Бег — один из самых удобных видов спорта.
На самом деле, пара хороших кроссовок для бега — это единственная инвестиция, которую вы должны сделать.
Тем не менее, выбрать правильную обувь легче сказать, чем сделать.
Из-за множества ценовых категорий, типов обуви, головокружительного разнообразия стилей и названий брендов поиск идеальной пары может показаться немного пугающим.
Это особенно актуально, если вы понятия не имеете, что нужно для выбора правильных кроссовок.
Тем не менее, больше не беспокойтесь.
Сегодня я делюсь с вами своим полным руководством по выбору правильной пары https://outmax.store/snickers/ для бега. Фактически, к концу этого поста вы узнаете все, что вам нужно знать обо всем процессе примерки обуви.
Итак, вы взволнованы?
Тогда поехали…
Преимущества хороших кроссовок для бега
Но прежде всего, зачем вам хорошая пара кроссовок для бега?
Научная связь между кроссовками и травмами при чрезмерном использовании до сих пор, как ни странно, является источником споров в беговом сообществе. На самом деле, это еще не решено с научной точки зрения.
Но в целом я верю в важность правильных кроссовок для бега.
Я много писал об этом в прошлом и, скорее всего, продолжу писать на эту тему в ближайшем будущем.
Я ненавижу звучать как заезженный рекорд, но инвестирование в пару правильных кроссовок жизненно важно, если вы серьезно относитесь к тому, чтобы ваши пробежки были стабильными и приятными в течение длительного времени.
Вот почему я настоятельно рекомендую вам потратить свое время и часть своих денег на поиск лучшей обуви. Это стоит усилий, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Почему, спросите вы?
Ну, на самом деле это довольно просто. Основные функции обуви — защищать ваши ноги от высоких нагрузок при беге, в то же время помогая вам достигать и поддерживать максимальную скорость, что имеет решающее значение для раскрытия вашего потенциала как бегуна.
Некоторые из заболеваний, которые вы можете обойти, выбрав правильную обувь, включают (и не ограничиваются ими): подошвенный фасциит, колено бегуна, боль в колене, растяжение связок голеностопа, начало артрита и множество других проблем, которые могут возникнуть из-за бега в неправильной паре.
Вот, в двух словах, почему, ребята, вам нужна подходящая пара хороших кроссовок.
Система, которая вам нужна
Итак, без лишних слов, вот пошаговая система выбора правильной обуви в соответствии с вашим уровнем физической подготовки, типом телосложения, целями тренировок и личными предпочтениями.
Часть 1: Золотое правило выбора правильных кроссовок
Когда дело доходит до выбора идеальных кроссовок, комфорт — это главный критерий, точка.
Согласно исследованию, опубликованному в британском журнале Sports Medicine, наиболее важным фактором при определении наиболее подходящей пары для бега является комфорт
Конечно, комфорт — это такая субъективная вещь. Таким образом, измерить это не самая простая вещь в мире.
Мало того, что определить точные параметры комфорта обуви легче сказать, чем сделать, но если вы достаточно хорошо ориентируетесь в ощущениях своего тела, вы сможете сразу определить, какая пара чувствует себя наиболее комфортно.
Идеальная пара для бега должна ощущаться как часть вашей стопы, работая в тандеме с вашими специфическими биомеханическими и биологическими / анатомическими потребностями.
Дело в том, что кроссовки должны чувствовать себя комфортно сразу. Если это не так, попробуйте другую пару другого размера, модели или бренда.
Кроме того, вы должны ожидать немедленного комфорта при примерке новой обуви. Другими словами, перестаньте верить во взлом.
Чтобы оценить, насколько удобна данная обувь, задайте себе следующие вопросы:
- Что чувствует пара при первом контакте?
- Насколько хорошо он переходит?
- Насколько гибкой является обувь?
- Чувствуете ли вы какое-либо трение / истирание внутри обуви или сзади пятки?
Ходите вечером
Не ходите по магазинам за кроссовками для бега утром. Если возможно, сделайте это позже вечером.
Почему, спросите вы?
Ну, у большинства людей размер ноги имеет тенденцию меняться в течение дня.
Да, это звучит странно, но на самом деле это не так сложно.
Ноги, как правило, слегка отекают в течение дня от ходьбы и сидения. На самом деле, ноги начинают опухать поздним утром и не прекращаются примерно до 5-6 часов вечера, и какими бы незначительными они ни были, это может оказать огромное влияние на то, как обувь подходит.
Кроме того, не забудьте примерить обе ноги. У большинства людей две ступни, которые немного отличаются по форме и размеру.
Пойдите в специализированный магазин для бега
В большинстве специализированных магазинов для бега вы можете найти хорошо обученных специалистов, которые знакомы с потребностями бегунов. Следовательно, они могут помочь вам найти подходящую подошву для вашего типа стопы, походки, уровня физической подготовки, целей тренировок и исключенного пробега.
Тем не менее, ожидайте двух вещей.
Во-первых, планируйте провести там некоторое время. По крайней мере, полчаса, прежде чем принимать какое-либо решение.
Зачем ждать?
Для большинства людей процесс примерки может занять не менее часа или даже дольше.
Мало того, персонал должен также предоставить вам более нескольких вариантов, чтобы попробовать и протестировать.
Вы также можете заплатить немного больше…
Тем не менее, это стоит того, особенно если у вас в прошлом были травмы, и вы подозреваете, что в этом может быть виновата обувь.