вам понадобится
- Банан – 3
Что делать
- Употребляйте 3-4 банана в день.
8. Вода с кайенским перцем
Кайенский перец обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль и воспаление. Он также содержит капсаицин, который является естественным болеутоляющим средством, блокирующим нервную систему, не имеющим химических побочных эффектов.
Что вам понадобится
- Кайенский перец – ½ ст. л.
- Мед – ¼ ст. л.
- Вода – 200 мл
Что делать
- Возьмите стакан теплой воды и добавьте порошок кайенского перца.
- Добавьте мед и хорошо размешайте.
- Пейте его два раза в день.
9. Розмарин
Розмарин — отличный источник минералов и витаминов. Он также обладает противовоспалительными свойствами, которые уменьшают воспаление в организме.
Что вам понадобится
- Листья розмарина
Что делать
- Добавляйте листья розмарина в пищу, которую вы едите.
- Употребляйте каждый день.
10. Эфирное масло мяты перечной
Эфирное масло мяты перечной обладает спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, которые облегчают сильные мышечные боли. Оно также используется в ароматерапии в качестве снотворного и расслабляющего средства.
Что вам понадобится
- Эфирное масло мяты перечной – 12 капель
- Кокосовое масло – 50 мл
Что делать
- Смешайте два масла в миске.
- Нанесите щедрое количество на свое тело.
- Массируйте движениями по часовой стрелке в течение 2 минут.
- Массируйте против часовой стрелки в течение 2 минут.
11. Витаминные добавки
Вы можете испытывать боль в теле из-за дефицита витаминов. Более половины населения страдает от дефицита витаминов, и все они страдают от скованности и болей в теле. Прием пищевых добавок, отпускаемых без рецепта, может немного помочь, но то же самое делает диета, богатая витаминами.
Что вам понадобится
- Витаминные добавки – Проконсультируйтесь с врачом о количестве
Что делать
- Принимайте необходимые добавки ежедневно после еды.
12. Вишня
Несладкая вишня обладает противовоспалительными свойствами, которые облегчают боль в теле. Употребление вишни в умеренных количествах может оказать огромную помощь, если боль вызвана невропатией или воспалением.
Что вам понадобится
- Вишни – горсть
Что делать
- Включайте вишню в свой ежедневный рацион.
13. Глубокий массаж тканей
В большинстве случаев причина боли в теле чисто мышечная. Это часто бывает, если вы ведете малоподвижный образ жизни или недостаточно хорошо растягиваетесь. Это также может иметь место при артрите. Массажи снимают напряжение мышечных узлов, улучшают кровообращение. Они также способствуют улучшению сна. Выбор в пользу массажа глубоких тканей, такого как шведский массаж, имеет больше преимуществ, поскольку он также разрушает скопления разрушающихся мышц и способствует росту гибкости мышц.
Что вам понадобится
- Профессиональная, лицензированная массажистка
Что делать
- Наймите профессиональную массажистку для полного массажа глубоких тканей тела.
- Делайте массаж каждую неделю.
- Убедитесь, что они используют хорошие масла.
Советы по предотвращению боли в теле
Профилактика — лучшая форма лечения вот несколько советов, которые помогут вам предотвратить боль в теле:
- Регулярно занимайтесь спортом
- Оставайтесь увлажненными
- Соблюдайте сбалансированную диету
- Спите спокойно
- Медитируйте
- Сократите время, проводимое за экраном
- Делайте растяжку каждое утро и вечер
Независимо от причины, профилактика — лучшее решение. Внесение изменений в здоровый образ жизни, таких как физические упражнения 3-4 дня в неделю и соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, в большинстве случаев поможет справиться с болью в теле. Домашние средства не являются решением серьезных заболеваний, которые могут быть основной причиной боли в теле. Если ваша боль в теле непрерывна или чрезвычайно сильна, пожалуйста, немедленно обратитесь к врачу.