Расставаться тяжело. Никому это не нравится, или, по крайней мере, я надеюсь, что нет. Это может изменить жизнь и привести к беспорядку, и все участники почувствуют себя опустошенными. Еще более трагично, когда тебе приходится расстаться с тем, кого ты любишь. Иногда расставание происходит из-за того, что изменились обстоятельства, возможно, вы все еще глубоко любите его, но ваши жизни развиваются в разных направлениях, или ваша искра угасла, и хотя вы все еще любите его, вы не влюблены в него.
Не каждый разрыв происходит после скандала с изменой или в результате яростной ссоры, иногда вам просто приходится делать трудный выбор, идти разными путями, и в такие моменты бывает трудно сделать правильный выбор и сказать правильные слова. Я составил список, который поможет вам сориентироваться в болезненном расставании, чтобы вы оба могли двигаться дальше и начать новую, более счастливую жизнь.
11 Советов о том, как расстаться с тем, кого любишь
1. Обдумайте это
Прежде чем нажать на последний спусковой крючок, дайте себе достаточно времени, чтобы обдумать это решение. Поспешный разрыв может быть необратимым и изменить жизнь, это не тот выбор, который следует делать под влиянием момента или в результате неудачного спора. Иногда споры могут даже сблизить вас двоих и укрепить ваши отношения. Эти трудные времена дают вам и вашему партнеру шанс лучше понять, чего хочет другой, и это позволяет вам расти и развиваться и, надеюсь, никогда больше не спорить об одном и том же.
Тем не менее, если ваши споры вызывают слишком много тревожных сигналов, то вам следует прекратить это ради блага вас обоих. Если он причинит тебе боль, эмоциональную или физическую, то ваши отношения, вероятно, не будут стоить того, чтобы их спасать. Точно так же, если вы много спорите об одних и тех же вещах снова и снова, вероятно, пришло время сократить ваши потери.
Найдите время, чтобы поговорить друг с другом о своих проблемах, прежде чем покидать корабль, вы же не хотите сгоряча сделать что-то, чего вы никогда не сможете вернуть. Подумайте, почему вы так себя чувствуете — вам скучно с ним или со своей жизнью? Может быть, вы сможете найти способы оживить отношения вместе. Подумайте о том, как сильно вы могли бы скучать по нему, если бы были врозь, и подумайте, насколько вы счастливы. Ни в каких отношениях не бывает радуги и бабочек все время, особенно если вы вместе долгое время, но вы должны сопоставить тяжелые времена с хорошими, которых у вас больше? Если ты думаешь, что вы больше не подходите друг другу, скажи ему! Отдавайте ему больше должное, возможно, он чувствует то же самое и тоже захочет поработать над этим. Если он плохо реагирует на ваш зрелый разговор или вы считаете, что плохое перевешивает хорошее, то, вероятно, пришло время отпустить.
2. Подумайте о том, чтобы вместо этого сделать перерыв
Еще один вариант, который следует рассмотреть, прежде чем с головой окунуться в разрыв всех связей со своим парнем, — это отдохнуть друг от друга. Перерыв, или пространство, сопряжен с плохой репутацией, которой он не заслуживает (спасибо, Росс и Рейчел). Отношения — это напряженная штука, и так глубоко связать свою жизнь с жизнью другого человека может быть невыносимо. Это нормально — чувствовать, что вам нужно какое-то время порознь, чтобы снова обрести себя и переоценить свои желания и свои потребности, прежде чем быть уверенным в продолжении или полном прекращении отношений.
Разрыв возможен в те моменты, когда ваши отношения терпят крах, например, после обнаружения неверности или после громкой ссоры. Вы можете почувствовать целый поток эмоций и боли, и здоровый, зрелый способ справиться с этим — провести некоторое время вдали друг от друга. Иногда разговоры не могут решить ваши проблемы сразу, и расставание кажется слишком окончательным, попросите какое-то время побыть вдалеке друг от друга — никаких разговоров, никаких проверок, просто непрерывное время, чтобы обдумать свои мысли без постоянного давления отношений, омрачающего ваши чувства.
Важно установить некоторые правила и границы, если вы выбираете этот путь, потому что границы могут размыться и легко может сложиться неправильное впечатление. Вашим первым шагом всегда должно быть разъяснение ему, что вы делаете этот выбор, потому что любите его, и вы хотите найти способ остаться вместе, но вы не видите способа сделать это, не уделив немного времени себе и своим мыслям. Четко определите, хотите ли вы встречаться с другими людьми в течение этого времени и насколько сильно вы хотите поддерживать контакт друг с другом.
Помните классическую поговорку “разлука делает сердце более любящим”. Время разлуки не обязательно должно быть признаком грядущей трагедии. Часто ты никогда не узнаешь, как сильно любишь человека, пока тебе не дадут шанс по нему соскучиться.
3. Рассмотрите терапию для пары
В наши дни терапии нечего стыдиться. Это здорово и так благотворно влияет на ваше психическое благополучие. Если вам трудно достучаться до своего парня или ваши дискуссии быстро превращаются в споры, почему бы не попробовать сеанс семейной терапии вдвоем? Особенно если вы вместе долгое время, ваши отношения стоит того, чтобы приложить усилия для их сохранения.
Часто возникает страх, что на сеансах терапии один человек будет вынужден взять всю вину на себя — что один из вас окажется плохим парнем, а другой — жертвой. Это не тот случай, особенно если вы найдете хорошего, опытного терапевта. Занятия будут посвящены выявлению проблем с обеих сторон и поиску решений, которые будут работать для вас обоих. Также считается, что парная терапия предназначена только для супружеских пар, но это тоже миф. Если вы состоите в отношениях, которые хотите сохранить, особенно с сильно привязанными, то терапия для вас, независимо от вашего статуса.
Терапия для пар позволит вам обоим выразить свои обиды по отдельности, иногда даже на отдельных сеансах с терапевтом, чтобы у них сформировался честный, непредвзятый взгляд на ваши проблемы. Они составят для вас план, начиная от совместных игр и занятий, которые улучшат ваше общение, и заканчивая приятными свиданиями, которые вернут искру. Вы можете продолжать посещать терапию столько, сколько захотите, пока не почувствуете, что ваши отношения вернулись в нужное русло и вы изучили достаточно инструментов, чтобы двигаться вперед, или пока не почувствуете, что исчерпали все свои возможности и ваши проблемы просто не могут быть решены.
4. Расстайтесь в нужном месте
Если вы обдумали все варианты, которых заслуживают отношения, и решили, что полный разрыв отношений — это правильный поступок, тогда вам следует начать обдумывать, как вы собираетесь это осуществить. Очень важным фактором здорового, зрелого расставания является выбор наилучшего для вас места, потому что, конечно, вы зрелые люди, и отправлять текстовые сообщения с душераздирающими новостями не вариант. Правилом номер один всегда должно быть: никогда не делай этого в собственном доме. Когда разговор, наконец, закончится, вы захотите пойти разными путями, не делая ситуацию более неловкой, чем она должна быть.
Если вы думаете, что расставание будет взаимным или, по крайней мере, цивилизованным, тогда вы могли бы отправиться к ним домой, чтобы сделать это. Они оценят возможность побыть в одиночестве, когда услышат ваши новости, и вы сможете быстро уйти, не усложняя ситуацию. Также полезно учитывать, что если вас не будет у них дома, им придется добираться домой в своем эмоциональном состоянии. Плакать за рулем небезопасно, и никто не хочет ехать на автобусе через весь город с заплаканными щеками и налитыми кровью глазами — это вызывает у вас странные взгляды.
Если вы не можете добраться до его дома или он плохо реагирует на плохие новости, тогда подумайте о лучшем общественном месте. Вы же не хотите оказаться в ловушке за своим столиком в ресторане, ожидая, пока принесут счет. Это также не лучший выбор, если только вы не думаете, что можете говорить все это шепотом и сохранять выражение лица и язык тела настолько спокойным, чтобы никто вокруг вас не чувствовал себя некомфортно. Попробуйте найти какое-нибудь людное, но открытое место, дающее вам немного уединения, например, местный парк. Место на скамейке — удобное, нейтральное место. Вы можете уйти, когда разговор закончится, и другие будут рядом, чтобы предотвратить обострение ситуации и помочь вам чувствовать себя в безопасности.
Вам также следует учитывать сентиментальность выбранного вами места. Если у вас было “местечко”, например, кафе или часть города, которая стала местом, куда вы любили ходить вместе, постарайтесь не омрачать это воспоминание для них. Убедитесь, что это место, к которому ни один из вас особенно не привязан, чтобы вы оба могли продолжать посещать ваши любимые места, когда пыль осядет.
5. Будьте добры
Этот простой и понятный — не будь придурком.
Вы любили этого человека когда-то, возможно, вы любите его до сих пор. Ты не хочешь, чтобы им было больно больше, чем они должны чувствовать, и тебе тоже будет легче, если ты сможешь уйти, зная, что ты не играл злодея и жертву. Нет ничего лучше, чем прервать отношения и заставить всех его друзей думать, что ты сука, потому что ты раздавила его при расставании. Не становись плохим парнем. Вы также не хотите сжигать мосты. Возможно, в будущем вы захотите снова поддерживать с ним контакт или даже захотите его вернуть. Если ты причинишь ему боль, ты никогда не сможешь исправить этот ущерб.
Всегда есть шанс, что он все равно расстроится и причинит боль, и я полагаю, мы не можем винить его, вам просто не следует подниматься до этого. Позвольте ему справиться со своими эмоциями, какими бы обидными они ни были, оставайтесь уравновешенным и добрым. Он ведет себя так только потому, что теряет тебя.
Убедитесь, что вы даете ему достаточно времени, чтобы поговорить о его собственных чувствах, даже если это никогда не изменит вашего мнения. Для их собственного успокоения важно, чтобы они чувствовали, что у них есть шанс сказать все, что они хотели. Если вы перестанете выражать их собственное мнение, это может привести к грязному неясному концу со слишком долгим обсуждением взад-вперед, когда главу нужно было закрыть. Вам нужно быть уверенным, что вы также рассказали им обо всех причинах своих решений и что они понимают, что вы имеете в виду, иначе затянувшееся чувство замешательства затмит вашу новую главу.
6. Будьте тверды и не слишком эмоциональны
Точно так же, как никогда не быть злым, старайтесь сохранять хладнокровие и спокойствие со своими эмоциями. Может быть легко потеряться в эмоциональной боли от всего этого, настолько, что вы даже можете обнаружить, что отступаете и меняете свое решение сгоряча, даже если это не то, чего вы на самом деле хотите. Может быть мучительно наблюдать, как мужчине, которого ты любила или, возможно, все еще любишь, больно и даже он плачет из-за того, что ты уходишь, но ты должна найти в себе немного внутренней силы и придерживаться своих намерений. Если вы поменяете позицию сейчас, вы можете пожалеть об этом в будущем и вам придется только снова причинять боль ему и себе.
Иногда может быть хорошей идеей сделать несколько заметок, которые помогут вам не сбиться с пути. Старайтесь избегать подготовки целой речи — никто не наслаждается моментом сердечности по сценарию. Говорите от души, но учтите несколько замечаний или тщательно обдумайте их перед началом — ровно столько, чтобы оставаться на верном пути и не поддаваться эмоциям.
7. Прекратите все контакты в социальных сетях
Самое важное правило расставаний таково: отписывайся, отписывайся, отписывайся.
В наше время так легко быть в курсе всех аспектов жизни человека, не имея с ним ни малейшей личной связи. Вам больше не нужно спрашивать, вам просто нужно подписаться на них в одном из многих аккаунтов в социальных сетях. Для давно потерянных друзей и семьи, которых вы держите на расстоянии вытянутой руки, это здорово. Для бывших и бывших любовников это личная пытка, и после расставания вы обязаны ради себя избегать этого вообще.
Иногда отказаться от холодной индейки может быть непросто, поэтому будьте честны с самим собой относительно того, насколько легко это будет сделать. Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы держаться подальше, заблокируйте его на этих сайтах. Цель не в том, чтобы не пускать его, иногда это просто единственный способ перестать искать его имя и прокручивать его часами. Если вы заблокируете его аккаунты от своих, вы не сможете видеть его общедоступные профили. Это тяжело, но определенно к лучшему. Если вам трудно, вы могли бы попросить друга сообщать вам ограниченные новости, когда у вас будет возможность обсудить это с ним, если вам не нравится то, что вы слышите.
Вы никогда не увидите в его социальных сетях ничего, что заставило бы вас чувствовать себя лучше, на самом деле нет никакой пользы в том, чтобы иметь карт-бланш доступа к его жизни. На самом деле, исследования показывают, что проверка социальных сетей бывших только сделает вас еще более несчастным. Гораздо сложнее двигаться дальше, если вы остаетесь привязанным к такой болезненной части своего прошлого, подарите себе новый, чистый лист.Зацикленность на том, что он делает, с кем он это делает и счастлив ли он без вас, разрушительна, и ваше психическое здоровье вам за это не скажет спасибо. Сделай себе одолжение и немедленно разорви эти связи, ты ничего не упустишь, я обещаю.
Вы также хотите убедиться, что не используете свои собственные профили в социальных сетях, чтобы вызвать у него раздражение. Сдерживайте желание публиковать свои самые горячие селфи и снимки с бурной ночной вечеринки, которые у вас были много лет назад, просто чтобы привлечь его внимание (мы все это делали, не нужно это отрицать.). Часть доброты — это дать ему время на исцеление, а это может означать блокировать его ради него самого или, по крайней мере, пытаться не ткнуться ему в лицо, так сказать.
8. Не пытайтесь быть друзьями
Дружить со своим бывшим — вопрос спорный, некоторые думают, что это выполнимо, другие думают, что это почти преступление. Дело в том, что дружба с тем, кого ты когда-то любил, — это минное поле, по которому может быть очень сложно ориентироваться. В идеальном мире мы все хотели бы иметь возможность поддерживать связь со своими бывшими, быть в курсе их жизни и никогда не чувствовать, что мы нанесли непоправимый ущерб, прекратив отношения, — но это не так просто. В большинстве случаев расставания заканчиваются болью. Когда замешаны глубокие чувства, бывает трудно отпустить их, а когда эти романтические чувства все еще рядом, бывает трудно быть просто другом. Реальность такова, что большинство из нас хотят оставаться друзьями по эгоистичным причинам, мы хотим, чтобы нас держали в курсе жизни наших бывших и будущей любви. Иногда вы должны быть сильными и разорвать эти связи, чтобы принести пользу обоим вашим процессам исцеления.
В конце концов, когда-нибудь в будущем, возможно, вы сможете подумать о том, чтобы снова восстановить вашу дружбу. Не торопитесь, вы не можете рассчитывать стать лучшими друзьями в первый же день. Как правило, легче оставаться друзьями, если вы уже были близки до того, как все стало романтичным. Оставшиеся друзья также могут повлиять на то, будете ли вы снова вместе или, по крайней мере, захотите ли вы этого. Если вы действительно не хотите разжигать это пламя, вам следует избегать любых контактов с ним, если не ради себя, то ради него. Вы же не хотите произвести неправильное впечатление. Ему нужно время, чтобы исцелиться, и вам тоже, если вы действительно не думаете, что вы оба справитесь с платонической дружбой, вам, возможно, лучше предоставить друг другу немного столь необходимого пространства.
9. Уберите воспоминания
Это нормально — хотеть сохранить сентиментальные вещи, когда расставание свежее и необработанное, но, в конце концов, эти знаки ваших отношений должны исчезнуть, если вы когда-нибудь захотите двигаться дальше. Процесс удаления из вашего дома и вашей жизни вещей, к которым вы привязались, может быть действительно болезненным, поэтому подумайте о том, чтобы пригласить на помощь близких друзей. Нет необходимости спешить с расставанием, но как только вы почувствуете, что готовы, пришло время для очищения.
Найдите себе большую коробку и наполните ее всем, что навевает воспоминания о ваших отношениях. Это могут быть предметы его одежды, которые вы хранили, чтобы прижиматься к ним, а также украшения и подарки от него. Вам не обязательно сжигать их в огне, но вы должны убрать все фотографии вас двоих, которые вы развесили у себя дома. Есть сложная серая зона, когда дело доходит до предметов, которые пришли от него или напоминают вам о нем, но вы просто не хотите потерять. Может быть, он купил ваш любимый свитер или у вас остались теплые воспоминания о чем-то, что вы создали вместе. Эти вещи можно сохранить, если вы можете быть уверены, что они не навлекут на вас болезненных воспоминаний. Может быть приятно вспоминать хорошие времена, до тех пор, пока вы можете сохранять эти воспоминания с любовью и не позволять им вызывать чувство сожаления или печали о том, что было потеряно.
В зависимости от обстоятельств вашего разрыва, вы можете захотеть вернуть некоторые вещи — если вы были вместе какое-то время, ваш дом, вероятно, завален его вещами. Если вы в хороших отношениях, договоритесь сделать это сами либо на публике, либо у себя дома, если считаете, что можете быть вместе, не вызывая слишком сильных чувств. Если вы все еще хотите вернуть ему его вещи или забрать свои собственные, вы могли бы попросить друга быть посредником.
Вам также следует подумать о чистке телефона. Мы все виноваты в этом, часами просматривая все фотографии и сообщения, которыми вы поделились с бывшим. Это нездоровая пытка, причиняемая самому себе, не хуже, чем сканирование их страниц в социальных сетях. Не зацикливайтесь на прошлом и не тратьте свое настоящее на размышления о том, что может принести им будущее.
10. Вспомни, почему ты это сделал
Почти неизбежно испытывать некоторое сожаление после расставания с тем, кого любишь, но важно оставаться сильным и всегда помнить о своих причинах. Перемены могут быть трудными, особенно когда вы были вместе долгое время. Ты привыкаешь к тому, что жизнь течет определенным образом, а потом внезапно все переворачивается с ног на голову. Чувствовать, что ты потерял себя — это нормально. Ваши инстинкты подскажут вам вернуться назад, придерживаться того, с чем вам стало комфортно — игнорируйте эти инстинкты. Когда вы обнаруживаете, что лежите ночью без сна, переусердствовав с мыслями о том, как сильно вы скучаете по нему, вы можете почувствовать, как ваш телефон кричит на вас, чтобы вы отправили ему это сообщение. Не делай этого. Ты знаешь, что не хочешь этого, и в рациональном свете утра ты вспомнишь, почему ты больше не хотела быть с ним связанной. Вы бы не хотели, чтобы ваши собственные чувства были затронуты, поэтому не трогайте его, бегая туда-сюда, к нему и от него. Разберись в себе, прежде чем говорить ему о своих чувствах.
Вы могли бы написать себе письмо, когда почувствуете себя более уверенным в себе, чтобы открыться в те моменты сожаления. Напомните себе обо всех причинах, по которым вы больше не хотите быть вместе. Убедитесь, что у вас есть друзья, которые знают, каким напряженным вы находите этот процесс, и убедитесь, что вы всегда можете положиться на них, которые напомнят вам о причинах, приведших к такому выбору.
Если вы обнаружите, что где-то в будущем вам действительно захочется вернуться к тому, что у вас было, сделайте это. Это нормально — вернуться после того, как увидел, на что похожа жизнь без него, но подходи к этому правильно. Будьте честны, извиняйтесь и будьте уверены, что это то, чего вы хотите. Расставания и воссоединение — обычное дело, и они все еще могут привести к счастливым, преданным отношениям, если вы не будете торопиться и будете проявлять уважение.
Заключение
Этот список помог вам пережить это сложное время? Дайте нам знать, если вам понравилось!
Когда вы разрываете узы, которые были так туго обернуты вокруг вас, неудивительно, что мы чувствуем себя такими потерянными, грустными и полными сожалений. Поначалу не быть счастливее без них — это нормально, и нормально некоторое время сожалеть об этом. Оставайтесь твердыми в своем решении и окружите себя другими людьми в вашей жизни, которые любят вас так же сильно. Оставайтесь занятыми и отвлекайтесь, возможно, даже попробуйте что-то новое. Новое хобби, новая прическа или новый слой краски в вашей спальне могут сильно изменить ваше оптимистичное настроение. Не бойтесь начать все сначала, когда будете готовы, правильная любовь придет к вам, если вы будете оставаться открытыми для нее.