Термины «пеший туризм» и «треккинг» часто используются как взаимозаменяемые, но факт в том, что эти два вида активного отдыха совершенно разные.
Хотя и пеший туризм, и треккинг предполагают прогулки по природным окрестностям, приносят многочисленные преимущества для здоровья и часто проводятся для отдыха, есть несколько ключевых различий.
Пеший туризм против треккинга: четыре основных различия
Эти различия могут быть сведены к расстоянию, продолжительности, месту назначения и местности.
Расстояние
Нет точной длины, которая отделяет пеший туризм от треккинга, но общее мнение таково, что походы охватывают гораздо меньшие расстояния, чем походы. Вообще говоря, походы составляют менее 50 километров (30 миль), в то время как походы охватывают гораздо большую территорию.
Это означает, что практически каждый может отправиться в небольшой поход, чтобы насладиться свежим воздухом и природой, в то время как треккеры должны быть в гораздо лучшей физической форме, чтобы преодолевать необходимое количество километров каждый день.
Несмотря на это различие, самые популярные направления для походов и треккинга обычно совпадают. Например, тысячи туристов ежегодно приезжают в Перу, Непал и Швейцарию, чтобы насладиться пешими походами и приключениями в потрясающе живописных странах.
Продолжительность
Наряду с расстоянием, походы и походы могут различаться по продолжительности. Походы обычно можно совершить за один или два дня, в то время как походы обычно длятся неделю или больше. В результате треккерам нужно брать с собой гораздо больше снаряжения, чем туристам, но об этом позже.
Пункт назначения
Помимо продолжительности и расстояния, походы и треккинг также можно различать по назначению. Хотя у многих походов может быть какой-то ориентир, который служит пунктом назначения, например, горная вершина, водопад или озеро, не у всех они есть. Некоторые из них — просто петляющие тропы в лесу.
Тем не менее, походы всегда предполагают направление к определенному месту назначения, и обычно к тому, которое имеет какое-то культурное значение, хотя и не всегда. Это придает походам чувство цели, которое не присуще походам.
Например, паломничества являются примерами исторических походов, которые обычно имеют религиозное значение. Некоторые из этих направлений, в том числе паломничество на гору Кайлас в Тибете (Китай), превратились в популярные места для отдыха и треккинга
Местность
И последнее, но не менее важное: рельеф местности является одним из основных факторов, разделяющих походы и треккинг.
По большей части походы проходят по заранее определенным и ухоженным тропам, которые проходят через районы, прилегающие к дикой природе.
С другой стороны, треккинг обычно включает в себя съезд с тропы и пересечение гораздо более пересеченной местности, от ледников до вулканических осыпей.
Для успешного прохождения более сложной местности, часто связанной с походом, участникам потребуется лучшая обувь и больше практики в пересечении неровных и ненадежных дорог.
Польза для здоровья от пеших прогулок и треккинга
Хотя между пешим туризмом и треккингом есть некоторые существенные различия, у этих двух видов активного отдыха много общего. Возможно, наиболее важным является польза для здоровья, которую обеспечивают оба вида деятельности.
По данным Гарвардской медицинской школы, пешие прогулки и походы улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, регулируя симпатическую нервную систему, которая контролирует частоту сердечных сокращений и кровяное давление. В свою очередь, это может снизить уровень холестерина и улучшить регулирование уровня сахара в крови, что помогает предотвратить диабет.
Отдельное исследование Министерства здравоохранения и социальных служб США показало, что ежедневная аэробная физическая активность (например, пешие прогулки или походы) продолжительностью не менее 30 минут снижает кровяное давление на 4-10 баллов. Это значительно снижает риск гипертонии, сердечного приступа и инсульта.
Наряду с сердечно-сосудистой системой, Гарвардская медицинская школа добавила, что походы и треккинг также задействуют основные мышцы, заставляя их балансировать тело на неровных поверхностях, чего не могут обеспечить традиционные беговые дорожки.
Помимо физических преимуществ пешего туризма и треккинга, они также приносят много пользы для психического здоровья.
Исследователи из Стэнфордского университета обнаружили, что всего 90 минут пеших прогулок значительно уменьшают размышления, психическое состояние, связанное с депрессией. Это также снизило нейронную активность в субгенуальной префронтальной коре, части мозга, связанной с психическими заболеваниями.
Кроме того, длительная аэробная активность высвобождает эндорфины, которые являются естественными обезболивающими для организма. Они также снижают стресс и напряжение.
Необходимое снаряжение для походов и треккинга
Из-за различий в расстоянии, продолжительности и рельефе местности списки снаряжения для пеших походов и треккинга очень разные.
Пеший туризм гораздо менее интенсивный и, следовательно, требует меньше снаряжения. Тем не менее, есть несколько ключевых вещей, которые нужно взять с собой, особенно для длительных походов или походов с ночевкой:
- Шляпа с полями
- Компас, карта и GPS
- Дневной походный рюкзак
- Аптечка первой помощи
- Походные ботинки и носки
- Походные палки
- Плащ
- Солнцезащитный крем, бальзам для губ и средство от насекомых
- Солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета
- Туалетная бумага
- Фонарик (фонарик) с дополнительными батарейками
- Бутылка с водой
Контрольные списки снаряжения для треккинга, как правило, немного длиннее и содержат различные типы снаряжения, в зависимости от протяженности местности и местности, в которой проходит поход. Не забывайте всегда уточнять у гида, какое снаряжение требуется для экспедиции.
- 4-сезонный спальный мешок и наматрасник
- рюкзак объемом от 55 до 70 литров и отдельный рюкзак
- Шляпа с полями и зимняя кепка
- Компас, карта и GPS
- Пуховик, зимняя куртка, легкая куртка и дождевик
- Беруши
- Наушники
- Перчатки (как внутри, так и снаружи)
- Налобный фонарь (налобный фонарь) и дополнительные батарейки
- Походные ботинки и носки
- Грелка для шеи
- Солнцезащитный крем, бальзам для губ и средство от насекомых
- Солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета
- Туалетные принадлежности (дезодорант, ручное зеркальце, дезинфицирующее средство для рук, кусачки для ногтей, увлажняющий крем, мыло, зубная щетка и паста)
- Полотенца (быстросохнущие среднего размера и маленькие легкие полотенца)
- Треккинговые палки
- Бутылки с водой
- Таблетки для очистки воды
Пять отличных туристических направлений на 2022 год
Теперь, когда мы рассмотрели разницу между треккингом и пешим туризмом, некоторые преимущества для обоих и то, что нужно взять с собой в экспедицию, вот пять лучших туристических направлений, которые стоит посетить в 2022 году.
Поход в базовый лагерь Эвереста
Хотя для достижения вершины могучей горы Эверест требуются месяцы подготовки и годы опыта, отправиться в 2-недельный поход в базовый лагерь Эвереста (EBC) более доступно и доступно.
Расположенный к западу от высочайшей вершины мира, поход на EBC — один из лучших способов увидеть потрясающую красоту Гималаев за более короткий промежуток времени и не требующий необходимых навыков альпинизма.
Начиная с Луклы, путешественники следуют вдоль реки Дудх Коси через предгорья Гималаев, прежде чем подняться на перевал Монджи и прибыть в Намче Базар. Отсюда путешественники получают первые великолепные виды на Эверест, прежде чем продолжить неуклонное восхождение на Тенгбоче.
От Тенгбоче поход продолжается до Дингбоче, где пейзаж становится более суровым и горным. После Дингбоче путешественники поднимаются к началу ледника Кхумбу, чтобы прибыть в базовый лагерь.
После посещения лагеря одним из основных моментов поездки является предрассветное восхождение на Калапатар, чтобы увидеть восход солнца над Эверестом, прежде чем путешественники начнут обратный путь в Луклу.
Краткие факты:
- Расположение: Непал
- Протяженность: 140 км (85 миль)
- Продолжительность: 2 недели
- Отправная точка: Лукла
- Лучший период: с сентября по ноябрь и с марта по май
- Ориентировочная стоимость: 2500 долларов
Поход в базовый лагерь Аннапурны
С момента создания коммерческого треккинга в Непале в 1965 году заповедная зона Аннапурны всегда была невероятно популярной. В результате 2-недельный поход в базовый лагерь Аннапурны (ABC) является одним из самых популярных вариантов в потрясающе живописной охраняемой зоне.
Расположенный в 300 километрах (185 милях) к западу от Эвереста, массив Аннапурна может похвастаться разнообразными ландшафтами, в том числе густыми рододендроновыми лесами, водопадами и множеством панорамных видов.
Среди основных моментов похода, который является одним из идеальных вариантов для начинающих альпинистов, отправляющихся в поход на гору Пун, чтобы полюбоваться восходом солнца над величественным гималайским пейзажем.
Как и в случае с походом EBC, пейзаж в базовом лагере Аннапурны постепенно меняется от зеленых долин и предгорий к более суровому, но не менее красивому горному ландшафту, покрытому льдом.
Хотя для многих посещение Пун-Хилл является одним из основных моментов поездки, другие предпочитают потрясающие виды на южную сторону Аннапурны, которыми можно насладиться во время краткого пребывания в базовом лагере, прежде чем отправиться в обратный путь в Покхару.
Краткие факты:
- Расположение: Непал
- Протяженность: 110 км (70 миль)
- Продолжительность: 2 недели
- Отправная точка: Покхара
- Лучший период: с января по май, с августа по октябрь
- Ориентировочная стоимость: 1800 долларов
Классический высокий маршрут
В то время как многие неевропейцы ассоциируют Непал и Перу с треккингом мирового класса, было бы упущением не включить в программу один из оригинальных рекреационных походов: классический высокий маршрут.
По крайней мере за столетие до того, как Непал был открыт для коммерческого треккинга, заядлые любители пеших прогулок совершали 2-недельное путешествие из Шамони, Франция, в Церматт, Швейцария.
180-километровое (110-мильное) путешествие начинается в тени Монблана. Некоторые из наиболее предприимчивых треккеров даже берут пару дней до начала экспедиции, чтобы подняться на самую высокую вершину Западной Европы.
От тени Монблана путешественники пересекают ряд потрясающих горных перевалов, высокогорных альпийских долин и покрытой льдом местности. Каждую ночь вы проводите в уютной горной хижине, знакомитесь с новыми людьми со всего мира и наслаждаетесь одними из лучших видов в Альпах.
Горько-сладкий вид на Маттерхорн и озеро Стеллизее означает, что приключение почти закончилось, и путешественники начинают плавный спуск в Церматт.
Краткие факты:
- Местоположение: Франция / Швейцария
- Протяженность: 180 км (110 миль)
- Продолжительность: 14 дней
- Отправная точка: Шамони
- Лучший период: с июня по сентябрь
- Ориентировочная стоимость: 2800 долларов
Долина Кордильера Уайуаш
По общему мнению, один из самых красивых треккинговых маршрутов в мире, Huayhuash Classic Trek ведет треккеров по потрясающе живописной долине Кордильеры Хуайуаш.
После выезда из Уараса треккеров доставляют на микроавтобусе к начальной точке. Следующие от 10 дней до 3 недель вы проведете, пересекая горные перевалы, разбивая палатки на берегах андских озер и посещая традиционные деревни.
Более предприимчивые путешественники могут заказать экспедиции, которые включают в себя восхождения на некоторые из более скромных гор, окружающих долину, такие как Серро Амарилло.
Отсюда путешественникам открываются потрясающие виды на Йерупайю, вторую по высоте вершину Перу, и Сиула-Гранде, которая стала знаменитой благодаря книге Джо Симпсона и фильму «Прикосновение к пустоте«.
Среди основных моментов экспедиций — знакомство с местной культурой этой уникальной части Перу, возможность увидеть одни из самых высоких и красивых гор страны и возможность увидеть невероятную дикую природу Перу, в частности андского кондора.
Краткие факты:
- Местоположение: Перу
- Протяженность: 130 км (80 миль)
- Продолжительность: более 10 дней
- Отправная точка: Хуарас
- Лучший период: с мая по сентябрь
- Ориентировочная стоимость: 1200 долларов
Поход в Верхнюю Долпу
Маршрут Upper Dolpa Trek протяженностью 130 километров (80 миль) проходит по отдаленному северо-западному Непалу, он немного более удален от проторенных дорог, чем другие популярные направления, но не менее потрясающий.
Начиная с Джупхала, трехнедельная экспедиция ведет треккеров через древние деревни, мимо потрясающего озера Фоксундо – самого глубокого в Непале – в одноименном национальном парке и через различные горные перевалы.
В отличие от некоторых других походов в Непале, маршрут Upper Dolpa circuit ведет туристов по культурно тибетским и непальским районам, позволяя посетителям сравнить, как эти соседи зарабатывают на жизнь в суровых, но красивых пейзажах.
Вдали от национального парка туристы смогут насладиться тысячами квадратных километров нетронутых пейзажей, в том числе прекрасными видами с перевалов Кан Ла и Салданг Ла.
Наряду с культурой и пейзажами, отдаленная природа региона Долпо дает альпинистам шанс увидеть некоторых редких эндемичных представителей дикой природы, в том числе голубую овцу, сероу (похожую на козу и антилопу) и, возможно, даже неуловимого снежного барса.
Краткие факты:
- Расположение: Непал
- Протяженность: 130 км (80 миль)
- Продолжительность: 3 недели
- Отправная точка: Джуфал
- Лучший период: с сентября по май
- Ориентировочная стоимость: $ 4400