Беременные женщины заметят, что они проголодались, их брюки больше не подходят и что у них переменчивое настроение. За минутным счастьем быстро следует плач и желание съесть соленых огурцов. Но как только наступает второй триместр, прибавка в весе становится очевидной, и у женщины, скорее всего, начнутся признаки.
Хотя внешне это выглядит мило, дополнительное увеличение веса приведет к страшной боли в тазобедренном суставе во время беременности, о которой женщины всегда говорят.
Постепенно боли начнут становиться нормой. Болеть будут не только ваши бедра (они будут), но вы также начнете испытывать боли в спине и тазовой области – неинтересно. И по мере прогрессирования беременности вы начнете замечать эти боли чаще и по всему телу, а не только в бедрах.
Хорошей новостью является то, что большинство этих болей можно облегчить, но мы скоро поговорим об этом подробнее.
Почему возникает боль в бедре во время беременности
Беременность приводит к множеству странных болей. И большинство болей может быть связано с одной из двух причин: весом и гормонами. Женщины, которые от природы тяжелее, также будут страдать от дальнейших болей в бедрах, спине и ногах.
Первая причина боли, вероятно, связана с гормоном релаксином.
Когда вы беременны, ваш организм вырабатывает гормоны, необходимые для вашего ребенка и родов. Релаксин — это гормон, который отвечает за подготовку вашего организма к родам. По мере того, как этот гормон высвобождается, он сигнализирует организму о:
- Расслабься
- Растяжка
- Стань более гибкой
Ваши связки также станут более гибкими, что приведет к боли в бедре. Общая поддержка будет меньше из-за растяжения и расслабления связок, что может привести к нагрузке на бедра. В результате у некоторых женщин будут такие сильные боли в бедрах и тазу, что они не смогут спать по ночам.
4 Основные причины боли в тазобедренном суставе во время беременности
Существует четыре основные причины боли в тазобедренном суставе во время беременности, и эти причины включают:
- Увеличение веса: Вы, несомненно, наберете вес во время беременности. Питаясь за двоих, это дополнительное увеличение веса не помогает вашим бедрам и суставам в целом. Избыточный вес создает нагрузку на суставы и хрящи, что приводит к болям. Боль также будет ощущаться в спине, потому что вы еще больше задействуете мышцы спины, поскольку больший вес приходится на живот.
- Растяжка: мышцы бедер и брюшного пресса начнут растягиваться. Растяжение не происходит, пока женщине не исполнится 18-24 недели беременности, но оно будет источником боли. Вот почему большинству женщин первый триместр больше нравится, чем третий – он безболезненный. Но как только организм начнет готовиться к рождению вашего ребенка, вы начнете замечать боль в областях, о существовании которых даже не подозревали.
- Сдавливание нервов: Эти раздражающие нервы, которые необходимы для каждого движения мышц, также могут сдавливаться растущей маткой. Седалищный нерв, скорее всего, будет сдавлен, что может вызвать у вас боль в ногах и бедрах.
- Положение во время сна: даже то, как вы спите ночью, может привести к возникновению болей. Женщины, которые во время беременности спят на боку, еще больше нагружают свои бедра. И вы обнаружите, что проблема настолько обострилась, что можете приобрести собственную подушку для беременных, которая поможет значительно облегчить боль, которую вы испытываете.
Как вы можете видеть, боль в тазобедренном суставе вызвана столькими причинами, что вы почти неизбежно будете страдать от нее в тот или иной момент во время беременности. Опять же, если у вас избыточный вес, проблема может усугубиться еще больше, что нежелательно.
6 советов по управлению болью в тазобедренном суставе
Вы пришли к осознанию того, что боль в тазобедренном суставе останется в вашей жизни, но это не значит, что вы не можете искать облегчения. Хотя я не рекомендую принимать обезболивающие таблетки для облегчения боли (они подействуют на вашего ребенка), есть другие способы, которыми вы можете попытаться справиться с болью в тазобедренном суставе.
- Попросите у своего врача обезболивающее: ваш врач сможет назначить вам легкое обезболивающее. В большинстве случаев вам будут давать лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как тайленол. Я рекомендую обратиться к врачу за лекарствами, потому что следует избегать обычных обезболивающих, таких как аспирин или ибупрофен.
- Лед: Если вы очень активный человек, важно отдохнуть и приложить лед к бедрам. Используя пакет со льдом, прикладывайте компресс к суставам несколько раз в день, чтобы почувствовать облегчение.
- Отдых: Вам нужно как можно больше держаться подальше от своих ног. Это означает, что вы не хотите стоять без дела в течение длительных периодов времени. Вместо этого научитесь садиться и давать отдых ногам.
- Плавание: Плавание — отличное упражнение, когда вы беременны. Вы не только поддержите кровоток и уменьшите чувство стеснения, но и будете оставаться в форме и уменьшите давление на седалищный нерв.
- Носите пояс для беременных: Есть причина, по которой вы найдете ремни для беременных в магазинах по всему миру: они работают. С помощью этих предметов снимается давление, и они помогают стабилизировать положение бедер. Хотя поначалу они могут вызывать дискомфорт, вы будете с удовольствием носить их, когда боль в бедре пройдет.
- Выровнять тазовую кость:это намного проще, чем кажется. Вам захочется лечь на спину, опираясь на локти или подушку. Положите подушку между коленями и сжимайте как можно сильнее. Это выровняет положение бедер и повысит ваш общий комфорт.
Если ничего из этого не помогает и вы испытываете что-либо из нижеперечисленного, самое время проконсультироваться со своим врачом:
- Сильная или внезапная боль
- Трудности с изменением веса
- Трудности при ходьбе
Вы также можете обратиться к физиотерапевту, который сможет научить вас упражнениям, которые вы можете выполнять, чтобы облегчить испытываемую вами боль.
4 изменения, которые вы можете внести, чтобы остановить боль в тазобедренном суставе во время беременности
Ни один из описанных выше методов обезболивания не помог вам обрести облегчение, но надежда все еще есть. Вы можете внести изменения, которые облегчат вашу боль в тазобедренном суставе:
- Подушка для беременных: Разработанные для беременных, эти подушки можно поместить между коленями и они могут быть подушками для всего тела. Цель этих подушек — обеспечить поддержку ваших бедер и таза, одновременно облегчая боль.
- Матрас: Матрас, на котором вы спите, может быть недостаточно комфортным для беременной женщины. Наматрасник — это тоже другой вариант, и он намного доступнее.
- Массаж: Дородовой массаж может быть именно тем, что прописал врач. Известно, что эти виды массажа уменьшают боль в тазобедренном суставе и расслабляют мышцы, прикасаясь ко всем тем больным местам, которые причиняют вам боль.
- Йога: йога менее напряженная, чем другие виды упражнений, и легче воздействует на суставы. Хорошо то, что существует йога для беременных, которая направлена на облегчение болей в суставах, которые вы испытываете, одновременно растягивая напряженные мышцы и увеличивая вашу общую силу.
Когда вы беременны, важно постараться найти комфорт самым естественным из возможных способов. Эти девять месяцев пролетят незаметно, и лучше воспользоваться приведенными выше естественными рекомендациями, чем принимать обезболивающие таблетки, которые также попадут в организм вашего ребенка.