Как вид плавания, брасс насчитывает уже несколько тысячелетий своей истории. Конечно, свое настоящее имя он получил не сразу. Оно французского происхождения и появилось в прошлом веке, обозначая движение в воде с помощью развода рук. Этот стиль плавания еще называют «лягушачьим», так как движения человеческих рук напоминают движения передних лап этого земноводного. Раньше брасс еще называли «русским», поскольку именно в этом стиле плавания успехи советской школы были особенно заметны. Итак, как правильно плавать брассом?
Инструкции
- При таком стиле плавания тело пловца должно занимать горизонтальное положение на животе. Продвижение осуществляется как с помощью рук, так и за счет ног. Движения выполняются с определенной синхронностью.
- В отличие от баттерфляй или кроль, конечности никогда не появляются над поверхностью воды. Их движения совершаются в стороны. Разводы или махи делаются в горизонтальной плоскости. Новичкам проще всего перейти к этому стилю, именно от плавания «по-собачьи».
- Как плавать брассом? Исходное положение — вытянуть тело, руки согнуть в локтях так, чтобы кисти оказались возле головы, ноги согнуть в коленях таким образом, чтобы ступни находились друг от друга на большем расстоянии, чем колени.
- Развод следует делать руками в горизонтальной плоскости. Сами гребки выполняются с развернутыми ладонями как наружу, так и внутрь. Движением рук следует выпрямлять ноги. В заключительной фазе пловец растягивается на несколько секунд, выпрямляя конечности.
- За счет этого рывка тело пловца скользит в воде без новых движений. Когда движение прекращается из-за сопротивления воды, необходимо вернуться в исходное положение, чтобы повторить соответствующие гребки.
- Голова также держится в воде и поднимается только в той фазе, когда пловец опускает руки вдоль тела после очередного гребка. Правильное дыхание осуществляется следующим образом: вдох через рот, а выдох через нос.
- Один цикл — одно движение руками, одной ногой, один вдох и один выдох.