Существует множество факторов, которые влияют на здоровье нашего сердца, и мы знаем о внешних факторах, таких как физические упражнения и питание, но есть и другие факторы, такие как наше кровяное давление и уровень сахара в крови, которые также оказывают более непосредственное влияние на здоровье нашего сердца.
Давайте обсудим некоторые из них и подробнее рассмотрим здоровье наших сердец.
1. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя
Все мы знаем, что наши сердца бьются, и именно этот акт биения поддерживает в нас жизнь. Когда мы занимаемся такими видами деятельности, как бег или когда мы чего-то боимся, для нашего сердца естественно учащенно биться, но когда мы ничего не делаем или не участвуем в физически изнуряющих занятиях или страшных переживаниях, наше сердце все еще бьется, и это известно как частота сердечных сокращений в состоянии покоя.
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя у всех разная, но в среднем она составляет около 60-100 ударов каждые 60 секунд, у людей, которые регулярно занимаются физическими упражнениями или позами йоги, частота сердечных сокращений в состоянии покоя может быть даже ниже — 40-50 ударов в 60 секунд.
Когда у нас более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя, это свидетельствует о более здоровом сердце, потому что меньшее количество ударов означает, что с каждой конструкцией через него проходит большее количество крови.
Если частота сердечных сокращений в состоянии покоя обычно высока, то вы подвержены большему риску.
2. Кровяное давление
Мы много слышим о высоком и низком кровяном давлении, но мало кто из нас может представить кровяное давление как давление или силу, с которой кровь циркулирует по стенкам наших вен и артерий в нашем теле.
Большинство сердечных заболеваний связаны с высоким кровяным давлением, но чрезмерно низкое кровяное давление никому не идет на пользу, это также должно способствовать поддержанию баланса вашего кровяного давления.
Расширение и сокращение кровеносных сосудов, выстилающих различные части нашего тела, включая артерии и вены. Оксид азота играет ключевую роль, поскольку он действует как вазодилататор кровеносных сосудов, низкое количество выработки оксида азота является основной причиной гипертонии, закупорки артерий, кальцификации вен и легочной артериальной гипертензии, а также сексуальной дисфункции, такой как эректильная недостаточность.
С другой стороны, низкое кровяное давление может вызвать сильное седативное действие, крайнюю сонливость, затуманивание мозгов, замедление рефлексов и обморок. Следует отметить, что существует более высокая частота людей, страдающих гипертонией, чем гипотонией, из-за таких факторов, как стресс, малоподвижный образ жизни, диета, насыщенная трансжирами, и накопление токсинов в нашем организме.
3. Дисбаланс холестерина
Холестерин получил плохую репутацию из-за отсутствия достаточной информации о нем, поскольку существует два разных типа холестерина, которые можно классифицировать как липопротеины низкой плотности и липопротеины высокой плотности.
Липопротеины низкой плотности — это тот способ, с которым мы должны быть осторожны, поскольку он создает застойные явления в артериях и ограничивает поступление питательных веществ через кровь к различным частям тела.
Поскольку эти факторы в основном внутренние, требуется некоторое время, чтобы понять, что что-то не так, если мы просто полагаемся на внешние факторы. Таким образом, регулярные медицинские осмотры, особенно если у вас в семейном анамнезе были сердечные заболевания, помогут вам продлить продолжительность здоровой жизни.