Социальные сети произвели революцию в том, как люди взаимодействуют друг с другом. Поскольку платформы социальных сетей стали более удобными и доступными, активность людей возросла. Хотя социальные сети, казалось бы, могут сближать людей друг с другом, последствия для психического здоровья пока неизвестны. Растет обеспокоенность ростом проблем с психическим здоровьем, связанных с использованием социальных сетей. В следующих строках мы поговорим о взаимосвязи между психическим здоровьем и использованием социальных сетей, включая причины проблем с психическим здоровьем в эпоху социальных сетей.
Проблемы с психическим здоровьем
Психическое здоровье является важнейшим аспектом общего благополучия человека. Это относится к психологическому и эмоциональному благополучию людей и его влиянию на качество их жизни. Проблемы с психическим здоровьем характеризуются эмоциональными, поведенческими и когнитивными отклонениями, которые нарушают способность человека функционировать. Психические проблемы могут варьироваться от легких, таких как тревога и легкая депрессия, среди прочих, до серьезных, таких как биполярное расстройство и шизофрения.
За прошедшие годы платформы социальных сетей, такие как Facebook, Twitter и Instagram, изменили способы общения людей друг с другом. Социальные сети позволяют людям делиться информацией, фотографиями, видео и новостями с более широкой аудиторией, чем когда-либо прежде. Хотя эти платформы положительно влияют на то, как люди взаимодействуют, существуют также серьезные проблемы, которые решают специалисты в области психического здоровья.
Взаимодействие в социальных сетях может привести к усилению тревоги, стресса и депрессии. Социальные сети — это площадка для киберзапугивания, которое подрывает самооценку и уверенность людей в себе. Часто подобные инциденты с киберзапугиванием остаются незамеченными, оставляя жертв в состоянии неуверенности в себе и самокритики.
Социальные сети еще больше подпитывают FOMO (Страх что-то упустить), что приводит к социальным сравнениям. Людям кажется, что их жизнь незначительна по сравнению с другими, что приводит к стрессу, тревоге и даже депрессии. Социальные сети могут вызывать привыкание, приводя к повышенному риску развития тревожных расстройств и антисоциальных расстройств.
Причины проблем с психическим здоровьем, связанных с социальными сетями
1. Киберзапугивание
Киберзапугивание — распространенное явление в социальных сетях. Киберзапугивание — это использование цифровых технологий, таких как платформы социальных сетей, для запугивания, преследования или причинения вреда другому человеку. Киберзапугивание наносит серьезную эмоциональную травму, приводящую к ряду психических расстройств. Этот опыт может вызвать у жертв низкую самооценку и неуверенность в себе.
2. Социальные сравнения
Социальные сети полны перфекционизма. Пользователи публикуют только лучшую версию самих себя, подчеркивая свои достижения. Это создает впечатление, что все живут идеальной жизнью, заставляя других чувствовать себя неполноценными и незначительными. Эта культура “не отставания от джонсов” приводит к таким проблемам с психическим здоровьем, как тревога и депрессия.
3. Валидация
В социальных сетях пользователи ищут подтверждения и одобрений. Многие пользователи оценивают свою личную ценность с точки зрения количества лайков, комментариев и подписчиков, которые у них есть. Пользователи часто проверяют свои телефоны, чтобы узнать, получили ли они уведомления, подтверждающие их ценность. Когда подтверждение отсутствует, возникают тревога, стресс и депрессия.
Предотвращение проблем с психическим здоровьем, связанных с социальными сетями
1. Ограничьте использование социальных сетей
Люди должны приложить согласованные усилия, чтобы ограничить использование социальных сетей. Специалисты в области психического здоровья рекомендуют выделять определенное время дня для проверки социальных сетей. Также важно отключать уведомления, чтобы не отвлекаться и не устанавливать личные границы.
2. Знайте пределы
Люди, которые подписаны на знаменитостей или влиятельных лиц, должны помнить, что социальные сети тщательно курируются, и все, что публикуется, не обязательно отражает полную картину. Важно понимать, что социальные сети не всегда отражают реальность, а жизнь людей не так совершенна, как кажется в Интернете.
3. Делайте перерывы
Чтобы оставаться психически здоровым, перерывы в социальных сетях имеют решающее значение. Люди должны находить время, чтобы отключиться от технологий и заняться другими видами деятельности, способствующими расслаблению и простою.
Заключение
Социальные сети произвели революцию в современной коммуникации. Однако недостатком является то, что использование социальных сетей связано с проблемами психического здоровья. Рост социальных сетей привел к киберзапугиванию, социальным сравнениям и проблемам с валидацией. Людям, сталкивающимся с проблемами психического здоровья, связанными с социальными сетями, следует обратиться за помощью к специалистам в области психического здоровья. Для людей крайне важно ограничить использование социальных сетей, знать пределы возможностей социальных сетей и делать перерывы для поддержания своего психического здоровья. При надлежащем управлении люди могут пользоваться преимуществами социальных сетей без негативного воздействия на их психическое здоровье.