Мы также узнаем о ряде эффективных, но естественных домашних методов лечения проблем со сном как у детей, так и у взрослых. Эти альтернативные методы лечения апноэ во сне могут дать преимущества, сравнимые с преимуществами традиционных.
Что именно представляет собой расстройство сна?
Когда организм постоянно испытывает недостаток сна, это называется расстройством сна. Как следствие, люди могут испытывать проблемы с засыпанием ночью, просыпаться с чувством усталости и иногда испытывать усталость в течение дня.
Повторяющиеся ночные кошмары — еще один признак нарушения сна. Время от времени видеть ночные кошмары совершенно нормально. Но если вам часто снятся кошмары, которые не дают вам заснуть или заставляют просыпаться несколько раз в течение ночи, возможно, у вас нарушение сна. Источниками ночных кошмаров могут быть негативные эмоции или реальные опасности, которые пугают вас.
Какие факторы способствуют нарушениям сна?
Стресс на работе или в школе, конфликты с окружающими, важные жизненные события и переутомление от длительных смен — вот примеры внешних воздействий.
Людям трудно заснуть в тесной, оживленной, шумной, грязной, токсичной обстановке и в других обстоятельствах.
Недосыпание: если у вас проблемы с засыпанием, ваши сны могут ухудшиться.
Лекарства: Определенные лекарства, такие как от высокого кровяного давления, лечение болезни Паркинсона, бета-блокаторы, депрессия и отказ от курения, могут влиять на то, насколько хорошо вы спите.
Различные проблемы со сном, психические расстройства и некоторые психические заболевания — все это может вызывать ночные кошмары.
Неправильное питание, неправильные пищевые привычки: независимо от того, едят ли пожилые люди чрезмерно, плохо или недостаточно, это, скорее всего, оказывает существенное влияние на их ежедневный сон. Употребление большого количества алкогольных напитков или различных стимуляторов перед сном может затруднить засыпание пожилым людям с определенными хроническими заболеваниями.
Какие есть домашние средства для улучшения сна?
Молоко и мед – Молоко содержит аминокислоты и белки, которые стимулируют выработку организмом серотонина и мелатонина, улучшающих качество сна. Мед — один из лучших органических продуктов для увеличения выработки мелатонина мозгом. Это один из основных компонентов, который легко усыпит вас. Если вы продолжите пить молоко каждый вечер с чайной ложкой меда и экстрактом ванили в качестве полезной и здоровой привычки, вы будете лучше спать и быстрее засыпать.
Бананы – Бананы содержат питательные вещества, способствующие засыпанию, такие как магний, триптофан, витамин В6, углеводы и калий, все из которых способствуют улучшению сна.
Тыквенные семечки – Поскольку тыквенные семечки, естественно, содержат магний, они отлично подходят для людей, которые испытывают ночную сонливость. Одним из преимуществ магния является его способность расслаблять волокна организма. Это антикальций, химическое вещество, вызывающее мышечное напряжение.
Рыба – Когда дело доходит до натуральных средств от нарушений сна, рыба является оптимальным вариантом лечения. Рыба — отличный источник белка. Употребление большого количества рыбы поможет вам лучше спать. Лосось, тунец и карп — примеры рыб с высоким содержанием витамина В6, который помогает организму вырабатывать важные химические вещества серотонин и мелатонин.
Чеснок – Чеснок широко используется в кулинарии, потому что он питательный. Чеснок, с другой стороны, уже давно используется как успешное домашнее средство от нарушений сна.
Естественные методы лечения, как правило, могут помочь при проблемах со сном. Даже если они не являются чудесными лекарствами от вашего расстройства сна, они безопасны и недороги для всех вас. Сон, несомненно, важен для нашего здоровья и самочувствия. В результате, если у вас возникли трудности с управлением своим сном, обратите на это пристальное внимание и воспользуйтесь советом знающего специалиста в области здравоохранения.