Как и большинство из нас, я сейчас делаю все возможное, чтобы оставаться здоровой. Я дистанцируюсь от общения и мою руки почти одержимо. Я стараюсь есть как можно больше овощей, чтобы получать полезные для здоровья питательные вещества, которые я не усваиваю при выпечке, вызывающей стресс.
Также неудивительно, что за последние несколько месяцев меня буквально засыпали новостями о том, как укрепить свою иммунную систему. Я не могу пролистать свою ленту Instagram без того, чтобы не увидеть, как какой-нибудь влиятельный человек хвастается смузи, повышающим иммунитет, или компанией по производству пищевых добавок, рекламирующей таблетки с бузиной и цитрусовыми.
Однако нужно взять тайм-аут. У иммунитета сейчас проблемы с пиаром. Сама идея о том, что вы можете укрепить свой иммунитет каким-то быстрым и грязным способом за одну ночь (и, знаете, избежать простуды или гриппа … или COVID-19), на самом деле не работает.
Думайте об иммунитете так: если вы лучший квотербек в своей жизни, ваша иммунная система подобна тому первоклассному лайнмену, чья задача номер один — защищать вас со всех сторон. И отдельно (но все же в сфере спорта!), Точно так же, как стратегическое лидерство может привести команду в форму, вы можете натренировать свою систему более эффективно бороться с любым противником — жуком, вирусом, микробом, — который попадется вам на пути. Но такая подготовка требует времени и самоотверженности.
Итак, поспешный подход к иммунитету противоположен тому, как вы должны думать об этом, говорит Николь Авена, доктор философии, приглашенный профессор психологии здоровья Принстонского университета. Иммунитет — это марафон, а не спринт. Из-за этого не существует быстрого и простого способа немедленно укрепить ваш. “Вы должны использовать комплексный подход, если хотите поддерживать свою иммунную систему в боевой форме”, — говорит Авена.
Перекалибровка вашего иммунитета harmonia.od.ua на длительный срок сводится к классическим здоровым привычкам, о которых вы слышите снова и снова: сон, снижение стресса и потоотделение. Главное — выполнять все это хотя бы в некоторой степени и не ожидать, что что-то одно станет панацеей от всех болезней. “Вы не оздоровите свою иммунную систему за неделю, накачивая себя витаминами, потому что кто-то из ваших близких болен”, — говорит Э. Джон Уэрри, доктор философии, директор Института иммунологии Пенсильванского университета. “Но вы, безусловно, можете помочь своему иммунитету, внеся определенные изменения в образ жизни”.