Это правда, что в современном мире все происходит гораздо быстрее, чем раньше. Вы, вероятно, всегда находитесь в разъездах, пытаясь удержаться на работе полный рабочий день или на двух работах с частичной занятостью. Совмещать свою занятость с заботой о детях и другими обязанностями может быть достаточно сложно, но когда вы пытаетесь выкроить время для тренировок и здорового питания, вся ситуация становится еще сложнее. Однако вы можете быть удивлены, узнав, что всего лишь несколькими изменениями в своем рационе вы действительно можете питаться более здоровой пищей, и ниже вы узнаете, как это сделать.
Избавьтесь от всей этой нездоровой пищи
Вы из тех людей, которые любят хранить картофельные чипсы и кексы в машине, чтобы у вас всегда было чем перекусить? Что ж, это серьезная ошибка, потому что, если еда есть, вы, скорее всего, собираетесь перекусить ею. Если у вас дома есть кладовая, полная мороженого и картофельных чипсов, применима та же концепция. Лучше всего не покупать эти продукты в магазинах и выбросить то, что у вас уже есть. Это устранит все соблазны.
Найдите время, чтобы подготовиться заранее
Распространенным заблуждением всегда было мнение, что готовить еду заранее слишком сложно и отнимает много времени. Конечно, на приготовление потребуется немного времени, но если вы уделите всего несколько часов в день, то сможете приготовить еды на целую неделю. Выбирайте продукты, которые можно заморозить или хранить в холодильнике, чтобы все, что вам нужно было сделать, это разогреть их в микроволновой печи, когда они будут готовы к употреблению. Вы даже можете делать это с закусками, так что вам не придется беспокоиться о том, чтобы перекусить этими вредными для здоровья лакомствами из торговых автоматов. Некоторые полезные блюда — нарезанные яблоки, миндальное масло, греческий йогурт, миндаль, брокколи и хумус.
Предварительно нарезанные и готовые к употреблению
Конечно, каждый хотел бы иметь время, чтобы выращивать, готовить и стряпать еду самостоятельно, но для занятого человека это не совсем возможно. Если у вас нет времени, это не значит, что вы должны каждый вечер питаться фастфудом. Вы можете просто заказать здесь камбалу или другие продукты, предварительно приготовленные и нарезанные. В большинстве случаев все, что вам нужно сделать, это поместить продукты в микроволновую печь или просто обжарить их на плите в течение 10-20 минут, и они будут готовы к употреблению. На самом деле нет ничего проще и быстрее, чем это.
Всегда находите время для завтрака
При вашем напряженном графике работы, вероятно, кажется гораздо проще пропустить завтрак, чтобы вы могли поспать дополнительные 30 минут или потратить это время на что-то другое. Однако вам следует знать, что пропуск хорошего полезного завтрака может негативно сказаться на вашем здоровье и уровне энергии. Вашему организму необходимо подкрепиться, потому что вы не ели всю ночь, а это только ускорит ваш метаболизм.